Спалюйте зайві 160 калорій на день і худніть

Не захоплюйтеся тим, чого не можна їсти. Ось вісім продуктів, які насправді можуть допомогти вам схуднути, вживаючи їх! Ви також можете поглянути на інші способи активізувати обмін речовин і схуднути.

Зелений чай

Зелений чай дійсно розпалить ваш метаболізм. Вибирайте його за чорним чаєм або кавою, оскільки це флавіноїди та антиоксиданти, а також термогенні властивості. Простіше кажучи, це посилить ваш метаболізм. Кількість спалених зайвих калорій не є величезною - одна чашка допоможе вам спалити до зайвих 60 калорій, але кожна дрібниця допомагає схуднути.

Йогурт з низьким вмістом жиру

Якісний, несолодкий, простий йогурт наповнений живими бактеріями, званими пробіотиками, які допомагають вашому кишечнику ефективніше переробляти їжу. Йогурт також є хорошим джерелом білка та кальцію. Здавалося б незрозумілим, дослідження 2005 року показало, що включення йогурту з низьким вмістом жиру до дієти зі зниженою калорійністю має більший ефект у допомозі людям схуднути, ніж дієта зі зниженою калорійністю, яка не включає йогурт. За 12 тижнів люди, які входили в групу, яка їла йогурти, втратили приблизно на 1,8 кг більше ваги, ніж інша група, а також втратили на 81% більше жиру навколо шлунку, ніж ті, хто їсть йогурти.

Кориця

Показано, що кориця контролює стрибок рівня цукру в крові після їжі з високим вмістом цукру. Здається, кориця уповільнює спорожнення шлунка, вивільняючи цукру в кров поступово. Це може змусити вас впасти довше, допомагаючи вам схуднути. Думайте про це за тим самим принципом, що і про різницю між вживанням вівса на сніданок та кокосом!

Часник

Добре відомий як антимікробний засіб широкого спектру дії (вбиває всілякі мікроби та жучки), корейські дослідники виявили, що щури, які отримували висококалорійну дієту, а також добавку часнику, не набирали такої ваги, як щури, яким не давали часникова добавка. Коли до суміші додавали вправи, часник ще ефективніше запобігав набору ваги.

Щоб отримати максимум користі від свого часнику, розчавіть свіжу цибулину і залиште її сидіти 10 хвилин, перш ніж додавати її до кулінарії. Це допомагає їй утримувати приблизно на 70% більше своїх корисних сполук. Подрібнення часнику вивільняє корисні ферменти, що потрапляють у клітини рослини. Ферменти підвищують рівень корисних сполук у часнику, який досягає піку приблизно через 10 хвилин після подрібнення.

Для найкращих результатів додайте часник в останню хвилину, щоб він варився лише злегка.

Гострий перець

Дослідники, що випробовували сполуку, пов’язану з капсаїцином, що міститься в чилі та інших гострих перцях, показали, що ця сполука може посилити ваш метаболізм. Дослідження виявило збільшення калорій, спалених після пробної їжі.

Додатковий приріст метаболізму становив близько 100 кал для 50-кілограмових жінок і близько 200 кал для 90-кілограмового чоловіка. Не незначний. Це приблизно 25% дефіциту калорій, який вам потрібно знаходити (500кал) щодня, якщо ви хочете втратити вагу 500гр на тиждень. Я візьму це.

Імбир

Подібно капсаїцину в перці чилі, імбир може посилити ваш метаболізм після того, як ви його з’їсте, а також допоможе травленню та зменшить апетит. Додайте трохи тертих свіжих імбирів до смаженої засмажки або приготуйте смачний імбирний чай, настоюючи нарізаний нарізаний свіжий імбир у гарячій воді. Ви також можете додати його до своїх улюблених рецептів випічки.

Оцет

Недавні дослідження показують, що оцтова кислота в оцті може включати гени, що виділяють білки, що розщеплюють жир. Учасники японського дослідження, які випивали 1-2 столові ложки яблучного оцту щодня протягом 12 тижнів, змогли схуднути і значно знизили вісцеральний жир (навколишні жири органи) та обхват талії.

Темний шоколад

Жодна стаття про магічні властивості продуктів не була б повною без згадки про темний шоколад! Хтось завжди може придумати якусь причину вживання шоколаду. Ось дослідження дослідників Nestle, яке показує, що темний шоколад може допомогти знизити вагу, зменшуючи гормони стресу.