Соковиті соки A «Nutrition IV» - плюс рецепт та 6 порад для успіху; Тері Кокрейн

На сьогоднішній день на ринку існує безліч формул детоксикації, але я вважаю, що соковижимання - це найефективніший і стійкий спосіб зробити вашу печінку, шкіру та органи щасливими.

Соковитискання - це процес вилучення природних рідин, вітамінів та мінералів із сирих фруктів та овочів. Я називаю соковиживлення “Nutrition IV”, тому що поживні речовини безпосередньо працюють у вашій системі, виводячи з нашого організму сипку та окислювачі.

Переваги сокоруху

Я особисто сокую щодня і рекомендую своїм клієнтам робити те саме. Раніше я надзвичайно страждав від весняної та осінньої алергії. Але завдяки сокоруху я тепер можу насолоджуватися цими сезонами, не чхаючи та не хрипучи.

Соковитість - це як рідка магія, і ось чому:

1. Ви можете значно збільшити споживання поживних речовин.

В процесі соковижимання ми зберігаємо найпотужніші вітаміни та мінерали з продуктів, які ми вживаємо. Видаляючи клітковину, травлення практично не потрібне. Отже, соковижимання дозволяє поживним речовинам швидко і легко живити ваші клітини, детоксифікувати печінку та підтримувати лімфатичну систему.

Ми вважаємо сокорушення терапевтичним допоміжним засобом для загального здоров’я та здоров’я, яке може підтримувати чисту шкіру, здорове волосся та нігті, збалансовані гормони та здоров’я травної системи. З огляду на це, важливо розглядати соковичавлення не як заміну їжі, а натомість як на чисту інфузію необхідних поживних речовин - “Харчування IV”.

Ви не впевнені, що робити із залишками м’якоті? Ви можете зберегти його для використання в інших рецептах - наповнювач для вегетаріанських котлет, додаткова клітковина для смузі та загусник для супів. Просто помістіть його в герметичний контейнер у холодильнику, щоб використовувати протягом декількох днів (або в морозильну камеру, якщо ви хочете, щоб він прослужив трохи довше).

Отримувати якомога більше з нашої їжі та зменшувати відходи є принципом моєї кубинської спадщини і Вільдатарський™ спосіб життя - підхід, який стосується достатку.

2. Це сила добра!

Соковичавлення підвищує імунітет і підтримує здоровий баланс рН. Соки також вкладають трохи бадьорості у ваш крок, оскільки він багатий підщелачуючими агентами, фітонутрієнтами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Сокорушення руйнує клітинні стінки рослини, полегшуючи тим, хто страждає функцією травлення, отримувати користь для здоров’я рослин. Ця система доставки дає травному тракту перепочинок у роботі з розщеплення продуктів з високим вмістом клітковини для вилучення поживних речовин. В результаті висококонцентровані поживні речовини надходять безпосередньо в систему.

3. Існує дуже багато комбінацій.

Варіанти мають вирішальне значення для вашого успіху в будь-якому режимі здорового способу життя. Вправа робити вибір щодо того, що ми хочемо їсти, як ми хочемо робити фізичні вправи тощо, тримає нас залученими в процес і, отже, відданими йому. Можливості соковижимання безмежні - як ви побачите в нашому рецепті нижче!

Інгредієнти

Сокова основа

  • Звичайний або англійський огірок, промитий
  • 1 склянка свіжої кінзи, промита

Необов’язкові надбудови

Правило: Три овочі до одного фрукта

  • 4 стебла селери промити
  • 1 склянка свіжої петрушки, промита
  • 4 листя мангольду, промиті
  • 3 бурякові бадилля, промиті
  • 1 буряк
  • ½ лайм або лимон, очищений від шкірки
  • 1 дюймовий корінь імбиру
  • 1 склянка листя шпинату, промита
  • 1 склянка полуниці, промита
  • ¼ капуста, порвана
  • 1 морква, порізана

Інструкції

  1. Шкірка і сік огірка.
  2. Додайте кінзу та будь-які або всі вищезазначені надбудови.
  3. Змішайте і випийте відразу або ковтайте протягом дня. Хоча сік не такий щільний поживними речовинами, його можна зберігати в холодильнику у скляній тарі, як баночок, до трьох днів.

Порція - це 4 унції соку, змішаного з 8 унціями води.

Щоб дізнатися більше про те, як сокувати Вільдатарський про те, як я щодня готую кінзу та огірковий сік, дивіться у моєму відео на Facebook.

6 порад для соковижимання

1. Загалом, під час соковивання вибирайте овочі замість фруктів.

Вибір овочів над фруктами під час сокоруху допомагає мінімізувати наслідки цукру в крові. З фруктами, коли ви вилучаєте клітковину, цукор є більш концентрованим, тому я зберігаю свої фрукти для смузі. Пам’ятайте, ці соки безпосередньо працюють у вашій системі.

2. Станьте зеленим і станьте худими!

Глибокі зелені овочі багаті фолатами, вітаміном С, калієм, магнієм та фітохімікатами, такими як лютеїн.

І ми не можемо забути сполуку, яка надає рослинам цей прекрасний колір: хлорофіл. Хлорофіліпт може діяти як очищувач, внутрішньо загоюючий засіб, омолоджувач, будівельник еритроцитів і детоксикатор печінки. Хлорофіл, який ми вживаємо через зелені овочі, сприяє оксигенації нашого тіла та сприяє здоровій роботі клітин. Хвороба рідше процвітає в середовищі, багатому киснем.

Вживання овочів зеленого кольору також допомагає при зниженні ваги та підтримці здорового обміну речовин.

3. Вибирайте органічне.

Перехід на органічні продукти дозволяє мінімізувати споживання токсичних хімічних речовин, таких як пестициди та гербіциди. Особливо уникайте пунктів у списку “Брудний десяток” Робочої групи з охорони навколишнього середовища, якщо вони не є органічними.

соки
Моя улюблена соковижималка: соковижималка Omega Vert.

Видобуті поживні речовини не потребують травлення - вони готові потрапити у ваше тіло і почати живити кожну клітину. Соки мають важливе значення для підтримки чистоти печінки, і це практика, якою я насолоджуюсь щодня. Мені дуже подобаються жувальні соковижималки, як цей OmegaVert. Він простий у використанні та не потребує часу на чищення.

4. Розведіть сік у співвідношенні два до одного водою.

Оскільки ці соки безпосередньо працюють у вашій системі, ви можете спочатку відчувати подібні до грипу симптоми, як нудота, коли ви намагаєтеся застосовувати різні комбінації. Якщо ви відчуваєте це, просто змішайте менше соку з більшою кількістю води або змініть комбінацію овочів.

Чому неприємність? Глибокозелені соки та їх висококонцентровані поживні речовини є потужними детоксикаторами печінки. Щоб привести соки в дію, потрібно мало травлення. Це може дещо оподаткувати, якщо ваша печінка скидає токсини в систему, яка не готова з ними боротися. Ось чому найкраще починати повільно.

Не потрібно пити багато соку, щоб відчути користь; чотирьох унцій щодня буде достатньо. Зазвичай я рекомендую мінімум від двох унцій соку до чотирьох унцій води щодня. Ви все ще відчуєте користь для здоров’я від рослинних поживних речовин, але більш м’яко. Як тільки ваше тіло налагодиться, ви зможете пити нерозбавлений сік.

5. Подумайте про додавання лимонного соку або яблучного оцту, коли ви додаєте до своїх соків більш насичену і гірку зелень.

Для початку досить лише чверті чайної ложки. Тоді ви можете вирішити, наскільки вам подобається. Я рекомендую не більше однієї столової ложки, оскільки ці інгредієнти можуть впливати на вашу емаль зубів.

Цікавий факт: мої клієнти виявляють, що сік робить їхні тіла настільки приємними, що вони не заперечують смаку навіть найгіршої зелені; вони асоціюють сік з тим, наскільки чудово він відчуває їх!

6. Зробіть сокорушення частиною вашого ранкового ритуалу.

В результаті ви помітите позитивну різницю у своїх почуттях.

Хочете більше подібних рецептів?

Моя книга, Вілдатарська дієта: Жити, як задумано природою, містить цілу главу про соковижимання та напої. І це лише один із кількох аспектів Вільдатарський життя, яке ми досліджуємо в книзі. Ці концепції розвинені, стійкі, підкріплені наукою та підтверджені клінічними результатами нашої приватної харчової практики.

Щоб отримати більше таких рецептів, замовіть свою копію Вілдатарська дієта: Жити, як задумано природою сьогодні. Щоб дізнатись більше, відвідайте tericochrane.com/the-wildatarian-diet-book.

* Розкриття інформації: посилання на цій сторінці є афілійованими, тобто без додаткових витрат ми заробимо комісію, якщо ви натиснете та зробите покупку.