Потік: список вправ для Вашої Фігури | Форуми

список вправ для Вашої Фігури

Гарна ідея! Ми могли б скласти такий список у цій темі. На жаль, наразі я маю лише деталі двох вправ YSFE 2012.
Інформація про калорії стосується даних мого профілю (вік: 57, вага: 80 кг (176 фунтів), зріст: 186 см (6,10 футів), стать: чоловік). Рівень підготовки - "олімпійський". Однак поки що я не міг виявити жодного впливу на вправи.

Спортивна підготовка, урок футболу, Сила та сила, 9 процедур, вказаний час 20 хв., Фактичний час 20 хв .;
01 Бічне відведення стрічки назад (праворуч) (12x)
__ Крок на присіданні (6x)
__ Торкніться бічного натискання назад (ліворуч) (12x)
02 Поворот м'язової людини (справа) (6x)
__ Тупий дзвоник сумо присідання (12x)
__ Muscle Man Twist (ліворуч) (6x)
03 Curtsy Lunge Reise (з тупими дзвіночками) (6x)
__ катання на трицепсах (з німими дзвіночками) (12x)
__ Баланс на ковзанах (з німими дзвіночками) (6x)
04 Швидке сходження на гори (24 рази)
__ Віджимання (звичайне) (12x)

__ Швидке сходження на гори (12x)
05 Торкніться бічного натискання назад (праворуч) (12x)
__ Кроковий присідання (6x)
__ Торкніться бічного натискання назад (ліворуч) (12x)
06 Поворот м'язової людини (справа) (6x)
__ Тупий дзвоник сумо присідання (12x)
__ Muscle Man Twist (ліворуч) (6x)
07 Curtsy Lunge Reise (з тупими дзвіночками) (6x)
__ катання на трицепсах (з німими дзвіночками) (12x)
__ Баланс на ковзанах (з тупими дзвінками) (6x)
08 Швидке сходження на гори (24x)
__ Віджимання (звичайне) (12x)
__ Швидке сходження на гори (12x)
09 Основна криза (12x)
__ V-коліна до грудей (12x)
__ Згорнути вгору і вниз (6x)
Останній результат: 30 комбінованих, 97% точності, 103 ккал

Boot Camp Урок 2, Покажи мені! (Німецька: Zeig's mir!), вказаний час 10 хвилин, фактичний час 9 хв 30 секунд;
№ вправи (повторення)
01 Футбольний біг (?)
02 Стрибок на корточках (?)
03 Кинути вбивцю ліворуч (?)
04 Киньте вбивцю правильно (?)
05 Стрибок шини (?)
06 Подвійний гачок UpperCut (?)
07 Віджимання (?)
08 Олімпійський присідання (?)
09 Атака оглушенням (?)
10 Футбольний біг (?)
11 Стрибок на корточках (?)
12 Стрибок шини (?)
13 Подвійний гачок UpperCut (?)
14 віджимань (?)
15 Олімпійський присідання (?)
16 Атакуючий напад (?)
Останній результат: 45 ккал (з відходом від гри після кожних 2 вправ)