Їсти після чищення зубів перед сном все так погано?

Як правило, я дуже суворо ставлюсь до гігієни порожнини рота. Я буду чистити щітку 3 рази на день, один раз вранці після сніданку, один раз в середині дня і один раз ввечері перед сном.

Іноді я відчуваю голод після чищення зубів ввечері, і у мене виникає спокуса щось з'їсти. Всякий раз, коли я їв у минулому, я завжди слідував за їжею ще одним легким чищенням зубів.

Однак мені спало на думку, що час, який я проводжу з нечистим ротом під час сну, часто становить приблизно однакову кількість часу між сеансами чищення зубів протягом дня. Чи є щось у сні, що робить чистий рот під час нього важливим?

1 відповідь 1

ти повинен щіткою, через 20-30 хвилин після їжі на ніч (безпосередньо перед сном) та за 10-20 хвилин до сніданку. Полуденне чищення зубів не є важливим для більшості, хоча воно сильно залежить від ваших дієтичних звичок. Діє те саме правило: 20-30 хвилин після їжі або 10-20 хвилин до їжі. Правило часу впливає/є на місці, щоб компенсувати час, необхідний для нормалізації рівня перорального рівня РН після споживання їжі ("після їжі"), причому останнє полягає у забезпеченні того, щоб введення продуктів харчування та рідини не зменшують концентрацію необхідного фтору, що міститься в зубній пасті, на поверхні зуба ("перед їжею").

Відмову від чищення після їжі, перед тим, як спати вночі, можна порівняти з екскрементами з рота.

Щоразу, коли ви їсте/приймаєте їжу, наша оральна мікробіота поглинає та метаболізує залишки їжі, по суті, бенкетуючи тим, що ми споживаємо. Як і будь-який інший живий організм, ці ротові бактерії виділяються, коли вони збирають. Однак цей вторинний екскремент є висококислим і може мати деякий небажаний вплив на вашу емаль зуба: поступово розчиняючи його і надалі приводячи до виникнення карієсу (порожнин).

Коли ви вирішили «вдарити сіно» без чищення щітки, враховуючи, що з’їли з того часу, наліт може почати твердіти і, отже, кальцинувати на поверхні ваших зубів. Важливо знати, що як тільки кальцинований наліт на поверхні зуба почав відбуватися, ми (самі) не можемо видалити його за допомогою зубної щітки або будь-якої кількості нитки; видалити його може лише гігієніст зубів шляхом звичайного чищення за допомогою спеціального обладнання.

Це не просто зупиняється на досягнутому! Коли зубний наліт починає накопичуватися, ваша імунна система поводиться з ним так, ніби це інфекція. Ваша імунна система, роблячи те, що робить найкраще, запускає вивільнення простагландинів in situ, щоб викликати імунну відповідь за допомогою ліпідної сигналізації. На відміну від "позитивної" імунної відповіді, здорові тканини, які прикріплюють ясна до зубів до поверхні ясен, атакуються та пошкоджуються (дегенерують), що утворює пародонтальні кишені та спричинює рецесію ясен. Пародонтальні кишені можуть спричинити утворення нальоту, а отже, колонізація сторонніх бактерій нижче лінії ясен - уздовж кореня зуба. Ця здорова тканина відома як прикріплені ясна, і вона не просто дозволяє щільно прилягати, вона допомагає тримати зуби на місці!

Не зрозумійте мене неправильно, запалення - це добре! Хоча тривала наявність запалення може схилити вас до страшного пошкодження тканин. Для прикладу візьмемо звичайний грип: короткочасне запалення має важливе значення для передачі сигналів клітинам, щоб допомогти спрямувати імунні фактори, такі як фагоцити, до місця шкідливих бактерій, а отже, проковтнути та знищити чужорідні бактерії - відомі як фагоцитоз; допомагаючи зробити вас знову "здоровішими". Однак тривале запалення викликає небажаний фізичний "знос", який, як було встановлено, корелює з деякими дуже серйозними захворюваннями та порушеннями, такими як, Хвороби серця, Деменція та вторинна втрата слуху.

Так - нічого з цього не станеться протягом однієї ночі. Але якщо це стане звичним (не чистити щіткою перед сном - або чистити зубною ниткою), ймовірність цього різко зросте!

Враховуючи це, цей невеликий запобіжний захід допоможе вам заощадити купу грошей і біль у майбутньому, чи не варто це? Докази показують, що це може навіть продовжити ваше життя!

Кількість слини, що виробляється, найбільша, коли ми не спимо (вдень), і сильно зменшується під час природного сну, і це насправді зменшує здатність нашої слини природним чином контролювати РН у роті та частково перетравлювати частинки їжі в нашій ротовій порожнині. Білковий профіль (і, отже, ферментативна активність) нашого рівня слини не однаковий під час відпочинку, як той, коли ми їмо або коли спимо - менший потік слини. Секреція слини під час неспання, частково, пов’язана з оромоторною діяльністю, що залучає м’язи-жувальні. Ритмічна діяльність жувальних м’язів та ковтання - це не порушуючі події, які відбуваються під час нормального сну. Існує гіпотеза, що природне змащення, яке дозволяє слина, є найбільш необхідним під час сну, щоб захистити цілісність тканин і здоров’я стравохідних структур.

Видихаючим рот, під час сну потрібно приділяти особливу увагу гігієні порожнини рота, оскільки виразність "сухості в роті" набагато очевидніша - це важливо через причини, зазначені вище.