Так, це нормально їсти до йоги! 5 продуктів, якими можна насолоджуватися

Багато моїх учнів йоги приходять відразу після роботи на мої післяобідні уроки і не їли з обіду. Я чую такі речі: я просто не на 100% там, коли у мене бурчить живіт, але я знаю, що не повинен їсти до уроків. Я можу згадати незліченну кількість разів, коли студенти не могли насолоджуватися іншим пуховим собакою просто тому, що вони з’їли занадто багато.

Особисто мені, якщо минуло занадто багато часу з мого останнього прийому їжі, я обов’язково заряджаюсь їжею, щільною та легкозасвоюваною, поживною їжею, яка підбирає мене, не відчуваючи роздуття чи тяжкості. За годину до занять мені зазвичай вдається.

Їсти щось перед уроком - це не злочин. Як холістичний тренер з охорони здоров’я я навчаю своїх клієнтів важливості підтримувати збалансований рівень цукру в крові. Щоб уникнути перепадів настрою та зниження енергії під час занять йогою, я пропоную випробувати різні стратегії харчування, такі як регулювання часу, кількості та типу споживаної їжі, і звернути увагу на те, що найкраще підходить для прямого собаки, спрямованого вниз.

Ось список із п’яти продуктів, які дозволяють вам летіти та зосереджуватися під час наступного післяобіднього потоку йоги:

Банани

Зображення: Тетяна Златкович

Цей солодкий фрукт багатий калієм, що робить його чудовою закускою перед тренуванням. Калій взаємодіє з натрієм і підтримує ваше тіло належним чином гідратованим. Магній запобігає появі спазмів і здуття живота. Це ідеальна закуска для вашого класу Vinyasa.