Цей антистресовий напій повністю змінив гру для мого СРК

Інгредієнт зірки: магній.

За словами Аріани Гранде, моя травна система є "матір'ю, яка потрапила в залізницю", наскільки я пам'ятаю.

Я не знаю, як це - пройти цілий місяць без чергування запорів та діареї. Я звик прокидатися від болю п’ять днів на тиждень. Я провів більшу частину свого життя, намагаючись (і не вдаючись) керувати своїми симптомами. Тож коли натрапив мій чоловік Природна життєва спокій (Buy It, $ 25, amazon.com), антистресовий напій та добавка магнію, я не очікував, що це допоможе. Швидше вперед через місяць, і забарвіть мене, вразивши, наскільки полегшив мене цей продукт. (Пов’язане: Чому у багатьох жінок проблеми зі шлунком?)

Я почав відчувати симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК), коли я був дитиною, але офіційно у мене не було діагностовано розлад травлення, поки я не був на початку 20-х років. Це хронічний стан (найчастіше зустрічається у жінок), який вражає товстий кишечник, і симптоми варіюються від болю в животі, судом, здуття живота, надмірних газів, діареї та/або запору та слизу в калі, за даними клініки Мейо.

Точна причина СРК досі невідома, але найпоширенішими причинами є харчова чутливість/непереносимість, стрес та гормональні зміни. Також немає відомого ліки від СРК, і лікування симптомів може бути тривалою грою спроб і помилок.

Однак важливо пам’ятати, що кожен випадок СРК відрізняється. Те, що викликає одну людину, може не викликати іншу, і це стосується і стратегій управління. Найкраще, що ви можете зробити, - це відстежити свої симптоми і з’ясувати, які методи працюють на ваш організм. Для мене управління IBS означає регулярне заняття йогою та фізичні вправи, відвідування терапії, щоб утримувати моє генералізоване тривожне розлад (GAD), уникати кофеїну, їсти велику кількість цільної органічної їжі і, очевидно, збільшувати споживання магнію. (Пов’язане: Магній - це мікроелемент, на який слід звертати більше уваги)

ICYDK, магній - це мінерал, що міститься в таких продуктах, як листова зелень, бобові та темний шоколад, і він відіграє ключову роль у функціонуванні нервів вашого організму, його здатності розщеплювати білки та глюкозу у вуглеводах, виробництві енергії та розвитку кісток, пояснює Нікет Сонпал, доктор медичних наук, нью-йоркський лікар-терапевт та гастроентеролог. Навіть вважається, що магній може допомогти зменшити симптоми тривоги, поліпшити якість сну та полегшити симптоми СРК, каже доктор Сонпал.

Хоча магнію в природі багато в організмі людини - дорослі мають 25 грамів, - рекомендується, щоб чоловіки вживали 400-420 міліграм, а жінки - 310-320 міліграмів на день, каже доктор Сонпал. Однак рекомендована добова норма може залежати від людини залежно від стану здоров'я, додає він. Natural Vitality Calm дає 325 міліграм магнію на порцію.

Антистресовий напій має надзвичайно мінімальний перелік інгредієнтів. Він виготовлений з іонного цитрату магнію (суміш лимонної кислоти та карбонату магнію), а також ароматизований органічними ароматизаторами малини та лимона, а також органічною стевією. Одна порція - дві чайні ложки, і ви можете додати її в чай або змішати в холодній воді перед сном, щоб зняти стрес, підтримати здорову імунну систему та збалансувати рівень цукру в крові.

Останній місяць я приймав добавку двічі на тиждень; Я додаю його в склянку холодної води приблизно за півгодини до сну, і на смак він нагадує малиново-лимонадний сельдер. З мого досвіду, чим більше ти ковтнеш, тим сонливішим стаєш - і вранці я відчуваю себе повністю відпочившим. (Пов’язане: Мелатонінові засоби для догляду за шкірою, які працюють під час сну)

Очевидно, я не один у цьому: тисячі рецензентів Amazon кажуть, що "Спокій" робить дивовижну нічну шапку. "Я помітив різницю протягом двох днів після прийому. Я почав дуже добре спати всю ніч", - написав один з рецензентів. "Я міг спати, поки не спрацював будильник [після того, як випив Спокій], я цього не робив 10 років ?!" прочитайте ще один огляд.

Але що ще важливіше, я не пам’ятаю, коли востаннє мої випорожнення були настільки регулярними. Виявляється, це тому, що магній може діяти як природне проносне в організмі, каже Ян Тонг, доктор медичних наук, головний медичний лікар "Доктора на вимогу". Він стимулює роботу кишечника шляхом активації парасимпатичної нервової системи (також її називають системою відпочинку та перетравлення) та втягуванням рідини в шлунково-кишковий тракт, пояснює доктор Тонг.

З мого досвіду, одна ніч затишшя, як правило, означає два дні нормальної дефекації. Але рецензенти Amazon стверджують, що скільки ви їдете, в кінцевому рахунку залежатиме від того, як ваше тіло реагує на напій. (Пов’язано: Причина № 1 для перевірки вашого No 2)

"Я завжди боровся з тим, щоб мене зупинили, і це чудотворець. [Зараз] я можу щоранку ходити як по маслу", - написав один користувач. "[Спокій - це частина моєї повсякденної добавки, яка разом із палео-дієтою допомогла мені вилікуватися від СРК", - додала інша.

Більше того, як хтось, хто бореться з ГАД, я також помітив, що наступного дня після того, як я п’ю «Спокій», я насправді відчуваю себе спокійним: мій загальний настрій покращується, я відчуваю розслабленість, і я можу вирішувати щоденні стресові ситуації з рівною головою. Це, ймовірно, тому, що магній регулює нервову функціональність, і деякі дані свідчать, що він може також контролювати вісь гіпоталамус-гіпофіз-адренокортикал (ГПА), тобто вашу центральну систему реакції на стрес, пояснює доктор Сонпал. Іншими словами, люди з дефіцитом магнію, швидше за все, відчуватимуть більше занепокоєння, ніж ті, хто регулярно дотримується рекомендованого щоденного споживання.

Спокій був для мене чудотворцем у часи сильної тривоги, як і деякі інші рецензенти Amazon, мабуть.

"Якщо у вас проблеми з тривогою, будь ласка, вивчіть дефіцит магнію. Прийом однієї рекомендованої дози препарату під час стресових ситуацій допомагає мені заспокоїтися протягом 15 хв, а звичайна доза допомагає спати вночі. Для мене це майже" чудодійний засіб ". "один користувач написав. "У мене частіше трапляються напади паніки, і я не хотів приймати рецепт, якщо це можливо. Протягом 10 хвилин випиваю" Спокій ", я відчуваю, як стискається грудна клітка, дихання сповільнюється і думки перестають мчати", - написав інший. (Пов’язане: Чому ви повинні перестати говорити, що у вас тривога, якщо ви насправді цього не робите)

«Спокій» справді змінив мою якість життя. Але те, що «Спокій» працює на мене, не обов’язково означає, що він підходить для вашого тіла. Занадто велика кількість магнію може призвести до значного падіння артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та надмірної сонливості, пояснює Роберт Глаттер, доктор медичних наук, доцент кафедри невідкладної медицини лікарні Ленокс Хілл, Нортвелл.

Тож якщо вам цікаво спробувати «Спокійно», поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи магній може допомогти вам у вирішенні ваших симптомів і скільки в них.