Страждаєте синдромом "Піку"? Не сидіти на ньому

Хоча існує кілька аюрведичних ліків та домашніх засобів, які стверджують, що полегшують дефекацію, запор - болюча реальність, з якою доводиться жити - іноді роками.

Автор: IANS | Нью-Делі |
Оновлено: 29 травня 2015 р. 12:10:30 вечора

Якщо ви запитаєте про одну річ, яку Амітабх Баччан зірвав, а тепер є членом клубу "Піку" на 100 рупій, що робить індійським масам, окрім розваги, висуває у суспільне надбання тему, на яку накладено табу соціальні розмови, але які майже всі переживають або страждали хронічно: запор.

Слоган "Motion Se Hi Emotion" став такою точкою для розмов і зачепив співчутливий акорд у людей, що невибагливий, низькобюджетний фільм, в якому також є Діпіка Падуконе та Іррфан - зіркові ролі, став не лише втеченим хітом, але виявив "проблему кишечника" людей на відкритому повітрі.

Хоча існує кілька аюрведичних ліків та домашніх засобів, які стверджують, що полегшують дефекацію, запор - це болюча реальність, з якою доводиться жити - іноді роками.

За словами Діпака Лахоті, старшого консультанта з питань гастроентерології в лікарні Max Super Specialty в Нью-Делі, позиція індійського присідання найкраща, щоб перемогти ранковий блюз (що, власне, актор Іррфан Хан також пропонує Великому В у "Піку") . "Це ефективніше, ніж положення західного крісла, підтримувати більш здоровий рух кишечника, особливо якщо ви піднімаєте коліна до грудей", - сказав Лахоті IANS.

Йогеш Батра, директор та старший консультант (гастроентерологія) столичної лікарні BLK Super, погоджується.

«Поза присідання є безумовно більш фізіологічною для проходження стільця. Він використовувався індіанцями протягом століть », - сказав Батра.

Причина цього проста.

Гострий кут між прямою кишкою і анальним каналом випрямляється, і на передню черевну стінку надається зовнішній тиск для плавного вивільнення стільця.

Одним з недоліків є те, що людям із проблемами колін важко довго сидіти.

"Варіант - перевести західний комод у положення напівприсідання, тримаючи табурет під ногами", - сказав Батра.

Насправді нова книга під назвою "Чарівні кишки" Джулії Ендерс, яка навчається у Німеччині на здобуття наукового ступеня доктора мікробіології, підкріпила твердження, що люди повинні сидіти на корточках, а не сидіти на унітазі.

Це пов’язано з тим, що механізм закриття кишки не призначений для того, щоб „повністю відкрити люк”, коли ми сідаємо або встаємо: це як перегин шланга.

Присідання набагато природніше і менше тисне на наші дні.

“Майже 1,2 мільярда людей у всьому світі, які сидять на корточках, майже не страждають на дивертикульоз і менше проблем із купами. Натомість ми на заході стискаємо тканину кишечника, поки вона не вийде з нашого дна », - пише вона.

Інший інструмент у вашій збройовій палаті для боротьби із запорами - це зміна дієти.

“Дієта з вівсом і високим вмістом клітковини допомагає боротися із запорами від помірного до середнього ступеня. Однак у разі сильного запору вам потрібно звернутися за консультацією до фахівця », - сказала Маніш Как, консультант з питань гастроентерології лікарні Колумбія в Азії в Газіабаді.

Важлива дієта, багата клітковиною.

"Причиною цього є те, що клітковина збільшує основну частину стільця і, таким чином, полегшує його проходження через кишковий прохід", - додав Батра.

Клітковина не всмоктується і легко подорожує, викликаючи рефлекси, які полегшують людині проходження руху.

Крім цього, допомагає випивання двох-трьох літрів води щодня, підтримка режиму вправ з йогою або пробіжками або прогулянка вранці. Потрібно уникати алкоголю, стресу та смаженої їжі.

“Спробуйте такі домашні засоби, як лушпиння ізабголу, чорна смородина, м’ята, порошок або сік з деревного яблука. Вони не мають побічних ефектів від використання проносних засобів », - говорить Батра.

Ключем до перемоги при запорах є підтримка здорового способу життя. "Сидіння довгими годинами і не рухаючись - в офісі чи вдома - може призвести до запорів", - зазначив Лахоті.

Деякі експерти припускають, що точковий масаж над промежиною (область геніталій між вульвою та задним проходом у жінки та між мошонкою та задним проходом у чоловіка) може теоретично викликати рефлекс дефекації та проходження стільця.

Однак лікарі цього не рекомендують, оскільки це не підтверджено достатніми дослідженнями.

Нарешті, не захоплюйтеся запорами, оскільки все, що знаходиться всередині, з часом вийде.

“Якщо ти полегшиш себе, ти полегшиш швидше. Пам'ятайте, що у західному світі (серед переважно м'ясоїдів) люди можуть не здавати стілець до тижня без будь-якого дискомфорту », - вказує Батра.

Отже, виділіть неспішний і регулярний час для дефекації і завжди відповідайте на спонукання до дефекації.

Збільшуйте споживання рідини та уникайте стресів у той невловимий, але полегшуючий момент "Піку" щодня.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків