Спінінг та втрата ваги.

1 місяць тому, і я не був у такій формі, але зрозумів це і почав відвідувати тренажерний зал, оскільки погода не співпрацювала. Почав м’яко, і я влаштувався на 3 заняття на тиждень по 1 годині, і це один сеанс силових тренувань - 1 година серцево-судинної системи на різних машинах і одна година спінінгу. На початку перевірив свою вагу, і я мав 153 фунтів. Близько 10 фунтів над ціллю, але я хотів би побачити 140 знову. Перший сеанс спінінгу, і я сказав, що для того, щоб потрапити на нього, потрібно близько 6 сеансів, і я провів 7-й у минулий четвер. Перший клас спінінгу, і я вибивав незмінно 140-150 Вт і використовував 480 калорій. Тривалий час намагався вийти зі сідла, і до кінця я закінчив. Четвер, і я бачив від 230 до 250 Вт на 3-хвилинних підйомах на високій передачі та низькому такті або 2-хвилинних спринтах нижчої передачі та каденції 110 на 120. Керував усіма стоячими підйомами, поставивши додаткові передачі, і виявив себе принаймні на дві передачі вище, ніж я витягував раніше. Кількість калорій в кінці однієї години становила 602, тому я знову потрапив на гойдалки.

Що стосується ваги, то за перший тиждень я впав до 150 фунтів, але після цього жоден не втратив. Тіло почувалося твердішим, і я знизився на 2 дюйма за розміром штанів, але втрати ваги НЕ відбувся. Це було до вчора. 145 фунтів на вагах, які також не діяли сьогодні вранці, тому я біля своєї цілі 10 фунтів, яку встановив місяць тому.

Отже, одна ціль дуже поруч, і все, що мені зараз потрібно зробити, це працювати більше. Кардіо-робота все ще болить - ваги болять більше, оскільки я знаходжу м’язи, про які ніколи не знав, але це може бути пов’язано з більшою вагою, яку я тягну. Я не роблю велику вагу, але повторюю, і до кінця кожної послідовності 10- я не можу зробити 11-ї.

Хоча крутиться - ось тут я бачив покращення, але не таке гарне, як у мого сусіда. Він почав кататися лише 18 місяців тому, і, як і я, я користуюся тренажерним залом, оскільки погода недобра. 18 місяців тому він був непридатний. 12 місяців тому придбав кращий велосипед, а минулого літа зробив 4 показники та 2х 100 миль. Його кількість калорій у четвер склала 700. Схоже, мені доведеться робити поїздки, які він робить, щоб покращити свій рівень, але я маю виправдання - він лише на 55 ---- 10 років молодший за мене.

________________
Скільки я був в армії? П'ять футів сім.