Курка та рис Syn Free Cheeky Nando | Світовий рецепт для схуднення

Цей рецепт нахального нандо цілком підходить для світу для схуднення. Не соромтеся давати повноцінне харчування або вибирати, що ви створюєте. Рис також ідеально підходить до Фахітас, Карі, Чилі або навіть просто до власного.

рису

Найцікавіше, що я насправді не дуже люблю самого Нандо . Я був насправді лише один раз у ресторані, і це не вразило мене, тож я більше не повернувся. Я продовжую повторювати, що я дам йому спробувати ще раз, але ніхто з моїх друзів чи родини не метушиться, так що ніхто нас ніколи не тягне туди… ! Хто мене забере? 🙂

Ви можете змусити курку натирати напередодні і спробувати маринувати курку на ніч. Це може заощадити деякий час підготовки.

У мене було багато коментарів із запитанням, чи не спрацює це з курячими грудьми. Тож нещодавно я спробував, і моя відповідь - ні . він абсолютно не смакував. Будь ласка, використовуйте лише курячі стегна без шкіри.

ПОСЛУГИ: 2 - 3
СИНХРОНІЧНІ: НУЛ

Для рису:

150г білого рису
1/2 цибулі, нарізаний кубиками
5 TBSP замороженого гороху
1,5 пінти окропу
1 Курка АБО Овочевий кубик
1/2 ч. Ложки кмину
1 ч. Ложка паприки
1/2 ч. Ложки копченої паприки
1/4 ч. Ложки гарячого порошку чилі
1/4 ч. Ложки подрібненого часнику
1/4 ч. Ложки куркуми
1/4 ч. Ложки кайенського перцю
Сезон солі та перцю
Frylight

Для курячого втирання:

6 курячих стегон без кісток
3 TBSP лимонного соку
2 тбсп паприка
1/2 ч. Ложки копченої паприки
1/2 ч. Ложки материнки
1/4 ч. Ложки імбиру
1 ч. Ложка гарячого порошку чилі
1 ч. Ложка подрібненого часнику
1 TBSP бальзамічного оцту
2 TBSP води
Томатне пюре 2 ТБСП
Frylight

Для танкетки:

Для рису:

  • Сприть каструлю невеликою кількістю смаженого світла і додай цибулю.
  • Смажте кілька хвилин, перш ніж додати кмин, паприку, копчену паприку, гарячий порошок чилі, подрібнений часник, куркуму, кайенський перець та кілька ложок води. Варити кілька хвилин.
  • Тим часом складаємо курячий бульйон.
  • Додайте рис і горох на сковороду разом із курячим бульйоном та сезоном солі та перцю.
  • Часом помішуючи, дайте варитися, поки вся вода не вбереться і рис не звариться. Якщо ви виявите, що вода все поглинула, а рис все ще твердий, просто додайте ще окропу.
  • Весь час приготування повинен становити приблизно 20/25 хвилин.

Для курки:

  • Розігрійте духовку до 220c/200c Вентилятор/Газовий маркер 7.
  • У велику миску додайте лимонний сік, паприку, копчену паприку, материнку, імбир, порошок чилі, часник, бальзамічний оцет і томатне пюре. Добре перемішайте до утворення пасти.
  • Помістіть курячі стегна в миску і добре промажте їх у маринаді.
  • Обприскуйте деко Frylight, щоб уникнути злипання. Покладіть курку на піднос.
  • Варити в духовці 25 хвилин.
  • Сприть сковороду Frylight і постав на гарячий вогонь. Додайте курячі стегна і смажте кілька хвилин, часто перевертаючи.
  • Подавайте зі своїм смачним рисом Нандо.