Бібліотека

Додому
Про нас
- Персонал
- Медичні місії
- Політика конфіденційності
Зв'язок
- Нампа
- Можливості працевлаштування
Форми пацієнта
Блог
Що болить?
Куточок освіти
- Чому фізіотерапія?
- У вас є вибір
- Поширені запитання щодо фізичної терапії
- Бібліотека

Спортивні травми: гімнастика

Гімнастика була одним із лише дев’яти видів спорту, які були включені в інавгураційні сучасні Олімпійські ігри ще в 1896 році, хоча сучасна аудиторія могла б не визнати її такою (спортсмени змагалися в гімнастиці, скелелазінні та легкоатлетичних змаганнях). З тих пір гімнастика стала видом спорту, в якому контрастні елементи - сила і краса, сила та грація - поєднуються, створюючи неприйнятні гравітаційні звички, повороти та падіння. Для цього спортсмени повинні бути сильними, гнучкими і безстрашними, але навіть найкраща гімнастка час від часу виявляється пораненою.

Завдяки напруженому, акробатичному характеру спорту, гімнастика посідає друге місце після черлідингу як провідна причина серйозних або катастрофічних спортивних травм у спортсменок (за даними Національного центру досліджень катастрофічних видів спорту). У міру того, як спорт стає більш складним та більш конкурентоспроможним, гімнасти обох статей починають займатися спортом у більш ранніх та ранніх віках, займаючись більше годин, і швидше переходять до більш складних процедур. Особливо для дівчат тиск на просування в молодшому віці може бути високим, оскільки фізичні зміни, що супроводжують статеве дозрівання (збільшення зросту, зміна розподілу ваги та зміна центру ваги) можуть перешкоджати роботі. Ці елементи часто поєднуються, створюючи ідеальний шторм для травм.

Раптові гострі травми найбільше бояться спортсменів, батьків та тренерів. Травматичні пошкодження голови та шиї постійно турбують, але розриви сухожиль або зв’язок колін або плечей, вивих пальців або ліктів, стресові переломи та перенапруження спини також є постійною загрозою. Гімнастів рано вчать, як впасти таким чином, щоб допомогти зменшити травму, але це не повинно бути єдиним запобіжним заходом. На додаток до основних засобів безпеки (таких як закріплені килимки, м'яка підлога та джгути), спортсмени можуть захистити себе захисниками для зап'ястя, брекетами та рукоятками. Крім того, досвідчених споттерів слід завжди використовувати під час нових та/або складних процедур.

Хоча їм, на щастя, не вистачає драматичного струсу або вивиху, хронічні довготривалі травми є не менш небезпечними для спортивної кар'єри гімнастки. Також відомий як зловживання, причиною цих недуг є саме те, що ви очікували б - виконувати одні і ті ж дії знову і знову, не дозволяючи організму відновлюватися. Травми від надмірного використання зазвичай виражаються як тендиніт, але вони також можуть проявлятися хронічною втомою, безсонням, дратівливістю та незрозумілим зниженням працездатності (це називається синдромом перетренованості). Якщо тілу не дозволено відпочивати та заживати, травма від надмірного використання з часом змусить гімнастки відійти в бік.

На щастя, є декілька кроків, які можуть зробити гімнасти, щоб зменшити ймовірність отримати травму від надмірного використання:

• Засинайте не менше 8 годин щовечора (більше, якщо потрібно).
• Розминка і охолодження належним чином до і після кожної практики та тренування.
• Гімнастам рекомендується бути дуже худими, але подбайте про те, щоб ваш раціон містив достатньо білка, жиру та калорій підживити вашу активність, а також допомогти вашому організму відновлюватися після цього.
• Займіться збалансованими силовими вправами, включаючи програми для вирішення будь-яких конкретних слабких сторін або сильних дисбалансів.
• Залишайтеся зволоженим. Дегідратація змушує м’язи втрачати гнучкість.
• При перших ознаках травми, використовувати R.I.C.E. (Відпочинок, стиснення льоду та висота). Пам'ятайте, що чим довше у вас була травма, тим більше часу знадобиться для її відновлення, тому краще трохи відійти від практики зараз, ніж змушувати віднімати багато часу пізніше.

Гімнастика - захоплюючий вид спорту, як для перегляду, так і для участі. Варто того, щоб знати, як запобігти травмам, щоб ваш сезон міг бути ідеальним 10.

Нехай травма не заважає вам брати участь у наступних змаганнях. Зателефонуйте 463-0022 сьогодні, щоб призначити БЕЗКОШТОВНУ оцінку болю!