Столи, що стоять: вони того варті?

Швидше за все, ви бачили, як хтось на вашій роботі працює за стоячим столом. Можливо, ти навіть сам використовуєш такий. Згідно з доповіддю Товариства з управління людськими ресурсами, постійні столи - це найшвидше зростаюча вигода співробітників на робочих місцях у США. Одна з причин їх популярності: Дослідження показали, що тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть якщо ви багато тренуєтесь, коли не сидите.

варті

Стіл, що стоїть - це будь-яка розстановка меблів, яка дозволяє встати під час роботи за робочим столом. Це може бути настільки просто і недорого, як розміщення монітора комп’ютера поверх коробки або стопки книг, а може бути настільки вишуканим і дорогим, як спеціальна платформа, яка регулює висоту натисканням кнопки. Столи з регульованою висотою можуть варіюватися від декількох сотень доларів до понад 1000 доларів.

Компанії, що продають стоячі столи, стверджують, що надають переваги для здоров'я, включаючи втрату ваги, зменшення болю в спині, поліпшення психічного здоров'я, зниження рівня цукру в крові, зниження рівня холестерину та більшу тривалість життя.

Погляд за претензіями

Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал фізичної активності та здоров’я, незрозуміло, що стоячи замість того, щоб сидіти за столом цілий день, спалюється значна кількість калорій. Дослідження показало, що стояння спалювало 88 калорій на годину, не набагато більше, ніж 80 калорій, що спалювались сидячи. Ходьба спалювала 210 калорій на годину.

Багато досліджень було зрозуміло, що довгі години сидіння пов’язані з ожирінням, діабетом, хворобами серця, деякими видами раку та коротким життям. Тож має сенс, що репутація протидіє цим ризикам. Однак дослідження ще не проводились, щоб довести або спростувати ці припущення.

За словами Альпи Патель, доктора філософії, стратегічного директора Американського товариства раку, Дослідження профілактики раку 3, „Дослідження часу сидіння все ще перебувають у зародковому стані, і ми намагаємося зрозуміти, чи це загальна сума, яку ви сидите, або як часто ви розриваєте ці напади сидіння, які пов'язані з ризиком захворювання. Поки ми продовжуємо дізнаватися, що рухає цими відносинами, очевидно, що скорочення часу, який ви проводите сидячи, корисне для вашого здоров’я ".

Деякі дослідження показали, що після їжі рівень цукру в крові швидше нормалізується у людей, які провели більше часу стоячи, ніж сидячи того дня. І багато людей, які користуються стоячими столами, кажуть, що це допомогло їм при болях у плечах і спині.

Але це також правда, що тривале стояння може спричинити біль у спині, ногах або ногах, а не полегшити його. Експерти радять, якщо ви спробуєте стояти на столі, починайте повільно (стояти від 30 хвилин до години на день) і поступово збільшувати.

Одне зрозуміле та узгоджене з експертами в галузі охорони здоров’я: Часті перерви для ходьби, навіть короткі, перебуваючи на роботі, можуть призвести до покращення здоров’я та допомогти вам жити довше.