Справа утримання від контролю

"Тому ніхто не повинен виконувати обов'язки вашого судді щодо їжі ...
речі, які є лише тінню майбутнього ... "
Колосян 2: 16-17

Якщо дієти, контрольовані порціями, змушують вас відчути напад астми, пов’язаний з їжею (не можна… отримати… достатньо… їжі), але те, як ви зазвичай харчуєтесь, робить вас нещасними, утримання - не просто дієта з низьким вмістом вуглеводів - може бути вагомим вибором.

Якщо ви коли-небудь були на ваговимірях або інших подібних традиційних дієтах, ви відчували жалюгідну страждання від контролю розміру порцій. Половина чашки цього, унція того, шість унцій пісного, смаженого на грилі чогось, чудової приправи тощо, вуаля: у вас є рецепт катастрофи. Проблема контролю порцій полягає не в самих порціях; важко сперечатися з добре збалансованою, консервованою калорією їжею, якщо ви намагаєтеся втратити жир. Проблема полягає в тому, як ця їжа впливає на розум. І мені байдуже, хто ти і що стане темою; реальність відходить на другий план вашого тлумачення.

Якщо, як і я, ви залежні від певної їжі (якщо у вас справді надмірна вага, з ІМТ понад 35-40 і вище, тенденція до звикання може сприяти), будь-які зусилля з контролю порцій, практикуйте помірність та/або зважуйте або виміряти свої кілограми - це не просто втрачена справа, це настройка на самосаботаж та певні невдачі. Уявіть, що ви лук лучника, і що ваша здатність до тяги - це струна лука. Кожного разу, коли ви їсте контрольовану порцію їжі, що спрацьовує, пальці стрільця відтягують струну. Кожен виміряний, дражливий укус тягне струну все далі і далі назад. Натяг монтується. Ви боретеся, щоб залишатися твердими. Один шматочок тосту. Одна столова ложка арахісового масла. Одне печиво. Врешті-решт ваш примусовий, незграбний самоконтроль відходить на заднє місце до Всемогутньої тяги. Пальці відпускають струну і BAM, вона замикається в дію. Ви запою. Ви п'єте ретроактивно. Ви випиваєте, тому що так добре були вам так довго. Ви випиваєтеся, тому що так роблять наркомани після періоду примусового контролю. Після того, як дим розвіється, ви з луком залишаєтеся, витрачаєтесь і трясетесь, дивуючись, що трапилось, і як це могло повторитися знову.

Правильно, зліться.

Киньте виклик алкоголікові випивати щодня рівно шість унцій улюбленого напою, ні більше, ні менше. Цей експеримент закінчиться погано - передбачувано погано - як і експеримент з контролем порцій, раз за разом. У вас період «гарної поведінки». Потім, у жоден конкретний вівторок, ви раціоналізуєте з’їдання ще одного, ніж ваш щоденний розподіл сухарів. Тепер це було не так вже й погано, правда? Задоволені тим, що ви можете відійти від жорсткого плану, не набираючи ваги, ви виправдовуєте свій шлях до того, що їсте тарілки, наповнені макаронами або поживним вовком у бабусиній сорочці, великою кількістю органічних, свіжих запечених делікатесів. БАМ. Через два тижні ви відновили всю втрачену вагу, плюс. Наступне, що ти знаєш, коли друг знаходить, що ти пересипаний у провулку, покритому крихтами багетів, що живуть за кошиком від Whole Foods.

Введіть утримання, етап ліворуч.

Кий на нерозумного! "Кофі, не будь зухвалим. Ми не можемо утриматися від їжі, тому ваш наркоман паралельно марний ".

Перш за все, ви можете ненадовго здорово утриматись від їжі, але це інший допис на інший день. Наразі я скажу так: ви абсолютно сумлінно можете утримуватися від їжі, яка викликає тягу у більшості наркоманів. Цукор, борошно, макарони, рис, крупи, картопля ... навіть (затримайте тут подих, діти) ... фрукти. Організм, настільки неврівноважений, що настало справжнє ожиріння, не потребує цих продуктів. НІЯКОГО. Турбує цинга? Візьміть проклятий полівітамін.

Завдання полягає в тому, щоб повернути залежний, неврівноважений орган до прав. Як яскрава людина, яка любить і хоче для себе найкращого, ставиться до залежності? Утримання. Якщо ви далеко не пішли, можливо, ви зможете повільно та уважно повторно включити деякі або всі ці продукти, але це станеться після того, як ви дійдете до щасливого місця свого тіла, не раніше.

Давайте довіряти тому, що нам говорять наші тіла. Якщо ми відчуваємо явища глибокої тяги, коли ми їмо певні продукти, ми можемо зробити більш сильний вибір.

Для тих, хто має звикання до звикання, для тих, хто переступив межу певними продуктами, утримання може дорівнювати свободі.

Так правдиво, так правда, так правда ...

Можливо, вас зацікавлять роботи Гретхен Рубін про тих, хто стримується проти модераторів. Ви, мабуть, утримувач… і я думаю, що я теж, блін.

Дякую за цю пораду. Я подивлюсь на неї. Тим часом вітаю! Через багато спроб і помилок я дізнався, що утримання - це легкий вітер порівняно з помірністю. Чорт, якщо б я міг розумно їсти цукор, я хотів би його їсти цілий день. 🙂

Знаєте, частково натхненний цим постом, я справді кинув цукор. І дозвольте сказати вам, спокій, який я відчуваю, дивовижний. Я не мав уявлення *, скільки мого мозку постійно метушиться над "Я можу мати це, але не можу цього, але в свій день народження я можу дозволити собі ..."

Ні! Більше немає. Відчуваю себе чудово. Повністю маю намір дотримуватися цього на все життя. Схрещені пальці!

Я щойно випадково з’явився у вашому блозі через друга через FB, і все, що я можу сказати, це: „НАРЕШТУ худий тренер, який колись був товстим і з чим стикається!” ЦЯ стаття була написана саме для мене, я це просто знаю! Я намагався і намагався зробити контроль над порціями їжі з великою невдачею. Звичайно, мій самоконтроль за певними продуктами є зрізним, і щоразу, коли я зазнаю невдачі, я відчуваю себе жалюгідним гідності побиття мокрою локшиною, але мені завжди вдається з'їсти її, поки вона не вразить мою плоть. У будь-якому разі, дякую вам за це, і я приходжу до утримання

Ласкаво просимо, Дитинко! Утримання є дивним. Удачі. Підтримувати зв'язок.

Я натрапив на цей блог через Facebook, і я хотів би сказати, наскільки це освіжає, не лише читати ваші розумні ідеї, але бачити їх упакованими в зрозумілі, добре побудовані речення та логічно прогресивні серії абзаців! Як нинішній аспірант з англійської мови, я можу сказати, що ви були англійською мовою - я хотів би, щоб це було вимогою для всієї блогосфери, ха-ха.

Я перечитую цю публікацію, і мій мозок відчуває приступ, повномасштабну істерику, що б’є ногами та криками. Невже ?! Киньте весь цукор і крохмаль просто так ?! Усі вони, назавжди ?! Це неможливо.

Моє тіло хоче (насправді, потребує) зробити це, але мій розум каже мені, що це лише черговий крок до чергової невдачі. Я гадаю, мені потрібне певне заспокоєння - чи справді це настільки різано-сухе, як це звучить? Чи справді я зміг би просто зупинити холодну індичку? Після здорової вечері я ніколи не здаюся повноцінним, не маючи лише трохи солодкого - чи це насправді зупиниться?

У моєму випадку тяга припинилася, а також щодо кожного мого клієнта, який виконував мої рекомендації. Якщо у вас є те, що я маю, цукор і крохмаль - це нікотин. Тяга нарощується і нарощується, але якщо ви не поступаєтесь їм, вони врешті-решт вщухають, і тоді ви відчуваєте себе надзвичайним супергероєм.
Успіху прийти до власних рішень.

Я дуже рада, що знайшла ваш блог через статтю, розміщену на mindbodygreen.com. Я пробував все це, всі дієти, ww кілька разів, підраховуючи калорії, підраховуючи порції, підраховуючи жир, підраховуючи все. Я знаю, що я залежний від цукру, крапка! Мені подобається свій хліб, але я не сиджу і не з’їдаю коровай сидячи, тоді як я можу з’їсти літру морозива, або в 2-4 рази більше “порції” шоколадного торта. Мені подобаються макарони, але я не перевершую їх. Чи було б корисно просто нарізати цукор, як у тортах, печиві, горіхах тощо? Чи означає це також нарізати всі фрукти? Спасибі!

Я пропоную дистанціюватися від будь-якого виду їжі, що надихає на одержимість, запої чи жаління. Тільки ви знаєте, що це за продукти. А якщо ні, потренуйтеся уважно, коли їсте, і насолоджуйтесь досвідом, коли це з’ясовуєте 🙂

Дякую! Мені б хотілося, щоб у моєму районі був такий персональний тренер, як ти. Ви чудові і такі надихаючі!

Я настільки загублений, що навіть не знаю, як почати утримання ...... і ваш блог такий ! на гроші. Я намагався пояснити різним "експертам у галузі охорони здоров'я", що означає робити помірність, але вони просто не розуміли. Чи потрібно мені також позбавлятися від солодощів?

Карен, підсолоджувачі мене псують. Вони не всіх бентежать, але якщо ти наркоман, як я наркоман, вони це роблять. Це те, що ви повинні дослідити за допомогою уважності самостійно і прийти до рішення. Удачі!

Читаючи деякі ваші дописи, насолоджуючись тим, що я бачив від вас на MindBodyGreen. Дуже приємно чути, як інші люди описують травму, пов’язану з харчовою залежністю, це, на жаль, не є умовою, яка легко визнається медичною спільнотою. За станом здоров’я я вирізав м’ясо місяці тому і зараз намагаюся офіційно вимкнути молочні продукти та цукор. Я регулярно отримую аргумент, що мені слід просто спробувати підхід модерації, але я радий бачити, що я не єдиний, хто просто не працює. Я вирізав м’ясо і не відступив, будь-які пропозиції щодо додавання більше продуктів до списку «ні», не відчуваючи пригніченості?

Ешлі, я можу сказати тобі лише те, що я зробив - це може підходити тобі, а може не. Я вилучив пшеницю та інше борошно та цукор. На даний момент я можу їсти фрукти та картоплю, не спрацьовуючи. Я перебуваю в іншій точці своєї подорожі, і я зовсім інша людина. Слухайте своє тіло та свій мозок - вони точно підкажуть, що залишити позаду.

Я вже кілька годин думаю про цю публікацію. Це змушує мене почуватися дивно розкріпаченим. Я завжди дивувався: чому я можу місяцями залишати пляшку вина на своєму прилавку, не думаючи про це, а не солодощі? Чому я не можу просто бути нормальним і брати чи залишати прокляте печиво? Кожного разу, коли я намагаюся “просто перекусити”, я перекочуюся через край, а потім відчуваю себе невдахою. Але прийняття слова «наркоман» відчуває звільнення. Визнання того, що я не можу їсти певну їжу без запою, є чесним і потужним, а не слабким. Ого. Дякую тобі (і твоїй колись товстій дупі). 😉