Той, хто п’є протеїнові коктейлі/напої?

якщо так, то яких брендів і чому? або рецепти

Купили Lean Shake у GNC (близько 2 доларів за пляшку) і Boost у продуктовому магазині (близько 1,70 пляшки і менше), і вони, здається, дають мені хороший енергетичний підйом

Друг порекомендував кілька білкових напоїв від Costco, тож я отримав коробку.

Вони мені страшний смак.

Шоколадне молоко FTW!

Я здебільшого використовую ізолят сироваткового білка (підгодований травою), розчинений у звичайній воді. Я купую його в контейнері на 5 фунтів за ціною 27 г/1 долар за чистий білок. Смак досить хороший - мені подобається шоколадний смак.

О - бренд - Muscle Feast.

якщо так, то яких брендів і чому? або рецепти

Купили Lean Shake у GNC (близько 2 доларів за пляшку) та Boost у продуктовому магазині (близько 1,70 пляшки і менше), і вони, здається, дають мені хороший енергетичний підйом

якщо ні, чому ні?

Як ви вже згадували, самі коктейлі недешеві. Протеїновий порошок - це все ж. У мене є діжка, яка збирає пил, роками не відкривала. Я думав, коли закінчу, повторно використати пластиковий контейнер як ведмежий контейнер, але для гризунів. Мені потрібно на цьому.

Я насправді не вважаю ці речі приємними. Білкові коктейлі та порошки не смачні, і вони не змушують мене почуватися чудово - притупляйте апетит на годину-дві, але в міру неприємним чином. Потім апетит повертається, і я використав 200-300 калорій для напою за 2 долари, який мені не сподобався.

Альтернативою є збалансоване харчування з достатньою кількістю білків і вуглеводів, і це, як правило, приємніше з точки зору його смаку, відчуття та впливу на мою діяльність.

Так, майже щодня протягом більше року. Минулого року я почав після того, як опухла щитовидна залоза (рак, видалений хірургічним шляхом) здавила і спотворила стравохід, ускладнивши ковтання твердої їжі та таблеток. Я неправильно харчувався, сильно схуд, не мав енергії. Здавалося, мені стало краще, тому я продовжував готувати білкові напої.

Готові напої занадто дорогі, хоча під час тривалої їзди на велосипеді я зупинюсь у міні-магазині, щоб замовити напої Java Monster з білками та добавками. Смачно та добре для підвищення енергії, щоб закінчити метричне або стандартне століття.

Зазвичай я купую будь-який білковий порошок у продажу. М’язове молоко та пара інших сироваткових порошків мають найкращий смак, але я схильний щомісяця пробувати іншу марку. Останнім часом це були OWYN (Тільки те, що вам потрібно) та Amazing Grass, перші порошки бобових/веганських білків, які я спробував на смак, і вони мають досить гарну текстуру. Більшість бобових/веганських порошків, які я пробував, мають аромат і текстуру бруду. OWYN може бути найкращою покупкою, оскільки вона включає всі амінокислотні добавки, які я все одно приймаю.

Часто я змішую білковий порошок у холодній каві напередодні. Мені смачніше, особливо з усіма добавками гіркої смаку, які я додаю. Здається, компенсує смак.

Я все ще відчуваю труднощі з ковтанням, частково через дуже незначні пошкодження нервів від операції на щитовидці та посилюються щорічними оглядами, які включають ендоскопії стравоходу (в тому числі минулого тижня). Я можу ковтати маленькі таблетки, але капсули застряють у горлі, що може викликати паніку. Тож я відкриваю гелеві кришки і розчиняю тверді капсули в білкових напоях.

У дні тренувань я також додаю різні інші добавки - DHEA, прегненолон, лактат магнію, l-аргінін, екстракт туджуди аджуги (імовірно хороше джерело екдистерону) і кратом для хронічного болю від аутоімунного розладу, який вбив мою щитовидку. Ці речі на смак якимись гіркими, а білковий порошок покриває їх. Здається, допомагає. Я сильніший і швидший, ніж був за пару років до раку щитовидної залози. Звичайно, це могло бути також через наполегливість у фізичній терапії. Я все ще втомлююся легше, ніж раніше, але я старший, тому є таке.

А мої лікарі кажуть, що у мене остеопенія і низький вміст вітаміну D, тому я додаю кальцій і вітамін D, щоб зробити їх щасливими. Але, схоже, це не має ніякого значення. Дослідження показують, що ми не отримуємо багато корисного від надмірного вживання в їжу кальцію та вітаміну D. Можливо, більше впливу сонця може допомогти, і я все це літо катався в коротких рукавах та шортах без сонцезахисного крему. Немає сонячних опіків, але також не покращується щільність кісткової тканини та вітамін D. Не знаю, це може бути пов'язано з ендокринним розладом.

Якщо у мене є час і сили готувати вдома, я рідше вживаю білкові добавки. Це просто залежить від мого розкладу та енергії.

Я помітив, що мій апетит покращується під час і після поїздки, якщо я починаю день з білкової суміші, яку я описав. Роками я працював або займався в спеку, і це вбивало мій апетит. Але зараз у мене хороший апетит, хоча моя вага лише на 5 фунтів перевищує мою оптимальну масу з низьким вмістом жиру. Зазвичай я їду з невеликою кількістю їжі або взагалі без їжі під час їзди з довжини 20-100 миль, можливо, просто на скелі або Ларабарі та гелях для купе. Але я згодом ненажерливий і зрідка з’їдаю цілу велику вищу піцу після їзди на 40 миль і більше. Це велика зміна протягом багатьох років тому, коли у мене, як правило, не було апетиту після важкої роботи чи фізичних вправ.