Точкові масажні кільця для пальців для альпіністів

Читаючи книгу «Вирішені травми під час сходження», я натрапив на уривок про масажні кільця для пальців - маленькі металеві кільця, які мали згортати пальцями вгору і вниз. Імовірно, їх можна використовувати для загоєння травм пальців та контролю набряків.

Скептично, але заінтриговано, я вирішив придбати деякі з цих кілець і випробувати їх для себе. Я також провів дослідження щодо їх ефективності.

Ось що я дізнався.

Примітка: Я не будь-який медичний працівник, я просто альпініст, схильний до травм. Якщо ви сильно постраждали, зверніться до лікаря!

Кращі кільця для масажу пальцями в точці точкового масажу

Зліва направо: Масажне кільце для акупресури Goda, Спіковане сенсорне кільце для пальців, Масажне кільце для акупресури Sumaju

За останні пару тижнів я випробував такі масажні кільця, які доступні в Інтернеті:

Спочатку я думав, що всі вони працюватимуть приблизно однаково. Я помилявся.

Кільця Goda на сьогоднішній день є моїми улюбленими, оскільки вони вужчі та шипіші, ніж інші варіанти, що допомагає їм краще копатися у ваших пальцях.

Якщо ви зацікавлені випробувати точкові кільця, я рекомендую кільця Goda.

Остерігайтеся лише одного: не катайте ними великим пальцем. Я вирішив зробити це з цікавості, і один із них зламався через пару днів через перенапруження.

Як користуватися кільцями для масажу пальців

Покладіть кільце на палець.
Згорніть кільце до пальця, а потім поверніть до кінчика пальця, одночасно натискаючи на нього. У своїй книзі «Вирішені травми під час сходження» доктор Ліза Еріксон рекомендує котитись «важче до серця».
Повторіть для загальної кількості п’яти рулонів. Доктор Еріксон продовжує сказати, що «лікування не повинно тривати більше ніж п’ять рулонів, що проводяться протягом 3 секунд за раз».
Повторіть для кожного пальця.

2 інтригуючі кейси з точкових кілець, які допомагають альпіністам вилікуватися від травм шківа пальця

Досліджуючи, як альпіністи використовують пальчикові кільця для пальців, я зіткнувся з кількома інтригуючими тематичними дослідженнями кілець, які допомагають альпіністам вилікувати травми пальців.

1. Розірвані шківи А2, 3 та 4 на пальці лівого кільця

Дасті Гласнер, альпіністський блогер, детально розповів у своєму огляді «Спікувальний пальцевий масажер», як кільця для масажу пальців допомогли йому оговтатися від порваних шківів пальців:

«Після використання Spiky біль зник, і я мав повний обсяг рухів. Спочатку це було лише тимчасово - але на диво короткий проміжок часу та тривалу обережність під час підйому пальці відчували, що мої пальці повністю зажили. Для довідки, коли я почав використовувати Spiky, мої пальці все ще відчували поранення, і я все ще регулярно робив стрічку; через місяць я займав 6-е місце в програмі Advanced на мітингу в Боулдері в Портленді. Цілий перелом ".

2. “Пошкодження A2” на правому пальці

Redditor поділився своїм досвідом роботи з масажними кільцями для пальців:

"Я придбав деякі, і я використовував їх для масажу пальця вгору і вниз, і [sic] після нічного сну палець відчуває себе ВИЩО (більше покращення за одну ніч, ніж попередні 3 тижні)".

Вони також кажуть, що кільця працювали краще, ніж відпочивати та чергувати холодні та теплі ванни.

Що таке наука?

Коли я попросив друга зняти мене на одне з цих кілець для вищезазначеного кліпу, вони запитали, що це було. Я пояснив.

Їх відповідь була чистим скептицизмом: "Я не знаю ... звучить для мене трохи хокей".

Вони абсолютно праві. Ці кільця справді звучать по-хокейськи. Мовляв, вони навіть походять з китайської медицини - не дуже обнадійливо.

Однак з кількох причин я відклав свій скептицизм настільки довго, щоб спробувати ці кільця.

По-перше, двоє найвидатніших медичних працівників у світі скелелазіння - доктор Джаред Ваґі (він же лікар-скелелазівець) та доктор Ліза Еріксон - продають їх на своїх веб-сайтах як інструменти для реабілітації.

По-друге, доктор Еріксон пояснив у своєму дописі в блозі, чому вона рекомендує кільця для масажу пальців: їх можна використовувати для контролю набряків та відновлення запалення. За її словами, обидва ефекти мають "медичну підтримку шляхом досліджень".

"Оскільки дослідження засновані здебільшого на способах заробляння грошей (ліки, терапія в офісі), досліджень цього інструменту не проводилось, однак механічний тиск/подразнення в регіоні стосується досліджень, які підтримують".

Врешті-решт я прийняв "чому ні?" і вирішив спробувати їх.

Мій особистий досвід використання пальців для масажу

Мої пальці після масажу їх за допомогою масажного кільця Goda Acupressure. Мітки зникають через пару хвилин.

З тих пір, як я зробив операцію на зап'ясті і не міг піднятися на довгі два роки, я шукав простих способів запобігти травмам піднімання.

Я сам не маю жодної травми пальця і хочу продовжувати так. Таким чином, я не можу говорити про корисність цих маленьких кілець для відновлення після травм пальців, пов’язаних із сходженням.

Я можу сказати, що користуватися цими кільцями надзвичайно просто. Деякі мої вправи з фізичної терапії досить трудомісткі, тому я ціную можливість робити масаж всіх пальців всього за п’ять хвилин на день.

Після їх використання мої пальці мають трохи більший обсяг рухів, хоча для початку вони не надто обмежені.

Кільця залишають сліди, які швидко зникають, тоді як мої пальці залишаються злегка червоними протягом наступних декількох хвилин, ніби приплив крові до цієї ділянки збільшився.

Мої пальці не в жахливій формі, тому покращення для мене не величезне. Я використовую їх замість цього як профілактичний засіб. Низька вартість і простота використання означає, що я додав їх до свого щоденного режиму лікування.

Суть

По-перше, не будь німий. Якщо ваш палець сильно поранений, зверніться до лікаря.

Якщо ви хочете спробувати кільця для масажу пальців, я рекомендую кільця для масажу акупунктури Goda. Вони доступні в Інтернеті і є моїм улюбленим із трьох варіантів, які я протестував.

Тоді просто починайте катати кільця пальцями вгору-вниз. Доктор Ліза Еріксон рекомендує робити по п’ять рулонів на палець протягом трьох секунд за раз.

Згідно зі статтею в блозі доктора Еріксона, існує "медична підтримка за допомогою досліджень" щодо переваг контролю набряків та відновлення запалення, що, мабуть, і роблять масажні кільця. Є також деякі інтригуючі анекдотичні докази того, що ці кільця допомагають альпіністам оговтатися від травм пальців.

Кільця дешеві, прості у використанні та потенційно ефективні. На мою думку, ви не можете багато втратити, випробувавши їх. Подумайте про те, щоб додати їх у свій кошик наступного разу, коли вам потрібно буде виконати мінімальний рівень безкоштовної доставки.