Нитка: СС: Надмірна вага та дієта

Інструменти ниток

Пошук

Дисплей

СС: Надмірна вага та дієта

СС заявляє, що конкретна дієта є частиною Програми, але, наскільки мені відомо, вона поглиблюється лише щодо того, що слід їсти худим людям (GOMAD/об'ємна дієта)

Отже, моє питання полягає в тому, що повинен їсти новачок із надмірною вагою (мені: 203 фунтів, 5'7 ") на початкових стадіях СС (1-6 місяців)?

Особисто я думаю, що мені слід бути на підтримуюча дієта найкраще використати здобутки нуб та допомогти наростити м’язи для згодом скоротити лінію. Це так?

Думки?
Чи важливо молоко для зайвої ваги?
Скільки кал на тиждень я повинен дивитись з чистим/основним. дієта, якщо мені справді потрібен такий тип дієти?

Спасибі заздалегідь

ps. Я прочитав роз'яснення Ріпа щодо дієти, але мені потрібна моя інформація в більш базовій формі (Аспі тут і легко плутати)

Це було обговорено близько тисячі разів на цій дошці, якщо ви будете використовувати функцію пошуку. Якщо ви товсті для початку, молоко вам не потрібно. Їжте багато м’ясного білка, а після цього - «здорових» вуглеводів і жирів. Зверніть увагу на своє тіло. Якщо ви не відновлюєтесь належним чином після тренувань, вам потрібно їсти більше (і жир тут, здається, допомагає).

Я шукав, але, прокручуючи сторінки тем, я вирішив розміщувати повідомлення незалежно від негативної реакції, яка може виникнути

Все ще не зрозуміло моє питання, на жаль:
Ви б запропонували спочатку підтримуючу дієту або дефіцит калорій (потім змініть дієту, якщо потрібно)?

Це чесно не має великого значення. Ви будете коригувати з часом залежно від того, як ви на це реагуєте. Якби це був я, я б просто розпочав з підтримуючої дієти.

Їжте чисто, їжте білок і їжте достатньо, щоб ваші підйомники не зупинялися. Технічне обслуговування - це, мабуть, гарне місце для початку.

Я почав 8 тижнів тому в 6'2 ", 230 і на 55 фунтів для присідання. Я майже їв підтримку, отримував достатню кількість білка, але, мабуть, не настільки чистий, як міг. До цього часу я пропустив одну репліка, на OHP, але я пояснював це втомою і отримав це в наступному раунді. Зараз я перебуваю в 236 фунтів, втратив від 1 до 2 дюймів від кишечника, 185 на присіданні (з одним невеликим скиданням на роботу у формі), а інші покращуються відповідно. Я слабкий, тому я щоразу щоразу додавав 5 фунтів. Я вважаю, що це подорож, тому я не дуже стурбований, поки йду вгору. також в значній мірі очікується набрати трохи ваги, оскільки мої кінцівки були худими з жирною серединою. Просто експериментуйте і дивіться, як реагує ваше тіло. і не сподівайтесь вибухати жир і набирати тонни м'язів. інший.

Вітаємо за вхідні дані, більш високі gr0und, і удачі вам у підйомі!