Спробувавши "кожну дієту, яка існує", Сара внесла ці 3 зміни у спосіб життя, щоб схуднути на 60 фунтів

Перетворення Сари Кадлець для схуднення справді є натхненням. Мати двох дітей, їй вдалося скинути 60 фунтів лише за рік - з 287 фунтів до всього 227 - внісши кілька простих змін у свій щоденний спосіб життя. Ми наздогнали Сару, щоб поспілкуватися про те, як вона відновила своє здоров’я, і дізналися кілька дуже необхідних ласощів про любов до себе. Продовжуйте читати, щоб почути більше про її річну подорож до схуднення.

спробувавши

Змінюючи мислення

Ще з юності дівчина Сара боролася зі своєю вагою. Народивши двох дітей і спробувавши "кожну дієту, яка існує", вона зрозуміла, що набрала 100 зайвих кілограмів. Коли вона важила найважче, політ був її найгіршим кошмаром. "Я навіть не могла схрестити ноги, сидячи на стільці", - сказала вона POPSUGAR. "Політ на літаку викликав у мене стільки тривоги, бо я ледве закріпив ремінь безпеки. Я весь час задихався". Вона додала: "Я була знесилена, пригнічена і ... Я не була тією мамою чи дружиною, якою хотіла бути. Але я зрозуміла, що маю вибір, і прийняла рішення змінити своє життя".

"Я обіцяю вам, що якщо ви навчитеся підходити до свого здоров'я з точки зору самолюбства, ви зможете змінити все своє життя".

На початку 2017 року Сара почала трансформувати своє тіло - процес, який, на її думку, розпочався її розумом і серцем, оскільки вона вже спробувала всі дієти з книг. "Я знала, що мені потрібно спробувати новий підхід. Мені довелося зіткнутися з причинами, чому я звертаюся до їжі", - зізналася вона. Сара розповіла, як їй доводилося активно змінювати свої негативні звички "емоційне харчування" та "переїдання", що зайняло трохи часу. "Я витратила стільки років, ненавидячи себе, і це може бути дуже важко зламати це мислення", - сказала вона нам. "Але я обіцяю вам, що якщо ви навчитеся підходити до свого здоров'я з точки зору самолюбства, ви зможете змінити все своє життя".

Зміна режиму харчування та фізичних вправ

Як тільки Сара викинула свої негативні психічні стосунки з їжею до бордюру, вона змогла перейти до наступного етапу своєї подорожі для схуднення: змінивши свій щоденний прийом їжі та режим тренувань. Коли вона вперше почала, вона дотримувалася кетогенного способу життя, споживаючи їжу з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Сара розповіла нам, що щоранку вона починала зі спеціальної кавової суміші - пінистої суміші кави з французьким пресом, вершкового масла, олії MCT та пептидів з колагену “Other Food”, щоб збільшити споживання здорового жиру. Нім!

На додаток до кетогенного способу життя, Сара в свою подорож втручала кілька раундів дієти Whole30. "[Це] допомогло мені зрозуміти, як певні продукти впливають на мій організм, а також допомогло мені пережити пристрасть до цукру", - сказала вона про популярну дієту, додавши: "Це чудовий спосіб перезавантажити своє тіло".

Що стосується фізичних вправ, то вподобаним тренуванням Сари є підняття тягарів. "Це змушує мене почувати себе сильними, впевненими в собі та сексуальними. Я думаю, що є багато жінок, які бояться піднімати тяжкість, оскільки вважають, що це зробить їх об'ємними", - сказала вона POPSUGAR. Для Сари підняття тягарів підкреслювало її вигини, і навіть коли число на шкалі не рухалося, вона помічала зміни у своєму тілі. Окрім важкої атлетики, вона також займалася кардіотренуванням. Незважаючи на те, що вона зізналася, що має стосунки "кохання/ненависть" із StairMaster, вона змогла перейти від можливості провести п'ять хвилин на тренувальній машині до розчавлення 45 хвилин поспіль на ній. Давай, дівчинко!

Загалом, Сара розповіла нам, що її успіх у зниженні ваги зводився до цих трьох змін способу життя: виправлення шкідливих стосунків з їжею, дотримання цілісних продуктів з низьким вмістом вуглеводів та цукру та пошук вправ, які вона справді любила і сподівалась вперед робити (також підняття тягарів).

Корисні хакі

Звичайно, схуднення може бути проблемою, тому ми запитали Сару, чи існували якісь «хаки» чи «хитрощі», які допомогли б їй подолати 60-кілограмову подорож. Ось чим вона поділилася з POPSUGAR.

  1. Періодичне голодування: Сара сказала, що прийняття такого типу зміненого графіка прийому їжі "допомогло посилити [її] обмін речовин і допомогло [її] організму адаптуватися до жиру".
  2. Хороша добавка: Сара приймає дві основні добавки щодня: додаткові білкові порошки з пептидами харчового колагену (які, як відомо, допомагають оздоровленню кишечника та контролю ваги) та магній (що було природним способом полегшити тривогу, запобігти безсонні та збалансувати електроліти).
  3. Спроба нових продуктів: Сара була впевнена, щоб нагадати нам вкрай необхідне нагадування, що «здорова їжа не повинна бути нудною». Під час своєї подорожі для схуднення вона відкрила цілий новий світ здорової їжі, яка лише чекала, щоб її скуштувати, і навіть створила щоденник, щоб поділитися своїми цікавими рецептами з усім світом.
  4. Журналювання: "Це допомогло мені переробити мої емоційні харчові звички та епізоди випивки. Це чудова можливість для мене", - сказала Сара про свою нову звичку вести журнал.

Слова поради

Для Сари схуднення на 60 фунтів було лише початком, оскільки вона планує досягти своєї початкової мети - схуднути на 100 фунтів стерлінгів у 2018 році. Вона має багато надихаючих слів мудрості, якими хоче поділитися з людьми, які намагаються скинути вагу, як вона. "Треба почати виявляти собі якусь любов і грацію", - сказала мати двох дітей. Вона продовжила, сказавши нам: "Це подорож, і я особисто знаю, наскільки це може бути важко", і додала, що помилятися можна, якщо ви повернетеся назад і продовжуєте хитатися. І останнє, але не менш важливе, вона дала нам найкраще нагадування про них усіх: «Вас не визначає число на шкалі». Зробіть собі послугу і напишіть це на липкій записці і ляпніть по холодильнику!