Spartan Ultimate Team Challenge: Fuel Prep Edition від Maggi Thorne

Ми прибули на кілька днів раніше до Атланти, але підготовка до палива та харчування розпочалася за кілька тижнів. З точки зору їжі я вже вирізав молочні продукти, зменшив споживання хліба, збільшив споживання овочів і завантажився на зелень, як капуста та шпинат. Основні джерела білка надходили з м’яса, включаючи лосось, курку та стейк. Наші сніданки, як правило, включали звичайну вівсяну кашу, а потім кілька яєць через пару годин з половиною авокадо! Протягом усього дня я брав NX6 як попередню тренування і BCAA, щоб не відставати від мого режиму тренувань.

Після тренувань я завжди наповнював шейкер з білковим порошком і водою, щоб допомогти м’язам відновитись. Дні, що передували нашій першій гонці, моя дієта та підживлення залишились незмінними. Я залишився базовим і зосередився на цілісних продуктах, перейшовши до продуктів повного харчування. Ми знімали на ніч, що може відкинути графік вашого тіла. Завдяки нашому графіку харчування, поєднаному з гідратацією та відпочинком, ми змогли з легкістю справлятися з незвичними годинами.

За 24 години до зйомок:

Вечеря напередодні ввечері: лосось, смажені овочі, картопля
Після обіду: RX4
Перекус: плата за бар/додаток
Час сну: 4 ранку
Прокидання: 13:00
Сніданок/обід: яйця, овочі та половина сухих тостів із цільної пшениці
5 годин до перегонів: салат з капусти/шпинату без заправки та сиру. Ціле авокадо та курка на грилі
3 години на перегони: зарядка на барі, банан, арахісове масло
1,5 години: ½ Apple і BCAA
30 хвилин до під час розминки: BCAA
15 хв. До: NX6
Post Race: Додаток, 1 порція курки, ½ тарілки з овочами

Під час перегонів я відчув себе зарядженим, і, як ви вже бачили, це було приголомшливо!

Знайдіть своє паливо завдяки повноцінному харчуванню та заряду!

Ось епізод Spartan Ultimate Team Challenge від Меґі Торн за минулий тиждень (в ефірі 19 червня): http://www.nbc.com/spartan-ultimate-team-challenge/video/qualifiers-night-2/3534463

Не забудьте подивитися Spartan Ultimate Team Challenge у понеділок о 10:00 на NBC.

Меґі Торн
Американський воїн ніндзя
Спартанський кінцевий командний виклик