Союзники здоров’я кишечника: продукти, що містять пребіотики
Пребіотики - це харчові сполуки, які організм не засвоює. Вони стимулюють ріст і активність пробіотиків у товстій кишці, тим самим приносячи користь здоров’ю.
Хоча ми знаходимо багато продуктів, збагачених пребіотиками, є продукти з природними пребіотиками.
Деякі продукти, що містять пребіотики:
- Артишоки, цикорій та банани
- Бобові, картопля та солодка картопля
- Часник, цибуля та цибуля-порей
- Пшениця, овес та ячмінь
- Спаржа
Постійне вживання цих продуктів позитивно вплине на загальний стан здоров’я кишечника, збільшуючи захист від патогенних мікроорганізмів, зменшуючи ризик кишкових інфекцій та запобігаючи запорам через вміст у них пребіотиків, що живлять флору кишечника.
Пребіотики зменшують ризик кишкових інфекцій
Як бачите, не варто вдаватися до дорогих продуктів, збагачених пребіотиками, оскільки у вас є багато натуральних продуктів, які їх містять.
- 5 продуктів, які слід додати до свого раціону, що містять альфа-ліпоєву кислоту для поліпшення стану здоров’я AspirantSG - Їжа,
- 5 корисних продуктів харчування, які можуть бути токсичними, якщо ви їсте занадто багато з них жінок; s здоров'я
- На думку експертів з харчування, 5 здорових продуктів харчування, які насправді можуть негативно вплинути на ваше здоров’я
- Дієта проти прищів 6 продуктів, які потрібно їсти, щоб очистити шкіру та збалансувати гормони
- 5 корисних продуктів для вашого здоров’я Спеціалісти з урології NC