Сон і спалювання калорій: як це працює

Ви спалюєте калорії, коли спите? Так, ми всі робимо. Сон сприймається як час повного відпочинку. На поверхні ми спостерігаємо рідкісні та прості рухи тіла та уповільнення внутрішніх процесів. Однак наш організм ніколи не перестає працювати.

Транспортування крові, переробка їжі, діяльність мозку - це деякі з численних процесів, які відбуваються, коли ми спимо. Все це вимагає енергії. Єдиний спосіб отримати цю енергію під час сну - спалити калорії, накопичені за день. Щоб підрахувати, «скільки калорій ви спалюєте уві сні», слід врахувати швидкість метаболізму та масу тіла.

Скільки калорій ви спалюєте уві сні?

Коли ми говоримо про калорії, завжди складно підрахувати точну кількість калорій, як набраних, так і спалених. Незважаючи на це, існує приблизна формула, щоб з’ясувати, скільки калорій спалюється під час сну. Було досліджено, що в середньому людина, яка важить 60 кг, спалює близько 40 калорій за годину сну. Маючи достатній сон від 7 до 9 годин, така людина може позбутися до 360 калорій за ніч. Тим не менш, слід пам’ятати, що недосипання, як і дефіцит сну, шкідливі для вашого здоров’я та можуть порушити ваш метаболізм.

Якщо ви задаєтеся питанням: «Скільки калорій я спалю, коли сплю?», Ви можете з’ясувати свою базальну швидкість метаболізму (BMR). Він показує кількість калорій, які ви спалюєте в спокої (включаючи сон) протягом однієї доби. Це залежить від вашого віку, статі та маси тіла. Хороша новина полягає в тому, що чим більша у вас маса, тим більше калорій ви спалите, відпочиваючи або займаючись активністю.

Як втратити калорії під час сну

Досить виспатися - це хороший спосіб запобігти надмірному набору ваги. У будь-якому випадку, якщо ви хочете зробити спалення калорій у сні більш ефективним, вам також слід бути активним протягом дня. Фізична активність підвищує показник BMR і спонукає ваше тіло втрачати більше. М’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир.

Надмірна вага часто є симптомом серйозних розладів, таких як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, апное сну тощо. Якщо ви не можете збільшити свою фізичну активність, ви можете вибрати більш здоровий сон. Калорії, які спалюються під час сну, - це ті, які з невеликим зусиллям поступово врівноважують вашу вагу.

Відкривайте події сну,
проаналізуйте свій хропіння

Отримайте персональний мобільний інструмент для запису сну та аналізу хропіння. Додаток надасть вам вичерпні відгуки про стан вашого здоров’я з цінними рекомендаціями.

Початок роботиДокладніше

спалювання

Спробуйте наш безкоштовний тест на хропіння!

Пройдіть цей тест і перевірте, чи не загрожує вашому здоров’ю розлад сну.

  • #stopnoisynights
  • додаток
  • рівень цукру в крові
  • центральне апное сну
  • діти
  • пристрою
  • діабет
  • розлади
  • ЕКГ
  • ЕКГ-апарат
  • ЛОР
  • серце
  • серцевий напад
  • частота пульсу
  • гіпертонія
  • імунітет
  • безсоння
  • медитація
  • психічне здоров'я
  • обструктивне апное сну
  • продуктивність праці
  • дослідження
  • спати
  • апное сну
  • хропіння
  • спорт
  • інсульт
  • симптоми
  • поради
  • вакансія
  • вага

Відкривайте події сну,
проаналізуйте свій хропіння

Отримайте персональний мобільний інструмент для запису сну та аналізу хропіння. Додаток надасть вам вичерпні відгуки про стан вашого здоров’я з цінними рекомендаціями.

Початок роботиДокладніше

Давайте залишатись на зв’язку

Підпишіться на оновлення, спеціальні пропозиції тощо

  • Про нас
  • Медіа-комплект
  • Блог
  • Кар'єра
  • FAQ