TCM для схуднення

Китайська медицина, традиція якої налічує 5000 років тому, є настільки ж застосовною та корисною, що допомагає нам досягти сучасних цілей у галузі охорони здоров’я, і може допомогти у пошуку здорової ваги.

Сучасні медичні дослідження ефективності китайської медицини для схуднення свідчать про те, що її підхід може пригнічувати вироблення жиру, посилювати перистальтику кишечника, збільшувати очищення стільця, покращувати кровообіг і прискорювати метаболізм. Акупунктура відіграє у цьому ключову роль, але ось п’ять речей, які ви можете зробити самостійно, щоб підтримати свої зусилля щодо схуднення.

Ось кілька способів:

1. Уникайте занадто частої зміни режиму харчування: це особливо важливо для тих, хто, як правило, не має сильного "травного вогню". Ті, у кого ослаблений «травний вогонь», як правило, мають здуття живота, надмірне виділення газів і відчувають млявість після їжі. Важливо відзначити продукти, які, як правило, змушують вас почуватись так, і обов’язково вживати продукти, які підтримують ваше самопочуття.

2. Їжте їжу, наповнену ци !: Це означає отримання великої кількості овочів, цільного зерна, фруктів, органічного м’яса, бобових. Подумайте про цільну їжу. Однією порадою є покупка продуктів на кінцях продуктового магазину та уникання вживання упакованих, рафінованих та штучних продуктів.

3.Переконайтеся, що ваша їжа не краде ваш ци: сира, холодна, цукриста та кофеїн їжа/напої, що містять кофеїн, «крадуть» ци, використовуючи більше ци в організмі для переробки. Коли ваше тіло вживає холодну та сиру їжу/напої, воно використовує накопичений ци, щоб нагріти його та переробити. Їжа та напої, що містять цукор та кофеїн, дають вам штучний ци на короткий час, але крадуть набагато більше ци на довго. Менше запасається ци, менше втрата ваги.

4. Слідкуйте за годинником свого тіла: Люди - це істоти за звичками, і TCM це повністю підтримує. Дотримуючись природних ритмів вашого тіла, травлення та енергія підтримуються в повній мірі. Китайська медицина має власний годинник, який відображає оптимальну роботу організму. Наприклад, снідайте щедро, і TCM каже, що 7 до 9 ранку - найкращий час для травлення. Пообідайте середнього розміру, і рання, легка вечеря, як пропонує TCM, 17:00 - найкращий час для обіду.

5. Їжте як черепаха: Важливо їсти повільно та уважно, не відволікаючи час від уваги та зосереджуючись на унікальних якостях їжі. Це дозволяє вам повною мірою насолоджуватися досвідом, маючи можливість слухати своє тіло, щоб ви не переїдали, а відчували задоволення. Це все підтримує здорове травлення та зберігає ци, який насправді любить наше тіло!

6. Сон у розумний час: згідно з годинником TCM, наше тіло детоксикується близько 23:00, і якщо ви не лягаєте спати до 23:00, це може вплинути на детоксикацію нашого організму. Ви коли-небудь зауважували, як здається, що ви відчуєте другий вітер близько 23:00 і важче заснути після 11 або 12? Ось чому і достатній якісний відпочинок важливий для повноцінного функціонування метаболізму.

7. Перемістіть це тіло: Гаразд, отже, не всі з нас відвідують тренажерний зал і скучаться від слова "тренажерний зал". ТКМ визнає важливість правильного руху тіла і не перестаратися. Важливо брати участь у щадних, але ефективних діях, спрямованих на покращення ци. Деякі приклади включають йогу, цигун, тай-чи та прогулянки. Список можна продовжувати, але загальна ідея полягає в тому, щоб підтримувати вільний ци в організмі. Це запобігає застою та зменшенню ци, що пов’язано із збільшенням ваги та утриманням ваги.

8. Спробуйте спробувати китайську фітотерапію та голковколювання: ми всі іноді потребуємо невеликої підтримки та прагнемо до оптимального здоров’я. Багато людей знаходять голковколювання, щоб допомогти зменшити тягу до їжі та нав’язливе харчування. За допомогою акупунктури люди помічають, що вони в природний час голодні у відповідний час доби, а не голодні. Крім того, менший стрес або управління стресом за допомогою акупунктури означає, що людина може бути менш схильна до емоційного харчування. Китайські трави, додані в акупунктуру, можуть просто допомогти підкреслити ці дії, а також привести тіло в рівновагу, щоб допомогти скинути ці кілограми.