Стратегії самодопомоги при міомі матки

35-річний пацієнт приходив до мене на такі важкі періоди, що їм поставили діагноз анемія. До мене прийшла 45-річна пацієнтка з животом, який так сильно стирчав, що їхній друг помилково подумав, що вони вагітні. Моя 39-річна пацієнтка відчувала труднощі із зачаттям. Спільним для всіх цих пацієнтів була міома матки, яка є доброякісною пухлиною матки, що може спричиняти тазові болі, набряки живота, аномальні маткові кровотечі та безпліддя.

Вони зроблені з гладкої мускулатури та фіброзної тканини. Вони можуть розташовуватися як зовні, так і всередині матки. Вони мають розмір від горошини до дині, але зазвичай вони мають розмір апельсина та грейпфрута.

У своїй практиці я бачу їх дуже регулярно, що не дивно, оскільки, за оцінками, 20-30% жінок * у віці від 35 до 50 страждають від міоми, що робить їх найпоширенішими структурними аномаліями матки. Деякі люди їх мають і ніколи не знають, але для багатьох, наприклад, описаних вище, вони можуть спричинити проблеми.

Трави та голковколювання можуть допомогти зменшити розмір міоми, але, на мій досвід, навряд чи вони змусять їх чарівно зникнути. З огляду на це, важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом та використовувати китайську медицину як доповнення до того, що вони рекомендують. Сказане, я мав дуже хороші результати, використовуючи китайські рослинні формули для зменшення розміру та неприємних побічних ефектів міоми матки.

Міома зростає у відповідь на надлишок естрогену в системі, що означає, що вам потрібно зменшити вплив зовнішніх джерел естрогену та підтримувати свою печінку, завданням якої є переробка естрогену для вас. У китайській медицині міома пов’язана із застоєм крові, тому рекомендується сприяти циркуляції крові в області тазу. Міома часто має емоційний елемент, і це може бути корисним для вивчення та вирішення цього питання. Отже, розробляючи режим самодопомоги, вам слід зосередитися на таких напрямках:

Обмежте свій вплив вічних естрогенів
Підтримуйте свою печінку
Рухати кров в області тазу
Вдосталь відпочиньте та підживіть себе
Дослідіть емоції, пов’язані з вашою міомою

Вам також може сподобатися

Перинатальні розлади настрою та тривожність: все, що вам потрібно знати

Підготовка до менопаузи разом з Elektra Health та Yinova

Обмежте свій вплив екзогенними естрогенами

Контролювати, скільки естрогену ви вживаєте, важко в нашому естрогену. Проблема полягає в тому, що хімічні естрогени мають способи потрапляння в наш запас їжі та води. Сільськогосподарські хімікати та пестициди імітують активність естрогену, провокуючи підвищену сприйнятливість естрогену на ділянках рецепторів естрогену. Сеча, забруднена високим рівнем залишкового естрогену з протизаплідних таблеток, може потрапляти назад у запаси води через неадекватні процедури очищення стічних вод. Пластикове обгортання може вимивати естрогеноподібні сполуки в нашу їжу. Очевидно, що замісна терапія естрогеном у менопаузі або протизаплідні таблетки можуть погіршити міому матки через підвищений рівень циркулюючого естрогену.

Що робити:

Підтримуйте свою печінку

Однією з багатьох завдань вашої печінки є розщеплення естрогенів. Набагато важче це зробити, якщо відбувається детоксикація всіх інших речовин, з якими, як очікується, потрібно боротися щодня.

Що робити:

Уникайте алкоголю та кави.
Стимулюйте печінку, використовуючи лимонний сік і додаючи в салат гірку зелень, таку як зелень кульбаби, ендівія та радиккіо.
Ви можете приймати печінки, що підтримують печінку, включаючи корінь кульбаби, розторопшу, лопух, артишок і куркуму.
Вітаміни групи В також допомагають печінці і є рекомендованими. Їх можна додавати у вигляді цільних продуктів (таких як сочевиця, рисові висівки та патока з чорним ремінцем) або добавок. Вітамін В6, зокрема, посилює розщеплення і виведення естрогену з організму.
Лляне масло покращує роботу печінки, і хоча воно містить фітоестрогени, схоже, не викликає таких самих проблем, як оброблені соєві продукти.

Рухати кров в області тазу

У китайській медицині перешкоджання кровообігу в області малого тазу з часом може призвести до ущільнення та щільності тканин, що в кінцевому підсумку призведе до міоми.

Що робити:

Обов’язково включайте у свій раціон жирні кислоти омега-3, які запобігають аномальному згортанню крові. Ви можете зробити це, вживаючи жирну рибу, і якщо ви хочете дізнатись більше про корисні жири, перегляньте мій запис у блозі на цю тему.
Застосовуйте пакет касторової олії внизу живота протягом 5 днів до менструації та протягом самої менструації. Єдиний виняток з цього полягає в тому, що якщо ви намагаєтеся завагітніти, тоді вам слід використовувати лише касторове масло протягом періоду. Зграя бадьорить кров і допомагає лімфатичній системі переміщати сміття. Нанесіть касторове масло на живіт, покрийте область поліетиленовою плівкою, а потім покладіть нагрівач або грілку з водою зверху. Це має бути тепло, а не ошпарювання. Якщо занадто жарко, покладіть рушник між гарячою упаковкою та поліетиленовою плівкою. Робіть це двічі на день.
Регулярні помірні фізичні вправи - сприяють поліпшенню кровообігу.
Регулярні теплі ванни можуть бути корисними, особливо якщо ви додаєте ефірні олії, такі як ладан і лаванда.
Регулярна акупунктура може сприяти кровотоку в області тазу і, таким чином, сприяти зменшенню міоми.

Вдосталь відпочиньте та підживіть себе

Нещодавно я наздогнав Терезу Джонсон, інтегративну тренерку з питань охорони здоров’я, яка займається репродуктивним та менструальним здоров’ям, і мені сподобався її погляд на ці дві ключові сфери.

“Оскільки нашим тілам потрібен час на відновлення та омолодження, а сон дозволяє це робити, нам потрібно дати нашому тілу цей час, зробивши це пріоритетом.

Я думаю, що ми недооцінюємо силу та простоту - це сон, зволоження, сонце/вітамін D та живіт, повний поживної їжі. Це свого роду будівельні блоки для того, щоб почувати себе найкраще та те, як наші тіла оздоровлюються, справляються та тримають нас у русі. Наше психічне здоров’я, гормони та органи покладаються на цю основу ". - Тереза Джонсон

Вивчення емоцій, пов’язаних з вашою міомою

Протягом багатьох років я помічав, що люди з певними емоційними проблемами більш схильні до міоми. Наприклад, пацієнти, у яких міома рясно кровоточить, часто перевантажені та не в змозі впоратися зі своїм навантаженням. Доктор Крістіан Нортруп каже, що міома - це творчість, якої ніколи не народжували. Вона розповідає про тупикові роботи та стосунки, конфлікти щодо розмноження та материнства. Хоча це не завжди так, я помічав це достатньо, щоб повідомити про це своїх пацієнтів і закликати їх звернутися до свого переважного життя та дослідити райони, де вони почуваються нездійсненими.

Що робити:

Навчіться медитувати
Займіться йогою
Наймайте терапевта або тренера з життя та досліджуйте, як ви почуваєтесь заблокованими
Навчіться говорити НІ