Сольовий розчин

Дізнайтеся, як зменшити натрій у своєму раціоні, щоб допомогти вам схуднути.

Ті, хто бореться зі своєю вагою, можуть уважніше поглянути на споживання натрію. Хоча ваше тіло потребує трохи натрію для підтримки здоров’я, типова кількість натрію, яку споживає більшість людей, в два-три рази перевищує рекомендовану добову кількість. Сольовий розчин, зареєстрований дієтологом Хізер К. Джонс, пропонує план, який допоможе вам підняти енергію, утримати хвороби і позбутися ваги. Високе споживання натрію пов’язане з високим кров’яним тиском, діабетом, хворобами серця, деменцією та раком. Salt Solution - це шеститижнева програма, яка допоможе вам скинути смакові рецептори, активізувати обмін речовин, збільшити енергію та навчитися уникати прихованого натрію, коли ви купуєте продукти або їсте за межами. Одне з перших речей, про яке ви дізнаєтесь у цій книзі, - це розуміння натрію та його вплив на організм.

Є рецепти, що включають двотижневе очищення та чотиритижневий план харчування, які допоможуть вам позбутися залежності від солі. Ви також дізнаєтесь про вміст солі в деяких основних продуктах харчування, які, як правило, не вважають високим вмістом натрію. Щоб побачити, з чого ви починаєте, The Salt Solution дає вам опитування для заповнення, щоб ви могли оцінити ваші поточні звички натрію. Протягом двотижневого очищення ви матимете три прийоми їжі по 300 калорій кожен і соковий смузі. Вправа не є обов’язковим, коли ви потрапляєте в суть програми. Протягом чотиритижневої частини плану ви можете насолоджуватися чотирма 300 калорійними стравами та соком щодня.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

Дієтична частина сольового розчину розбита на два сегменти. Перша частина дієти триває два тижні і передбачає повне очищення організму разом із меншим споживанням калорій. Протягом двотижневого очищення у вас буде на вибір кілька прибиральних страв. Ви повинні дотримуватися їжі, яка рекомендується протягом цього часу, щоб ви могли максимізувати свої результати. Всі продукти, які ви їсте під час очищення, є натуральними і не містять штучних інгредієнтів. Після двотижневого очищення ви перейдете на трохи більш калорійну дієту, яка передбачає чотири раціони з 300 калорій щодня. Цей етап триває чотири тижні. Важливо продовжувати спосіб життя з низьким вмістом натрію навіть після завершення шеститижневої програми. Нижче наведено кілька зразків можливого дня меню під час очищення та дня меню протягом чотиритижневої програми.

Одноденне меню протягом двотижневого очищення (триразове харчування разом із посиленням мінерального соку)

Сніданок: йогуртовий парфе з ягодами
Обід: солодка картопля з корицею
Вечеря: рибний тако
Мінеральний підсилюючий сік
Десерт: Смачно-апетитний йогурт

Одноденне меню протягом чотиритижневої програми (чотириразове харчування разом із мінеральним соком Boost)

Сніданок: млинці з солодкої картоплі
Обід: Сендвіч зі стейком з тунця з лимонно-базиліковим майонезом
Вечеря: батон з м’ясом індички з томатним верхом
Перекус: занурене песто зі шпинату
Десерт: гарбузово-кленовий чізкейк

ВПРАВА

Вправа на розчині солі є необов’язковим, але рекомендується допомогти вам пришвидшити результати. Включення фізичних вправ у ваш план може також забезпечити вам більший захист від високого кров'яного тиску, серцевих захворювань, діабету та інших захворювань, які містять дієту з високим вмістом натрію. Ходьба - це тренування, яку вибираєте, коли мова йде про розчин солі. Для цієї програми ви обертаєте різні типи ходьби. Щотижня кількість часу, який ви витрачаєте на ходьбу, дещо збільшується. У програмі є повна схема всіх шести тижнів, тому все, що вам потрібно зробити, це почати ходити. Нижче наведено схему програми на перший тиждень.

Понеділок: Інтервальна прогулянка - гуляйте загалом 35 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Під час цього тренування ви будете змінювати свою інтенсивність кілька разів.
Вівторок: Стаціонарна прогулянка загалом 40 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Під час цього тренування ви ходите в однаковому темпі протягом тривалості тренування.
Середа: Інтервальна прогулянка - гуляйте загалом 35 хвилин, включаючи розминку та охолодження.
Четвер: Силова прогулянка - гуляйте загалом 30 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Під час цього тренування ви ходите з високою інтенсивністю протягом усього тренування.
П’ятниця: Інтервальна прогулянка - гуляйте 35 хвилин, включаючи розминку та охолодження.
Субота: Оздоровча прогулянка - гуляйте 50 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Під час цього тренування ви будете ходити в комфортному і помірному темпі.

ВИСНОВОК

Ті, хто використовував сольовий розчин, знайшли чудові результати протягом шести тижнів, коли вони знизили споживання натрію. Більшість людей мали великі результати зниження ваги, а також знизили артеріальний тиск і шанси на інші захворювання. Ця книга чудово підходить тим, хто хоче схуднути, і тим, хто хоче взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Сольовий розчин може навчити вас вмісту натрію у ваших улюблених продуктах і навчити, як природним чином зменшити кількість натрію, який ви вводите в організм.

Поширені орфографічні помилки

солоний розчин, сольовий розчин, сальовий розчин, вітамін солі

Як порівнює сольовий розчин?