Струсіть це з нами

Відчуйте себе лютим сьогодні з тренуваннями The Jungle Body!

Станьте тренером "Тіла джунглів" і надихніть своє плем'я!

- Щоденна пошта

План харчування Jungle Body Nutrition передбачає повернення дієти до основ - Jungle Style. Йдеться про вживання барвистої їжі, яка є натуральною, без консервантів, легко, смачно та з джунглів. План харчування дозволить вам контролювати свою вагу (набирати, втрачати, підтримувати), підвищувати рівень енергії, покращувати своє здоров'я та самопочуття, активізувати обмін речовин, приводити гормони в рівновагу та запобігати процесу старіння.

Це план харчування з низьким вмістом калорій, високим вмістом поживних речовин та низьким вмістом ГІ.

Ви повинні задати собі 3 питання про всю їжу, яку ви їсте

КАЛОРІЇ - Скільки калорій у цій їжі?

ВИПУСК - Як це вплине на мій розум і тіло? (GI)

Харчові речовини - Як це покращить мій розум і тіло? (Поживні речовини)

КАЛОРІЇ

В середньому ви хочете прагнути до 1000-1500 калорій для схуднення, 2000 калорій для підтримки ваги та 3000 калорій для набору ваги. Ви хочете поєднати це із сумішшю аеробних та силових тренувань для отримання оптимальних результатів.

ВИПУСК

Вплив вашої їжі на ваше тіло може визначати гликемічний індекс (ГІ), оскільки він визначає, наскільки швидко їжа потрапляє у ваш кровотік. Їжа з високим ГІ швидко вступає, тобто дає вам дуже мало стійкої енергії.

ПОЖИВНІ РОБИТИ

Ви хочете взяти до уваги такі поживні речовини з їжі, яку ви їсте. Рекомендований прийом кожного з них детально описаний у книзі The Body Nutrition Body in Shop.

Вітаміни
Мінерали
Антиоксиданти
Білок
Вуглеводи
Жири

ЗРАЗОК ДЖИНГЛОВОЇ ДІЄТИ ТІЛА

2 яйця на один шматок цільнозернового коричневого хліба (смажте яйця з чайною ложкою оливкової олії) АБО 2 яйця, обсмажені, а потім грубо омлет (з чайною ложкою оливкової олії), а потім киньте 2 маленьких овоча (маленький помідор + маленька цибулина)

1 скибочка сиру (лише один) - може здатися відгодованим, але сир настільки ситний, що ви можете тривати з ним!

1 банка тунця і 2 цільнозернові сухарики і один невеликий овоч + 1 літр води (тоді скажіть, чи голодна ви все ще) АБО 1 куряча грудка, полита 2 столовими ложками бальзамічного оцту і одним невеликим овочем + 1 літр води (тоді скажіть мені якщо ти все ще голодний)

Пісний та тонкий стейк з 3 овочами + 1 літр води + одна склянка червоного вина АБО суп - справжні речі, змішайте овочі та натуральний курячий бульйон і подавайте! + 1 літр води + одна склянка червоного вина

Ніяких закусок після вечері. Ваше тіло почне спалювати більше жиру, якщо йому не доведеться турбуватися про пізні вечірні закуски. Дайте своєму тілу відпочити. Якщо ви зневірені, дивлячись шоу "Футді" о 21.30 і починаючи жадати - захопіть чаю або випийте чай - ви в найкоротші терміни підете в туалет! Не хапайте фруктів - ваші просто набирають калорії!

- Вода має вирішальне значення, вона виведе токсини, зупинить здуття живота, ви будете виглядати свіжіше і відчуватимете ситість! Так багато разів ваш голодний, просто ваше тіло кричить про воду!

- Кількість, кількість, кількість (сказано як ABBA у грошах Гроші Гроші) Не перестарайтеся зі своєю кількістю, ваше тіло з часом звикне, живіт скоротиться - природне накладення на коліна.

- Ви завжди можете замінити одну закуску будь-яким іншим приблизно 100-150 калоріями. Це може бути жаба-фредо, якщо вам подобається, або, можливо, ложка арахісового масла!