Справжні історії схуднення: "Я втратив 61 кг за дев’ять місяців без дієти"

Редакційна група | Оновлено: вівторок, 02 лютого 2016 р., 11:56 ранку

У цій новій серії ми збираємося задокументувати зусилля людей, які зазнали дивовижних змін. Перший - Арпан Гупта. Він розповідає нам, як за дев'ять місяців схуд на 61 кілограм - Справжні історії про схуднення: "Я втратив 61 кг за дев'ять місяців, не дотримуючись дієти"

Я Арпан Гупта, 31-річний ветеран Індустрії маркетингових досліджень. Я здобув ступінь магістра в галузі міжнародного бізнесу в Делійській школі економіки, а з 2010 року працював у широкій галузі досліджень ринку та регулювання політики. Я одружений останні три роки. & nbspТакож прочитайте - збийте миску здорового Даль Махані з мигдальною пастою

Коли ви зрозуміли, що вам потрібно схуднути?

У лютому 2012 року я важив приголомшливих 125 кг. Я був без хвороб і не мав жодних значних проблем зі здоров’ям. Гімнастика або вправи ніколи не стояли на карті. Потім однієї чудової неділі моя дружина наполягала на відвідуванні тренажерного залу. Щоб дати їй компанію, я думав, що теж спробую там свої сили. Але сталося дивовижне. Після того, як я увійшов до спортзалу, я почав насолоджуватися ним. Я любив бігати на біговій доріжці, і бачити, як інші виконують подібні вправи, насправді мотивувало мене. Насправді я продовжував тренуватися дев’ять місяців, поки моя дружина за місяць покинула спортзал! Однак у ці місяці, коли я постійно худнув, я отримував величезну підтримку від батьків та дружини.

Було важко розпочати?

Мої перші дні в тренажерному залі були громіздкими, оскільки я не знав, як робити різні різновиди вправ. Там мені дуже допомогли мої тренери. Спочатку це було більше кардіо, а потім я перейшов до поєднання кардіо та силових тренувань. Але так, я ніколи не робив вправ, які не були в моїй зоні комфорту. Я займався бігом, підняттям ваги та підтягуванням. Крім того, я зробив інші тонкі зміни у своєму житті, і я взяв більше фізичних можливостей. Наприклад, замість того, щоб користуватися ескалаторами на станціях метро, я користувався сходами.

Чи дотримувались ви певного режиму харчування? Як довго ви його дотримувались?

Дев’ять місяців я дотримувався суворого режиму. Я не їв жодної шкідливої їжі чи будь-яких продуктів, важких для цукру розгули. Я їв кукурудзяні пластівці на сніданок, роти-субі і дахі на обід, фрукти ввечері і роти-дал і дахі на обід. Я б також побалував себе одним шоколадом на день. З гордістю можу сказати, що ніколи не обділяв себе їжею і не голодував. Я не сидів на дієтах так, як це робить більшість людей, я просто харчувався здорово. Я їв речі, які давали б мені енергію, нічого солодкого.

Скільки ваги ви втратили?

Коли я вперше зайшов у спортзал, я важив 124 кг, а зараз маю близько 63 кг. В спортзалі я схудла на 61 кг.

Будь-які поради, якими ви хотіли б поділитися з людьми, які намагаються схуднути?

Якщо я можу схуднути на 61 кг, що, чесно кажучи, на одному етапі виглядало неможливим, то цього може досягти кожен. Також люди повинні розуміти, що не можна схуднути, залишаючись голодним. Ви ніколи не схуднете таким чином. Просто їжте здорово, займайтеся 30 хвилин щодня і просто живіть фізично активніше.

Текст застереження TheHealthSite.com не гарантує жодної втрати ваги за допомогою цього методу, оскільки результати можуть відрізнятися від людини до людини. Рекомендуємо проконсультуватися зі своїм дієтологом та лікарем, перш ніж дотримуватися будь-якої із запропонованих тут порад.

Опубліковано: вівторок, 26 листопада 2013 р., 16:23 | Оновлено: вівторок, 02 лютого 2016 р., 11:56 ранку