Сонам ​​Капур пише свою історію СПКЯ, ділиться порадами щодо дієти для своїх шанувальників

35-річна Сонам, яка дуже голосно говорила про свою боротьбу із збільшенням ваги, страждала на СПКЯ ще з підліткового віку. Насправді в студентські часи був момент, коли актриса важила близько 80 кілограмів. Нездоровий спосіб життя, діабет лише погіршив ситуацію для стильної діви. Одного разу актриса зізналася, що це поштовх її матері, Суніти, змусив її змінити спосіб життя назавжди.

спкя

«Чесно кажучи, саме моя мама допомогла мені позбутися зайвої ваги. Перше, що вона зробила, це утримала мене від речей, які я так любив, як підліток - шоколадні цукерки, морозиво, смажена їжа та солодощі ".

Хоча Сонам ​​вдалося контролювати свою вагу, вона все ще бореться з гормональним дисбалансом та СПКЯ. Однак їй вдалося пройти шлях і зосередитись на цілісному поліпшенні свого здоров'я після багаторічного перебирання модних дієт, ліків та тренувань.

У надихаючому дописі в Instagram Сонам ​​відверто розповіла про безліч симптомів та ознак СПКЯ, які вплинули на її життя.

"Я вже досить давно борюся з СПКЯ (синдромом полікістозних яєчників). СПКЯ, або СПКЯ, є дуже поширеним станом, з яким живуть багато жінок. Це також надзвичайно заплутаний стан, оскільки причини, симптоми та боротьба у кожного Я нарешті зрозумів, що мені допомагає після багаторічних випробувань кількох дієт, тренувань і процедур, і я хочу поділитися з вами своїми порадами щодо управління СПКЯ! Сказавши це, СПКЯ проявляється по-різному, і я закликаю вас відвідати лікаря перед тим, як займатися самолікуванням або самостійно призначити собі ".

Продовжуючи свою попередню історію, Сонам, яка, як відомо, дотримується надзвичайно здорового способу життя (якщо потрібно, погляньте на її стрічку в Instagram!) Поділилася своїм повсякденним раціоном, який допомагає їй боротися із симптомами СПКЯ. Насправді, її надзвичайно проста дієта - це приклад того, як із СПКЯ можна боротися природним шляхом, не покладаючись на протизаплідні таблетки. Погляньте на її допис!

Деякі продукти в тарілках Сонама містять корисну порцію зелені, трав та фруктів.

Як і багато людей з СПКЯ, яких просять відмовитися від молочних продуктів, актриса, яка також є веганом, воліє мати здорову миску з кокосовим йогуртом, заправлену фруктами, як ягоди, які є не просто її улюбленими, а й один з найкращих продуктів для полегшення симптомів СПКЯ.

Актриса також згадала, що вона воліє їсти місцеву та сезонну їжу в більшості випадків, навіть під час зайнятих пагонів на відкритому повітрі.

"Зазвичай моє споживання їжі складається з усього природного, свіжого та місцевого. Де б я не знаходився, я обов’язково насолоджуюся продуктами, які доступні на місцевому та свіжому рівні".

Додавши, що вона проконсультувалася з кількома лікарями перед тим, як остаточно прийняти одну дієту, Сонам ​​рекомендувала жінкам поставити правильний діагноз, не займаючись самолікуванням.

". Вашу дієту при СПКЯ повинен розробити професійний дієтолог, який знає про вашу боротьбу та болі. Що зараз у вас на тарілці? Скажіть мені, якщо ви боретеся з СПКЯ, чим ви захоплюєтесь?

Хоча її фільми та виступи на червоній доріжці гарантують, що вона робить все можливе, Сонам ​​також приділяє багато уваги фізичним навантаженням та фізичним вправам. Хоча кардіо та силова йога допомогли діві скинути колосальні 35 кілограмів до дебюту, навіть зараз Сонам ​​продовжує експериментувати зі своїми тренуваннями і ніколи не пропускає сеансу. Однак єдиний режим, який їй дуже подобається, - це пілатес, яким вона регулярно займається вже більше декількох років, з чим її знову познайомила мати.

Правильна дієта, регулювання ваги, боротьба зі стресом та регулярні фізичні вправи можуть допомогти впоратися з симптомами в довгостроковій перспективі. Деякі заходи включають:

-Регулярні фізичні вправи (швидка ходьба, біг підтюпцем або інші вправи середньої інтенсивності)
-Маючи багату і барвисту дієту, багату протизапальними та живильними вітамінами та мінералами.
-Керування хорошим та дисциплінованим способом життя
-Скоротіть або мінімізуйте споживання тютюну та алкоголю.
-Краще керуйте стресом.