Світові курячі рецепти для схуднення

Отже, ви шукаєте найкраще Світові курячі рецепти для схуднення? Ну не дивіться далі! У мене є безліч смачних рецептів з курятини, які ідеально підходять для оптимізації їжі!

Починаючи з курячого каррі та курячої запіканки, закінчуючи рецептами повільної кулінарії та простими, безтурботними випічками з однієї каструлі, рецепти, зручні для світу для схуднення, можна насолодити всій родині, а не лише тим, хто дотримується плану SW!

Розкриття інформації про партнера
Я включив партнерські посилання на корисні продукти та послуги, пов’язані з темою цього допису.
Якщо ви купуєте за посиланнями, я можу заробити комісію.
Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.
Прочитайте повну політику розкриття інформації

Світові курячі рецепти для схуднення

Якщо ви один з багатьох людей, які дотримуються плану Slimming World (SW) і шукаєте натхнення для їжі, тоді ви потрапили в потрібне місце.

Курка - це, мабуть, м’ясо, з яким ми готуємо найбільше. Це такий універсальний інгредієнт, який чудово поєднується з різними стравами та кухнями.

Але перед тим, як я вникну в рецепти, ось вам корисна інформація.

Світові рецепти для куріння для схуднення - це не єдині рецепти, які я маю в своєму щоденнику; тут є понад 500 рецептів, включаючи ще більше рецептів, зручних для використання в SW! Будь ласка, сміливо перевіряйте їх теж.

Якщо ви шукаєте конкретний рецепт, будь ласка, використовуйте функцію пошуку нижче. Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте, будь ласка, зв’яжіться зі мною, оскільки я беру до уваги всі пропозиції читачів!

ПОРАДА! Посилання на різні рецепти в The Purple Pumpkin Blog відкриють одне і те ж вікно/вкладку, тому, щоб знову перейти на цю сторінку, просто натисніть кнопку "Назад" у вашому браузері.

З часом я додаю до цього списку рецептів курячих продуктів для схуднення, тому переконайтеся, що ви зберегли та поділилися цим дописом у своїх акаунтах у соціальних мережах, щоб ви завжди могли його знайти!

Приєднуйтесь до Pumpkin Patch і отримуйте 5 смачних рецептів SW, які сподобаються всій родині!

Чи можу я їсти курку в світі для схуднення?

Так, ви можете їсти курку, дотримуючись плану оптимізації харчових продуктів для схуднення.

Скільки синів у курці?

Згідно з книгою Slimming World’s Optimizing Food, яка додається до вашого членства, курка - це БЕЗКОШТОВНА їжа. У книзі сказано:

Дуже нежирні (або обрізані) шматки м’яса та птиці при приготуванні без олії та жиру БЕЗКОШТОВНІ! Ні зважування, ні підрахунку ... ні жарту!

Тож обов’язково видаліть всю шкіру та видимий жир з курки - будь то груди, стегна, ноги чи крила, а якщо ви додасте жир, обов’язково зараховуйте жир як Син.

Як орієнтир, рівна столова ложка оливкової олії на момент написання статті становить 6 Syns. Завжди перевіряйте свій пакет учасників або в Інтернеті на наявність найсвіжіших значень Syn. Використовуйте мірні ложки, щоб отримати точні виміри.

Якщо ви купуєте курячий фарш, він повинен бути 5% жиру або менше, щоб бути безкоштовним, інакше вам доведеться рахувати Син.

Найчастіше курячі грудки без шкіри і кісток - це мій найкращий друг для легких рецептів курячих продуктів для Світового Схуднення!

Про курячі рецепти

Деякі з цих курячих рецептів адаптовані з офіційного журналу SW або з книг SW. Зазвичай я адаптую рецепти відповідно до власних смаків своєї сім’ї.

Це може бути залишення інгредієнта (наприклад, грибів) або додавання додаткових інгредієнтів (наприклад, більше чилі чи спецій), або внесення змін до способу його виготовлення.

І деякі з цих рецептів з використанням курки є моїм власним творінням.

Ми всією сім’єю намагаємось харчуватися здоровіше і трохи схуднути, тому ви можете бути впевнені, що будь-які зміни, які я вживаю, будуть приємними для Світового Схуднення.

Так, наприклад, я б не замінив курячу грудку без шкіри (Безкоштовно) на курку з шкірою на (не безкоштовно) або додав би оливкову олію до рецепту, не включаючи кількість Син.

Всі рецепти, сприятливі для світу для схуднення, якими я ділюсь у The Purple Pumpkin Blog, були створені мною та перевірені моєю родиною.

Фотографії можуть бути не завжди такими вигадливими, як інші в моєму блозі, і не завжди можуть бути покрокові фотографії. Це, як правило, тому, що я буквально готую вечерю і роблю кілька швидких перерв, щоб поділитися. Я використовую це як спосіб тримати себе мотивованим і рухатись по дорозі, а також ділитися з вами смачними рецептами для схуднення у світі!

Світовий щоденник для схуднення для друку

Якщо ви будете стежити за Світом схуднення, ви будете знати, що однією з найважливіших речей для вашого успіху є ведення щоденника їжі для схуднення.

Відстеження того, що ви їсте під час кожного прийому їжі, а також ваших здорових добавок та Syns означає, що ви можете контролювати, коли справи йдуть добре, а коли ні, - тож ви можете зрозуміти, як покращитись наступного разу.

У мене тут є безкоштовний для друку Світовий щоденник харчування та планувальник їжі, який тепер включає щоденник для Extra Easy SP.

Світові курячі каррі для схуднення

Якщо замовлення індійської винос на суботу ввечері було для вас необхідним до того, як ви розпочали програму SW, можливо, вам не вистачає ваших улюблених курячих каррі.

Ти не самотній. Ми любимо каррі! І тому нам довелося знайти альтернативні способи їх підготовки, щоб вони були надзвичайно легкими та придатними для SW.

Це, як правило, означає видалення жиру (топленого масла або олії) з рецепту каррі. Ці курячі карі мають не такий смак, як їхні оригінали ... АЛЕ вони чудово замінюють, і ми їм справді подобаємось.

Приготуйте цибульний салат з дрібно нарізаною цибулею, помідорами, огірком і коріандром і насолоджуйтесь збоку з поппадом або двома! (Шарвуд, готовий до вживання Poppadoms Plain 8 упаковки, по 9 г - це 2 Syns на момент написання статті).

Насолоджуйтесь вишуканими смаками Південної Індії за допомогою цього курячого каррі Keralan.
Світова курка для схуднення Тікка Біріані з манго готується на одній сковороді і має такий смак!
Зробіть це куряче каррі для схуднення, коли вам не вистачає вашої улюбленої курки Тікка Масала з індійської винос!
Я підправив цей надзвичайно легкий курячий плід Тікка та баклажановий рис, щоб швидше готувати. Курка маринується в пряному йогурті, що робить її такою ніжною і є одним із тих чудових рецептів курячих продуктів для схуднення у світі з рисом, які, на мою думку, повинен робити кожен!
Рецепти, що я можу готувати в одній страві, як ця One Pan Chicken Curry Traybake, заощаджують на митті посуду, і я можу просто втискати її в духовку і забути про це!
У цьому рецепті курячого балті використовується паста з каррі, але Syns мінімальна на порцію (лише ½ Syn).
Курячий Джалфрезі - це гостре каррі, і ця нежирна версія має чудовий смак. Це рецепт, який я доопрацював, і працює, як 1 Син на порцію.

Рецепти з використанням вареної курки

Якщо ви приготували смажену курку на недільний обід і залишки їжі, чому б не використати їх в одному з цих смачних рецептів?

Це різотто з курки та бекону настільки просто і приємно зробити, і воно готове менше ніж за 40 хвилин.
Кус-кус із кумином та корицею з куркою та овочами швидко та легко зробити, використовуючи залишки курки. Смачний смак і абсолютно БЕЗКОШТОВНО при оптимізації їжі.
Мій залишок смаженого курячого курячого міні-кічу без кірки не позначений як сприятливий для світу для схуднення. Але я швидко підкоригував рецепт і да, вся каструля не містить синтетики, якщо ви використовуєте чеддер як здорову зайву добавку А. Все це пояснюється в розділі приміток рецепту.
Я робив цей курячий, шпинатний і томатний хеш, коли раніше займався палео (так, я зробив ВСІ дієти!), Але просто обмінявся оливковою олією з FryLight, і цей рецепт - ще один чудовий варіант для обіду на SW.

Світові рецепти для випікання курячих лотків для схуднення

Якщо ви хочете кілька простих рецептів курячих продуктів для світу для схуднення, я не думаю, що ви можете зробити це набагато простіше, ніж рецепт на одній каструлі. Зазвичай це означає менше суєти, менше безладу і менше миття!

Багато рецептів з однією каструлею означають кидати все у/на форму для запікання; Пекарська форма; листова каструля; сотейник; каструля для варіння; запіканка; голландська піч; миттєвий горщик; повільна плита (видаліть, якщо потрібно!) і виконуйте свою справу.

Приготування на одній каструлі означає, що ви можете просто забути про це, поки не закінчиться час приготування (можливо, перемішавши або додавши додаткові інгредієнти в середині готування).

Цей рецепт випічки з курячої пармігіани та спагетті - це версія класичної італійсько-американської страви для схуднення. Це надзвичайно проста їжа, яка готується до вживання менш ніж за годину.
Простий і смачний курячий та овочевий трейк - це також БЕЗКОШТОВНО і дуже просто SP!
Це курка та овочі One Pan - це такий простий рецепт, а інший - “не позначений як SW”, але цілком такий, як я використовував курячі стегна без шкіри та FryLight замість олії. Ви можете використовувати курячі грудки без шкіри та кісток, якщо хочете.
Випікання з лотка з однієї кави з курки та чорізо - справжнє задоволення та такий смак. Але вам доведеться порахувати Син в чорізо. На порцію цей курячий лоток для печіння становить 3½ Syns, але ви можете зменшити це, використовуючи менше хорізо.
Угорська куряча тушонка колись була твердим улюбленцем сім’ї, і я хотіла сюди включити рецепт, оскільки вона готується в одній каструлі на плиті, а не в духовці. Курка спочатку підрум’янюється, потім все кидається і залишається гаситися. Це спочатку не рецепт Світу для схуднення, але прості доопрацювання зробили його абсолютно БЕЗКОШТОВНИМ, використовуючи замість оливкової олії FryLight і замінивши сметану на нежирний аромат, натуральний йогурт або грецький йогурт.

Світові китайські рецепти для схуднення

Погодьмося, китайська їжа з місцевого виносу в Syns захмарна, і якщо ви, як я, ви любите китайців у вихідні, можливо, вам не вистачає ваших улюблених страв.

АЛЕ, вам не обов’язково приймати ці рецепти, що відповідають SW!

Ця солодко-кисла курка - це версія китайської класичної їжі на винос, призначена для світу для схуднення.
Курка Кунг Пао - гостра смажена смажена смак. Подавайте його з рисом або локшиною.
Цей китайський курячий суп із смаженою картоплею був створений, коли у мене були інгредієнти для запіканки, але я не уявляв зажарку! Так легко зробити теж.
Я зробив смажене м’ясо для курки та овочів, щоб поділитися з вами теж. Ще один БЕЗКОШТОВНИЙ рецепт курки при оптимізації їжі.

Світові рецепти для схуднення з повільною плитою

Зараз, правда, у мене не так багато рецептів курячих фігур для повільної кухні, але повільна плита з куркою та гарбузом з чилі - це втішне блюдо, яке зовсім не довго готується.

Чому б не дати курячій спеції натирати і подрібнювати всі овочі напередодні ввечері (помістити в герметичну тару в холодильнику), а вранці просто скинути всі інгредієнти у свою повільну плиту і встановити на мінімум на день.

До обіду все, що вам потрібно зробити, це зварити трохи рису (використовуйте мікрохвильовий рис, якщо хочете, я не скажу!) І приготувати вечерю.

Інші курячі рецепти

У цих кількох останніх рецептах використовуються різні нарізки курки, і вони не зовсім вписуються в інші наведені вище категорії!

Вам сподобається цей рецепт паельї для схуднення! Страва, натхненна іспанською мовою, готується з куркою та хорізо, і вона становить лише 3 Syns на порцію.
Світова куряча в південному стилі для схуднення маринована з травами та спеціями та запечена, не смажена - що робить її ідеальною, коли ви оптимізуєте їжу.
Цей світ для схуднення Джамбалая - це простий рецепт, приготований в одному горщику і наповнений тоннами ароматів диму з глибокого півдня.
Найкраще робити домашнє, а ці курячі самородки для схуднення - всього 1½ Син на порцію.
Ці курячі гомілкові палички з лимонною травою з зеленню димчастого бекону дуже смачні та прості, а також рецепт надзвичайно простого SP.
Приготуйте куряче м’ясо Cajun і подайте до ваших страв, що не містять Syn, таких як кус-кус, рис та салат.
Цей рецепт шашлику з курячого лимону та чебрецю - старець у моєму блозі! Тут використовується міні-філе з курячої грудки, але якщо ви не можете їх знайти, просто наріжте курячі грудки смужками, щоб нанизати на шпажки.

Сподіваюсь, ви знайшли тут рецепт курячого м’яса для схуднення, щоб лоскотати свої смакові рецептори. На їх шляху ще багато, тому перевіряйте час від часу, щоб спробувати щось нове!

Або ще краще, приєднуйтесь до The Pumpkin Patch, і ви отримуватимете сповіщення про публікацію нових рецептів!

Про світ для схуднення

План оптимізації продуктів харчування для схуднення у світі - це здоровий, гнучкий підхід, заснований на повсякденних продуктах, щоб допомогти людям схуднути, ніколи не голодуючи. Це практичний, сімейний план, який легко вписується в повсякденне життя і не вимагає складного зважування та вимірювання або нав’язливого підрахунку калорій. - Світ для схуднення

Розкриття інформації: Я не пов’язаний зі Світовою компанією для схуднення будь-яким іншим способом, крім як бути членом та слідувати їхньому плану оптимізації їжі. Цей рецепт, можливо, був адаптований із журналу або книги Slimming World. Якщо ви читаєте цю публікацію в блозі або друкуєте цей рецепт, швидше за все, ви вже дотримуєтеся SW і знаєте всі тонкощі, як це працює. Будь ласка, зверніться до свого консультанта, у вашому пакеті учасників або в Інтернеті на веб-сайті Slimming World, щоб отримати повні та актуальні подробиці щодо плану, оскільки він може час від часу оновлюватися відповідно до останньої харчової інформації. Я не лікар і не дієтолог, не надаю медичних консультацій і не несу відповідальності за повну точність підрахунку калорій та харчової інформації. І там, де це можливо, “Синси в рецептах для схуднення”. Раджу перевірити власні ресурси, якщо ви використовуєте рецепти для схуднення. Усі програми зниження ваги слід виконувати за рекомендацією лікаря.