"Я спробував задумати план зменшення ваги - ось що сталося"

"Моє тіло - і мої стосунки з ним - повністю змінилися".

Легко озирнутися в ті часи нашого життя, коли ми любили число, яке бачили на шкалі. Це я з вагою в коледжі.

Зараз у середині двадцятих років я думаю про зайві 10-15 фунтів, які я наклав з тих пір, і думаю, чи є коли-небудь шанс перемістити голку на вазі. Тож я вирішив спробувати останній восьмитижневий виклик Tone It Up, щоб спробувати трохи схуднути. Tone It Up була заснована в 2008 році Кареною Даун та Катріною Скотт (також відомою як K&K), які вперше здобули популярність завдяки своїм неймовірним фітнес-відео та планам тренувань. Я довірився їм і був радий розпочати цю нову подорож з їх допомогою.

Ознайомтеся з деякими найдивнішими тенденціями схуднення в історії:

Але після восьми тижнів щоденних тренувань і капітального ремонту я не схудла ні на один кілограм. На щастя, моє тіло - і мої стосунки з ним - повністю змінилися. Ось що я дізнався.

Хороший

До початку плану Tone It Up я був мініатюрним, але не мав видимого м’язового тонусу. Tone It Up повністю змінив це. Хоча я не худнув, я втратив дюйми (дюйм навколо рук, два дюйми навколо талії, дюйм навколо стегон і, як не дивно, дюйм навколо шиї). Крім того, я бачу зміни у своєму тілі. Як дівчина, яка раніше не мала сили верхньої частини тіла, я одержима переглядом своїх плечей і трицепсів зараз. Джинси, які звикли трохи прилягати, тепер красиво лежали на міцному стрижні. А сила видобутку, на якій закріплюються засновниці Tone It Up Карена та Катріна? У мене це зараз, і це проклятий добрий здобич, дитино.

Пов’язане: За даними Science, це найкраще тренування для схуднення

У плані є багато речей, які мені сподобались. По-перше, щоденні тренування настільки легко вписати в напружений графік. Дозвольте сказати ще раз: вони ТАК ГНУЧІ. Як письменник-фрілансер, мої дні майже ніколи не виглядають однаково, і відсутність рутини - це головне, що заважає моїм тренуванням. Той факт, що я можу робити тренування TIU, коли у мене є кишеня вільного часу, повністю змінює гру.

Оскільки Карена та Катріна на додаток до щоденних тренувань також зберігають на сайті повну бібліотеку тренувань, є так багато місця для налаштування. Якщо у тривалому бігу мої ноги відчували себе як желе, а в той день тренування була нижньою частиною тіла, я просто замінив це на абс або руки. Також є тренування, які тривають лише 10 хвилин, тому я справді відчував, що не маю виправдання не робити щонайменше одну щодня. Тренування - це весело і з ними так легко дотримуватися.

Так-так

Не відставати від плану харчування було важче. Як і більшість дієтичних планів, плани харчування TIU значною мірою спираються на припущення, що ви можете приготувати більшість власних страв. Я витрачаю тонну на роботу, тому це часто для мене неможливо, особливо коли обід приходить з аеропорту.

Пов’язане: У нас є тонна дієтологів, щоб поділитися однією порадою, яку вони дають клієнтам, які хочуть схуднути

Тим не менш, рецепти, наведені в плані їжі, смачні і точно не нудні. І мені особливо сподобалось, що вони приділяли таку велику увагу тому, чому ви повинні робити певний вибір їжі над іншими (білок на рослинній основі, для перемоги!). Дивно, але я виявив, що тягнуся до багатьох вегетаріанських варіантів з цим планом - шокуючи для горезвісного хижака. Пропозиції, придатні для овочів, були настільки твердими, що я фактично почав працювати кілька вегетаріанських днів на тиждень.

Загалом, план харчування ТІУ був більш корисним, коли я розглядав його як набір освічених рекомендацій, а не як повноцінний план харчування.

Пов’язане: Як вимкнути гормони для набору ваги

Наприкінці восьмитижневого плану я відчуваю себе набагато краще за своє тіло, хоча я і не втрачав ваги. Я відчуваю себе більш підготовленим, щоб нарешті відмовитись від одержимості вагою і більше турбуватися про заходи щодо здоров'я та впевненості.

Підсумок: Вага - це просто цифра. Зовсім інша справа, як ми та моє тіло виглядаємо та відчуваємо (кик!).