швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 24 відповіді, 21 голос та останнє оновлення Annie117 1 рік 10 місяців тому.

Перегляд 25 дописів - 1 до 25 (із 25)

Я думав, що там, де є супі, ми можемо розмістити сюди супи і отримати список чудових супів, які наповнюють вас і що ви маєте з супом

Я лінивий, тому перші супи - це славно (я не працюю на них, аби ви знали)

Я пробував там суп з кабачків з баттернуту 206 кал на 600 г супу, це багато супу будь-якими стандартними. У мене було чотири крекери з річкового ядра по 20 кал, приблизно, 286 кал, і це приємно

я також спробував там ароматну тайську моркву, гостру, але добре загублену каструлю, але близько 220 кал у мене було три сухарики 280 кал загального такого ж розміру я

Я буду пробувати все там, худий діапазон

Я розумію, що більшості людей знадобиться лише половина горщика, щоб наповнити їх

Будь ласка, покладіть свій суп, щоб я поглинувся супом міцо, і я спробую це найближчим часом, якщо інші люди мають ідеї супу, а потім відкладіть

Успіхів кожному

Для швидкої, легкої та дуже ситної вечері я додаю пачку локшини ширітакі (низькокалорійної) до половини коробки супу. Суп із сквошів та копченого бекону Covent Garden Butternut напрочуд смачний та низькокалорійний.

У мене є 3 швидкі супи, які я готую.
Помістіть 2 чайні ложки часнику на сковороду, додайте порізану цибулю .5 і протушкуйте. Додайте 500 г гарбуза з гарбуза або масляного горіха, додайте 4 склянки води і варіть 20 хвилин. суміш . Робить 6-8 чашок при 56 кал на порцію.

Покладіть цибулю-порей і 2 чаї тертого імбиру на сковороду і протушкуйте. Додайте 6 великих моркви, очищених від шкірки і подрібнених. Додайте 4 склянки води і варіть 25 хвилин. Суміш. Робить 6 чашок по 45 кал за порцію.

Тушкуйте 2 чайні ложки часнику, додайте дрібно нарізаний (я все це роблю в кухонному комбайні) 8 грибів, 2 моркви, листя (додають чудовий смак) і 2 палички селери, пастернаку, шведа, .5 склянки гарбуза або кабачка і кілька штук брокколі. Додайте 6 склянок води і варіть 20 хвилин. Суміш. Робить 8 чашок, а кожна порція подає 28 калорій.

Ось рецепт дієтичного супу, який приготувала моя тітка:

2 стебла селери, нарізані кубиками
3 - 4 моркви, нарізані кубиками
1 велика цибулина, нарізана кубиками
½ головна зелена капуста, подрібнена
1 банка (46 унцій) томатного соку або V8
2 склянки води
6 кубиків бульйону з яловичини

З’єднайте всі інгредієнти і тушкуйте 1 годину. порція на 1 склянку - це 30 калорій.
Примітка: Суп добре заправляти тертим пармезаном, але міститиме більше калорій.

я був такий голодний і такий втомлений.

кожна банка в шафах мала по 2 калорії

я просто хотів ситний низькокалорійний суп без роботи

1 банка фаршу з молюсками з соком 88 калорій

налито 2 склянки овочевого відвару 34 калорії

1 чашка локшини ламінарії наріжте їх ножицями в горщику 12 калорій

ж/всі види спецій

всього 134 калорії

смачно та супер наповнення 🙂

неодмінно матиме це знову

Привіт всім любителям супів

Цей рецепт настільки простий, і я думаю, що він чудовий на смак, ситний і не буде мати багато калорій.

Наріжте кубиками велику цибулю і ріпу скільки завгодно.
Варити на варильній панелі до м’якості.
Блиц блендером, але залиште суміш трохи кремезною для зацікавлення.
Для додаткового смаку; Я додаю чайну ложку пасти каррі, і це дає справжній удар (вам доведеться знайти кількість калорій для пасти, але вона не повинна бути занадто високою).
Якщо вам потрібно більше смаку; можна додати половину кубика запасу.
Насолоджуйтесь

Просто прочитайте мій пост - я не згадав про це, бо думав, що це буде очевидно, - але вам потрібно додати води!

Скільки залежить від кількості ріпи, яку ви вживаєте - менше води більш кремезна, більше води тонша!

Щойно приготував гострий цибульний суп на 56 калорій (3 порції) або 2 більші порції - 84 калорії.

2 середні цибулини - нарізані скибочками
15 грам звичайного борошна
Запасний куб у 500 мл гарячої води
Сіль і перець

Коричневий нарізаний лук. Додайте трохи гарячої води і змішайте звичайне борошно, поки цибуля не покриється, як паста. Повільно додайте залишок води з запасним кубиком. Посолити, поперчити. Варити на повільному вогні 20 хвилин.

Зробив мою з великою кількістю перцю!

Суп із смажених помідорів, часнику та базиліка - це рецепт розмаринової конлі, який, за їх розрахунком, складає 49 калорій на порцію. Це робить 4 порції.

1 кіло стиглих помідорів
3 цілі/неочищені зубчики часнику
600 мл овочевого бульйону
жменя листя базиліка
сіль/перець

Нагрійте піч до 200 ° C/400 F/газ 6.
Помідори розріжте навпіл. Помідори та зубчики часнику покладіть у форму для запікання. Приправити сіллю, перцем і запікати в духовці 35 хвилин до смаження
Вийміть помідори з духовки, зніміть шкірку часнику та ложок у кухонний комбайн або ліквідник або скористайтеся ручним блендером. Змішайте до однорідності, додаючи до кожної партії трохи овочевого бульйону та базиліка.
Пропустіть суп через сито в каструлю і додайте решту овочевого бульйону. Приправте за смаком сіллю і чорним перцем. Подавати гарячим або холодним.

Супи стали для мене великим благом. Я готую суп з брокколі, обсмажуючи трохи цибулі в незначній кількості олії, додаючи дві склянки подрібненої сирої брокколі та дві склянки овочевого бульйону. Коли він стане м’яким, я пюрирую його з половиною склянки молока і виявляю, що одна чашка (близько 80 кал) є ситною та ситною.

звучить чудово

однак я заміню його ж/лляним молоком несолодким 1/2
12 кал

Я приготував пряний овочевий суп учора ввечері, і він був смачним. Однак наступного разу я кину подрібнені гриби. Я відчуваю, що вони нічого не додають. Я також використовувала подрібнений свіжий часник, а не порошкоподібну версію. І оскільки у мене під рукою не було гарячого чилісу, я просто використовував екстра-пряну приправу Mrs Dash плюс трохи приправи Cajun.

це не комп'ютерна помилка
просто позначка

Повідомляти мені про подальші відповіді електронною поштою
у вас все
2
4 ур теми та відповіді

Я готую суп Мінестроне з волохатими дієтами 98 кал, а їхній великий суп 157 кал. Вони соковиті і дуже ситні!

Здається, я не можу зрозуміти, скільки калорій в порції гарбуза.

У мене справді простий і смачний гарбузовий суп.

1 кг гарбуза, нарізаного кубиками
1 зубчик часнику подрібнений або подрібнений
1/2 - 1 ч. Ложка порошку каррі
1 кубик курячого бульйону
сіль і перець

Додайте в казан води, достатньої для покриття гарбуза.
Варити до м’якості

Змішайте до однорідності, додайте більше води, якщо хочете, щоб вона стала рідшою.

Але як мені визначити, скільки калорій на порцію?

Це хороше посилання про сквош з масляного горіха.

Дякую Вікен, я досить добре готую речі, але мені було цікаво, як виробити калорії на порцію, я не міг знайти їх ні в книзі Майкла Мослі, ні на цьому сайті site

Я тушкую 1 цілу органічну тушку курки (від фермера) і близько 6 футів (для желатину),
з 2 стеблами селери, 1 цибулею, 2 морквою, 1 чайною ложкою горошку чорного перцю і столовою ложкою корисної солі принаймні протягом 6 годин у дуже великій каструлі з водою.

Потім я вибиваю всі кістки та все, що залишилось від овочів, і п’ю бульйон. Якщо спекотний день, у мене холодно, бо він перетворюється на желе в холодильнику.

Попередньо готуюсь, але це те, що я маю в свої швидкі дні, і я не відчуваю голоду.

Чергую з риб’ячими кістками та головами.

Гарячий овочевий суп Фламін (я за цей тиждень втратив 10 фунтів за допомогою цього)
Отримайте свіжу упаковку запіканок, а потім видаліть з неї будь-яку картоплю. Якщо овоч потребує різання, то грубо виріжте всі предмети. Помістіть на середній вогонь і залийте водою, додайте щедрий шприц томатного пюре, кількість свіжого часнику, посипку паприки, 2 кубики оксо, гарну посипання порошку чилі та трохи сухої або свіжої зелень (що вам подобається ), хороший коктейль з білого перцю. Кипіть на повільному вогні 20-30 хвилин, поки вся овоч не стане м’якою і аромати не зможуть змішатися .
Використовуйте блендер/ручний блендер і обережно змішуйте інгредієнти до бажаної консистенції.
Я був настільки задоволений результатами, що на сьогоднішній день я використовував суп для 3 основних прийомів їжі, і консистенцію я залишив густішою, оскільки це дозволить вам почуватися ситим протягом тривалого періоду часу. З точки зору вартості упаковка запіканок становила 1,50 фунтів стерлінгів, а всі інші шматочки я мав у шафі. Рецепт - лише орієнтир, тому ви можете дуже легко змінити його відповідно до своїх смакових рецепторів.
Як вже згадувалося, я займаюся дієтою лише тиждень і вже схуд на 10 кг .
Сподіваюся, це допомагає ?
З повагою Денні