Спроба схуднути там; s додаток для цього! Студія Пілатес

Це може зайняти багато часу, щоб стежити за своїм тілом при спробі схуднути. Існує так багато різних аспектів вашого життя, які потрібно змінити або відстежувати, щоб забезпечити найкращий можливий результат для схуднення, не намагаючись розробити калорії, позначені макроси, витрачена енергія, зважування, вимірювання ...

Тут з’являються програми для фітнесу - ваш найкращий приятель у фітнесі.

Існують різні програми для різних цілей. Більшість програм підраховуватимуть ваші калорії, шукаючи введену їжу та повідомляючи, скільки калорій ви вжили. Це означає, що більше не потрібно шукати їжу, інгредієнт за інгредієнтом, намагаючись отримати точний рахунок. Деякі також обчислюють ваші фізичні вправи та щоденні спалені калорії, щоб переконатися, що ви здорово худнете і відповідаєте своїм цілям. А деякі роблять трохи більше. Ось короткий огляд деяких версій із доданою вартістю.

MyFitnessPal (Under Armour)

Ця програма чудово підходить для тих, хто просто хоче стежити за своїм загальним станом здоров’я та фізичної форми. Спочатку ви можете ввести свій зріст, вік, вагу та скільки ваги ви хочете втратити за певний проміжок часу. Потім ви вводите діапазон активності, наскільки ви активні в середньому за день, і програма запропонує щоденне споживання калорій залежно від того, як швидко ви хочете скинути зайві кілограми. Щойно ви почнете, ви будете вести щоденний щоденник їжі, з підрахунком калорій, а також реєструвати щоденні тренування, і ви будете регулярно отримувати нагадування про зважування. Що стосується результатів відстеження, MyFitnessPal буде відстежувати вашу втрату ваги у зручному невеликому масштабі, показуючи, скільки ви втратили і як далеко, поки не досягнете своєї мети. Чудовий маленький додаток з безліччю зручних функцій, чудовий спосіб відстежувати харчування та фізичну форму.

Samsung Health

Тепер ця програма призначена лише для користувачів Samsung. У Samsung Health ви починаєте з тих самих основ: зріст, вага, вік, ціль тощо. Мені найбільше подобається в цьому додатку те, що він не просто говорить вам, скільки калорій ви можете з’їсти за день; у цій спрощеній системі є багато проблем, насамперед те, що ми не спалюємо однакову кількість калорій щодня. Іноді нам потрібно їсти менше в сидячий день або більше в надактивний день. Ця програма підраховує ваші кроки, враховує спалені калорії у спокої та контролює ваші тренування, щоб точно знати, скільки калорій ви повинні вживати в день. Це також дозволяє відстежувати ваш сон, споживання води та їжу з корисною інформацією про споживання поживних речовин. Знову ж цей додаток буде відстежувати введену вагу, але також повідомлятиме вам, наскільки активно ви були протягом тижня. Це може бути чудовим дзвінком для пробудження, і досягнення цілі щонайменше 6000 кроків на день справді змушує мене усвідомити, скільки я сиджу на місці. Тепер у мене є легка мета, якої я можу досягти, прогулявшись парком або заскочивши до магазинів!

Тренер тренувань JEFIT

Це програма для кроликів у тренажерному залі. Ця програма дозволяє легко відстежувати ваші тренування, а також надає вам поради та інструменти, щоб реально максимізувати свої вправи. Ця програма реєструватиме ваші ваги та повторення, допоможе вам відкривати нові вправи та надасть вам власні програми. Це означає, що ви можете зосередитись на своїх цілях, будь то втрата жиру, пауерліфтинг, кардіо, бодібілдинг або ... все, що вам подобається насправді! Додаток відстежує ваш прогрес і дає вам чітке та всебічне уявлення про те, наскільки далеко ви зайшли у вибраній вами області. Найкраще в цій програмі - це те, що вона працює на всіх рівнях. Якщо ви тільки починаєте в тренажерному залі, це може зробити речі менш страшними, але якщо ви робите це роками, це стає цінним трекером.

Карта мого фітнесу

Цей спеціально призначений для відстеження ваших результатів, що може бути надзвичайно корисним, коли ви працюєте до досягнення мети. Він відстежує ваші кроки, сон і тренування, щоб показати, наскільки добре ви справляєтесь. Понад 600 видів тренувань, які відстежуються за допомогою GPS (а також можливість завантажити деталі тренування самостійно), ви отримаєте детальну інформацію про тренування та способи його вдосконалення. Ця програма не фокусується на споживанні їжі, але ви можете легко синхронізувати її з будь-якими іншими фітнес-програмами, щоб переконатися, що ви повністю охоплені.

Багато розумних ваг на ринку тепер мають власну програму або використовують інші основні програми, такі як додаток для смартфонів FitBit, вимірюючи склад тіла за один раз від маси тіла до ІМТ, жиру в організмі, води в організмі, скелетних м’язів, м’язової маси, кісткової маси, білок, BMR та метаболічний вік.

Слідкуйте за додатком Studio Pilates 30 Day Challenge, який вийде у 2019 році, щоб допомогти клієнтам досягти своїх цілей.

Про автора - Наташа Поррітт - викладач студії пілатесу.