Сторінка гравців

Кодекс поведінки гравців
Очікується, що всі гравці, які представляють ФК "Мідлетон", поводяться таким чином, що поважає традиції клубу. Усі гравці повинні дотримуватися наступного кодексу поведінки:

Грайте чесно, робіть все можливе і отримуйте задоволення
Будьте завжди найкраще поведінкою
Дотримуйтесь усіх клубних правил
Поважайте супротивників, вони не ворог, вони партнери у спортивних змаганнях
Потисніть руку після матчу, хто виграє.
Подайте суперникам руку, якщо вони поранені, виведіть м'яч з гри, щоб вони могли привернути увагу
Приймайте вибачення від опонентів, коли їм пропонують
Поважайте колег-членів команди та підтримуйте їх як тоді, коли вони роблять добре, так і коли справи йдуть не так
Ставтеся до гравців з груп меншин з такою ж повагою, як і до інших людей
Будьте скромними в перемозі і будьте милостивими в поразці- “Будь спортом”.

Харчування
Вкрай важливо, що гравці будь-якого віку стежать за своїм харчуванням, до і після ігор та тренувань. Нижче наведено орієнтовний посібник з того, що ви повинні робити, готуючись до гри.

За 2 дні до гри
Вода: Почніть зволожувати своє тіло, регулярно вживаючи воду протягом дня. Завжди тримайте при собі пляшку з водою. Примітка. Пам’ятайте про “тест на сечу” - ваша сеча повинна бути блідого кольору - якщо вона темна, ви зневоднюєтесь.
Харчування: Харчуйтеся добре збалансовано, без фаст-фуду, газованих напоїв, картоплі фрі та солодощів. Їжте багато їжі з низьким або середнім показником ГІ - і багато вуглеводів. Регулярно перекушуйте фруктами.

За 1 день до гри
Вода: Що стосується попереднього дня.
Харчування: Те, що ви їсте напередодні гри, напевно, настільки ж важливо, як і день гри, тим більше, що у вас дуже часто буде ранкова гра. Їжте гарну вечерю з великою кількістю вуглеводів з повільним вивільненням (макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, коричневий хліб, нежирний йогурт, яблука, груші). Деякі гравці не можуть їсти в день гри - хороша їжа напередодні ввечері (можливо, велика закуска перед сном) створить чудову базу.

Під час гри
Вода: Будь-який шанс, який ви отримаєте під час гри (особливо в теплий день), випийте води, тобто на головній зупинці гри. Під час перерви знову пийте добре води. На даний момент можна приймати ізотонічні спортивні напої, але насправді вони не є необхідними.
Харчування: На перерві ви можете їсти деякі продукти з високим вмістом ГІ (пиріжки з яффою, желе, банани).

Після гри
Вода: Вам потрібно випити води або бажано спортивного напою з високим вмістом ГІ відразу після гри, щоб якнайшвидше провести регідратацію. Це допоможе організму відновитися якомога швидше.
Харчування: Це тоді, коли вам слід з’їсти деякі продукти з високим ГІ, знову ж таки, щоб допомогти організму відновитися - ваші м’язи повинні замінити глікоген, що використовується під час гри. Їжте протягом 30 хвилин до години після гри (або тренування). Хорошим правилом є з’їдати принаймні два шматки фруктів відразу після гри, тобто завжди мати в руках сумку з бананом та ще один фрукт для після тренування/гри.
Незабаром, тобто, коли гравець повертається додому, слід з'їсти їжу для відновлення. Сюди слід віднести білок, а також вуглеводи. Очевидно, що повноцінна вечеря - це найкраще. Однак, якщо це вже було з’їдено на початку дня, півлітра молока і простий м’ясний бутерброд, а найкраще чаша мюслі з нежирним молоком. Насправді найкращим доступним напоєм для відновлення є старомодна півлітра молока, оскільки воно містить білок, воду та вуглеводи.

Додаткова інформація
Повний посібник з харчування та способу життя доступний у FAI, а нижче його можна завантажити, натиснувши посилання нижче.
Керівництво ETP LIFESTYLE