Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

томатний

Поживна речовина томатний соус коричнева підлива
Білок 6г 0г
Вуглеводи 41г 32г
Клітковина 7г 0г
Жир 1г 8г
Монунсат. Жир 0г 8г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинатоматний соускоричнева підлива
Холін13%0%
Вітамін А21%0%
Вітамін С83%0%
Вітамін Е69%0%
Вітамін К21%0%

У томатному соусі значно більше вітамінів А, Е, С, К, ніж у коричневій підливці. Томатний соус є хорошим джерелом вітаміну А, вітаміну К, тіаміну, рибофлавіну, магнію, фосфору. Томатний соус є чудовим джерелом вітаміну Е, вітаміну С, ніацину, вітаміну В6, калію, заліза.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинатоматний соускоричнева підлива
Вітамін В133%0%
Вітамін В226%0%
Вітамін В346%0%
Вітамін В50%0%
Вітамін В669%0%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.