Топ 17 трав, які призводять до швидкого схуднення

Люди з надмірною вагою можуть зіткнутися з численними проблемами зі здоров’ям. Показано, що перенесення зайвої ваги підвищує кров'яний тиск, збільшує ризик діабету, а також серцевих захворювань.

Потрібні зміни здорового способу життя, такі як вживання свіжої здорової їжі та регулярні фізичні вправи, щоб схуднути, але іноді прогрес може здатися занадто повільним. Погляньте на наступні трави, які допоможуть збільшити вашу втрату ваги, щоб ви могли побачити деякі більші результати та відчути краще своє тіло!

1. Зелений чай

Добре доведено, що ця трава не лише має ряд переваг для здоров’я, таких як профілактика раку та профілактика діабету, а зелений чай пришвидшує ваш метаболізм і може допомогти швидше схуднути. Заваріть його свіжим і пийте протягом дня, або гарячим, або крижаним. Але не витрачайте час на пиття зеленого чаю в пляшках. Він був високо оброблений і містить низьку або зовсім не має харчової цінності.

2. Часник

Додавання свіжого часнику до їжі може допомогти ефективніше засвоювати жири та вуглеводи. Дослідження, проведені на тваринах, показують, що свіжий часник може допомогти запобігти накопиченню в організмі більше жиру.

3. Кульбаба

Хоча більшість американців намагаються вбивати кульбаби і тримати їх подалі від газонів, цей маленький «бур’ян» насправді є потужним засобом для схуднення. Кожну частину кульбаб можна їсти; квіти, корінь та листя! Кульбаба нейтралізує токсини в організмі і допомагає зменшити запалення. Спробуйте приготувати чай з кульбаби, додати кілька салатів до салату або приймати добавки з кульбаби.

4. Розторопша

Ця рослина є двоюрідним братом кульбаби, і в ньому є багато тих самих очищуючих сполук, що і кульбаба. Розторопша очищає токсини з печінки і допомагає організму ефективно використовувати глюкозу та цукор, а не дозволяти організму зберігати його як жир.

5. Женьшень

Ця трава високо цінується як засіб для схуднення. У США є два типи - китайський женьшень та сибірський женьшень. Ви можете придбати його як добавку або як чай. Ця трава містить кофеїн, який сприяє посиленню метаболізму, а також діє як термогенний засіб. Обидві трави допомагають збільшити енергію, і ті, хто регулярно приймає цю траву, заявляють, що у них також знижується апетит.

6. М’ята перцева

Ця солодко запашна, смачна трава може додати смачного смаку багатьом стравам, допомагаючи пришвидшити ваші зусилля щодо схуднення. М’ята перцева діє, виводячи з організму відходи та токсини. Це також допомагає зменшити здуття живота і сприяє травленню. М’ята перцева корисна тим, хто худне, оскільки зменшує стрес та апетит. Ви можете приймати це як добавку, чай або як ефірну олію. Прочитайте про інші переваги м’яти перцевої.

7. Куркума

Напевно, ви це найкраще знаєте як пряність, яка зазвичай використовується в індійській кухні. Куркума зменшує запалення в організмі. Високий рівень запалення може призвести до ожиріння, а також ускладнити відмову зайвої ваги.

8. Кориця

Додавання кориці до ранкової кави або додавання її до вівсяних пластівців може допомогти контролювати рівень інсуліну та рівень цукру в крові, які можуть допомогти вам керувати голодом, захищаючи вас від діабету. Читайте також, як кориця кориці використовується для зупинки паркінсонів.

Перейдіть до Сторінки 2

9. Кайенський перець

Гострий перець містить сполуку під назвою дигідрокапсіат, яка виявила, що підвищує здатність організму спалювати жир. Намагайтеся якомога більше додавати його до своїх улюблених страв.

10. Імбир

Показано, що свіжий органічний імбир допомагає зменшити апетит і зменшити тягу до солодкої їжі. Дізнайтеся всі переваги імбиру.

11. Чорний перець

Доведено, що сполука, яка робить чорний перець таким пекучим, піперин, допомагає організму спалювати більше калорій за допомогою термогенезу. Піперин також допомагає організму ефективніше використовувати поживні речовини.

12. Коріандр

Це ще одна спеція, загальна для індійської їжі, яка, як було показано, покращує втрату ваги в дослідженнях на тваринах, оскільки збільшує обмін речовин.

13. Кмин

Незважаючи на те, що ця спеція не вивчалася окремо, було показано, що вона покращує втрату ваги при змішуванні з іншими травами та спеціями. Додайте його до улюблених гострих страв.

14. Петрушка

Це більше, ніж гарний гарнір з тарілок! Петрушка була використана в кількох дослідженнях, в яких брали участь щури, і вони показали, що ця трава зменшує кількість глюкози в крові. Якщо те саме стосується людей, ця смачна зелена трава може допомогти контролювати апетит, заохочуючи переробку їжі в енергію, яку організм може використовувати, а не зберігати її як жир.

15. Кардамон

Кардамон може допомогти знизити рівень глюкози в крові, а також регулює інсулін. Це також знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у дослідженнях, проведених на щурах.

16. Гвоздика

Як і багато спецій у цьому списку, гвоздика може допомогти вам схуднути, збільшуючи обмін речовин, що допомагає організму спалювати більше калорій.

17. Гірчиця

Насіння гірчиці, здається, має термогенний ефект, що означає, що ваше тіло буде спалювати більше калорій, перетравлюючи їжу. Хоча ви, швидше за все, використовуєте підготовлену гірчицю на хот-догах та гамбургерах, спробуйте додати трохи порошкоподібного сухого гірчичного зернятка до деяких страв з їжею для невеликого додаткового удару, а також невеликого удару для ваших зусиль для схуднення.