Енді Мітчелл

Здоровий і легкий рецепт бананового коктейлю з арахісового масла для початку ранку! 335 калорій

Я приходжу до ідеї сніданок-смузі.

І так, я так пізно приїжджаю на цю вечірку. Хоча всі інші роками змішували свою зелень, сокували буряк і відпивали, я просто був тут ... жуючи.

Оскільки раніше, коли я розглядав інгредієнти смузі на сніданок, я завжди думав, що вони будуть набагато ситнішими, якщо їх їсти окремо та у цілому вигляді. Я дивувався, як довго їжа, випита з соломинки, могла мене наситити. Але тоді я також ніколи не замислювався про те, щоб додати щось настільки суттєве, як горіхове масло, або той факт, що Target почне продавати чудові соломки з паперу, через які я хотів би пити молочні коктейлі цілий день.

І так. Ось ми за моїм столом для сніданку, реформовані.

Це чудова вершкова суміш банана, арахісового масла та молока з трохи ванілі для аромату та тепла. Білок і жир надають йому міцності - роблячи його менш фруктовим напоєм, а більше їжею. У мене було спокуса використати грецький йогурт замість молока для отримання більш насиченої, шовковистої текстури, але я боявся, що його смак перевершить інші смаки. Не соромтеся грати з молочними продуктами, щоб знайти те, що відповідає вашому смаку.

Смузі з бананового масла з арахісового масла

Інгредієнти

1 середній банан
1 склянка несолодкого ванільного мигдалевого молока
2 столові ложки натурального арахісового масла
½ чайна ложка ванільного екстракту
3 - 4 кубики льоду

Інструкції

Примітки

Харчування

Скажи мені: ти любиш смузі? Якщо так, то яка ваша улюблена суміш?

Вам також може сподобатися

Підпишіться!

52 думки про “Смузі з бананового арахісового масла”

Так, будь ласка! Мені хотілося б так само, як ви це намалювали: баночок із каменю, смугаста солома та ведмідь, що лежить на баночці з арахісовим маслом, спостерігаючи, як я пию. Мені доведеться спробувати це з грецьким йогуртом та без нього, щоб лише побачити, що найкраще працює. Я ЛЮБЛЮ речі, але, мабуть, це вже точно з горіховим маслом і молоком. Грецький йогурт серйозно підходить для майже будь-чого в моєму домі: сметани, пахта, ранчо (+ спеції) тощо.

P.S. - Я повідомляю про ваші чудові бургери з курячого пармезану завтра (насправді через 3 години), тому що вони такі гарні, що мені довелося поділитися зі своїми підглядачами, щоб спробувати.

Я ходив деякий час, за винятком того, що я кидаю жменю вівса, ідеально, крім того, я дивно ненавиджу чистити міксер

Також я вчора (неділя в Австралії) приготував ваш карбований салат орзо І ваше куряче рагу, і тепер я не буду купувати сандвічі 10 доларів весь тиждень! (Пощастило, бо я вже купив собі новий гаманець в очікуванні економії)

Очищення блендера - я чув, що хороший спосіб очистити блендер - це залити теплою водою трохи супу та натиснути кнопку змішування. Вилийте все це і змийте. МОЖЕШ ЙТИ.:)

Е-е ... це має бути «трохи мила». Наливання супу перевершило б мету його очищення. Ха!;)

Лол! Тоді замість мильного блендера ви отримаєте мильний блендер.

Я все ще дуже люблю жувати:) Я теж не можу повністю відстати від змішаного захоплення. Здається, я кладу ту саму річ, яку люди кладуть у блендер, у миску з ложкою і цілком насолоджуюся нею!

Як довго смузі тримав у вас почуття ситості та задоволення? Як і ви, я вагаюся пройти через суєту, щоб приготувати їжу, якщо я зголоднію за 2 години.

Я почувався добре та задоволений протягом 3 солідних годин, перш ніж мій розум почав блукати до обіду.

Хороші фото. На вихідних регулярно готую смузі. Одне з моїх улюблених поєднань - це простий йогурт, банан (свіжий), манго (заморожений) та персики (заморожені), приправлені корицею, мускатним горіхом та кардамоном. Додавання спецій до смузі додає додаткового рівня насолоди. Також пахне смачним.

Подобається ідея спецій! Дякую за підказку:)

я нещодавно перетворив коктейль, і я люблю додавати арахісове масло до мого. і шпинат.:) Щойно ви почнете, ви просто не зможете зупинитися так раді, що побачите від вас більше рецептів смузі в майбутньому!

У мене відчуття, що це початок серії смузі:)

Я щойно зробив смузі, як перераховано, але можу додати шпинат .

Це все ще мій нинішній страх випити сніданок, оскільки саме такої їжі я з нетерпінням чекаю найбільше! Тож, якою була міцність вашого смузі?

Я був ситий протягом 3 годин у цьому смузі, що було краще, ніж ті дві години, що я очікував, але все ще не настільки великий, як моя звичайна чаша вівсяної каші.

Я теж остерігаюсь смузі на сніданок, побоюючись, що вони не наповнять мене. Я думаю, що, можливо, мені доведеться спробувати!

Я люблю шоколадний смузі з арахісового масла з несолодким какао, арахісовим маслом, несолодким мигдальним молоком, совком сироваткового білка Choc pb, жменькою шпинату та кількома кубиками льоду. Це як десерт! YUM!

Я хочу спробувати додати шоколад зараз!

Я снідаю смузі щодня протягом тижня, оскільки я можу його приготувати і взяти з собою, а потім випити протягом першого уроку (я вчитель середньої школи). У мене повна непереносимість молочних продуктів або молочних білків з коров’ячого молока, тому я готую їх із контейнером немолочного соєвого йогурту, подрібненим бананом, однією чашкою заморожених змішаних ягід і чашкою несолодкого ванільного мигдалевого молока. Коли я відчуваю себе особливо здоровим, я кидаю жменю шпинату (яєчної клітковини!). Досить ситна, хоча зазвичай я в кінцевому підсумку з’їдаю яблуко або апельсин на перекус близько 10:30 або 11:00 (зазвичай роблю смузі близько 8: 00-8: 30). Хороший матеріал!

Це додавання шпинату, яке роблять усі, це те, що я маю спробувати. У мене таке відчуття, що я щось упускаю.

Дякуємо за поділ, Кім!

О, як я ЛЮБЛЮ сніданок-смузі! І так, я додаю грецький йогурт до свого разом із трохи молока, і я ніколи не помічав, щоб засмак переборював інші інгредієнти. Весь білок, доданий йогуртом, дійсно допомагає зберегти силу; для мене незвично бути голодним перед обідом, коли вранці у мене є такий. Моя улюблена комбінація - це купа чашок замороженої полуниці та чорниці, 1/2 склянки грецького йогурту, чашка молока, чайна ложка натурального арахісового масла та пара столових ложок какао-порошку, а також трохи підсолоджувача, якщо я так схильний . Коли мені дуже хочеться білкової електростанції (наприклад, якщо я того дня піднімаю тяжкості), я додаю в суміш совок білкового порошку. Зазвичай я випиваю близько половини на сніданок, а іншу половину зберігаю на післяобідній перекус або підсилення після тренування. Я навіть придбав спеціальну чашку блендера, яка від’єднується від основи, тому залишки смузі я можу просто зберігати в холодильнику на потім. Я ТАКИЙ наркоман ...

Це Чарівна куля? У мене було спокуса придбати його в Target на цих вихідних лише через рекламу.

Я ЛЮБЛЮ свою чарівну кулю!

Я б ніколи не снідав - бо я завжди вранці поспішаю. Час від часу я виймав блендер, але його так складно чистити! Отримавши свою чарівну кулю, я почав щодня снідати смузі! Я досі не вдосконалив рецепт, хоча виявив, що з того часу, як я почав додавати грецький йогурт, він набагато краще тримається! Не можу дочекатися випробування цього рецепту завтра! (або, можливо, як десерт з шоколадного молока !)

Тож я спробувала це з шоколадним молоком сьогодні вранці! Було дуже смачно! І я не був голодний 3 години після ! Так дивно для мене ! Однозначно люблю цей рецепт !:)

Шахта - це насправді дешевий персональний блендер Hamilton Beach із дорожньою кришкою - але я маю її вже п’ять років, і вона все ще міцна, тому я не скаржусь! Це настільки приємно, що також можна мити в посудомийній машині; Я ненавиджу чищення рук своїм великим блендером.

Це мій улюблений смузі! Я роблю це місяцями. Мій чоловік вважає, що я божевільна, і що PB не належить до смузі. Він, очевидно, помиляється. Я справді використовую грецький комбінований йогурт/молоко і люблю це. Я також заморожую банани та їх так, як ідеальний молочний коктейль.

У мене були однакові застереження щодо смузі, але я теж був приємно здивований! У мене сьогодні був один подібний до вашого рецепту сніданку. Я виявив, що додавання білкового порошку робить його відчутним трохи суттєвішим і довговічнішим, хоча це могло б просто бути в моїй голові. Мені не подобається використовувати лід, заморожені фрукти будь-якого виду, безумовно, надають йому більш кремову текстуру та більш чистий смак. Я думаю, що моїм улюбленим варіантом, який я спробував дотепер, є заморожені шматочки манго, шпинат, 1/2 совки ванільного білкового порошку, несолодке мигдальне молоко. Досить просто і дуже смачно! Схоже, багато людей згадували про шпинат, і, чесно кажучи, що стосується смаку, я не можу сказати різниці. Ви просто отримуєте більше дієтичного удару.

Я ЛЮБЛЮ смузі. Я насправді мав дуже схожий смузі на сніданок сьогодні вранці. Я додав насіння чіа та насіння льону для додаткової міцності (схрещуючи пальці). Рецепт також передбачає 1/4 ч. Л. меленої кориці та 1/2 ч. л. яблучний оцет. Це було добре, але, я думаю, це було більше схоже на десертний смузі, а не на сніданок.

Нім! Я люблю коктейлі для сніданків, хоча рідко готую їх вдома! Шкода ... Я витрачаю на них занадто багато грошей, ха-ха! Це виглядає так добре. Мені потрібно буде спробувати! Закріплено:)

Я люблю полуничний/банановий/капустяний смузі. Мій чоловік клянеться, що капуста може вилікувати похмілля, і дає йому таємні енергетичні сили. Я, я просто відчуваю, що капуста детоксикується, і я відчуваю себе добре і чисто, коли її п’ю. Я їх не п'ю на сніданок, а лише обід у вихідні та вихідні дні тижня, коли я зайнятий. На сніданок занадто холодно ... Мені подобається щось тепле з моєю кавою. Я використовую велику порцію грецького йогурту, половину пучка капусти, 6-10 полуниць та 2 банани, а потім 3-4 склянки води і кидаю трохи насіння чіа, якщо вони у мене є. Ми з чоловіком, моїм 2-річним ділимося цим на обід. Це чудово.

Це виглядає смачно! Мені подобається час від часу снідати смузі. Особливо, коли я в поспіху і хочу щось, що можу схопити і піти. (Більшість інших днів я вважаю за краще сідати і жувати їжу;)) Моєю улюбленою комбінацією насправді є також суміш банан - арахісове масло. Я завжди заморожую свої банани, як тільки вони трохи змішуються на мій смак, і я просто використовую заморожені банани для смузі. Я також опустив би одну ложку арахісового масла і додав би 1/4 склянки вівса, тире кориці, і ви можете назвати мене щасливою дівчинкою.

Мигдальне молоко, капуста, ананас (не надто), банан, арахісове масло, ванільний грецький йогурт, кубики льоду ... змішайте все це разом із смакотою! Тримає мене ситим приблизно 3-3,5 години.

О людино! Я люблю цю комбіновану смузі! Я також додаю потужність какао для копіюваного котика шоколадного бананового смузі Starbucks. Я також використовую кефір замість молока, і мені подобається білок, який він забезпечує. Він також є в ароматах; тому я беру малиновий кефір і використовую ожину як фрукт.

Я завжди хотів спробувати смузі та покласти з ним листя шпинату, щоб отримати зелень. Я досить вимогливий до фруктів та овочів. Але я думаю, що для того, щоб насправді спробувати ці смузі ... Мені, мабуть, потрібен блендер, ха-ха:)

я п'ю смузі з тих пір, як минулого року зробив цілий виклик. з тих пір, як я прийшов у тренажерний зал і намагався включити більше білків, я п’ю їх ще більше. найчастіше я використовую білковий порошок, щоб отримати додатковий білок (або ваніль, або шоколад), 1 банан, 1 ложку ПБ та молоко. іноді я використовую як шоколад, так і ванільний порошок, іноді додаю ще пару видів фруктів, як пару полуниці або кілька шматочків манго або ананаса. Я також зазвичай додаю жменю шпинату, щоб отримати додаткову овочеву їжу. він завжди смакує як морозиво з цукерками ... і це нормально зі мною! =)

Які білкові порошки ви всі використовуєте?

Я коли-небудь використовував лише сироваткову пудру. Я великий шанувальник ISO Sensation 93, особливо смак печива та крему. Змішується дуже просто, на смак не крейдяний, а одна совка містить колосальних 30 грамів білка. На Amazon це може бути досить дорого, але я знайшов хороші ціни на Lucky Vitamin. Я також чув хороші речі про білкові порошки BSN Lean Dessert Protein, але особисто їх не пробував. Хоча я справді хочу з такими ароматами, як збитий ванільний крем та свіжий рулет з корицею. Нім!

Я завжди починаю свій день з миски вівсяної каші з молоком та коктейлю з сироваткового протеїну. Але розпочавши нову роботу, якщо мені довелося вставати раніше, не маю часу з’їсти її зараз.
Тож я просто змішую його, 2 совки вівса, 2 совки шоколадного сироваткового білка, 400 мл молока та дві столові ложки лляного насіння для здорових жирів.
Готується і випиває займає кілька хвилин. На смак теж добре.

Я був… ну, я не називатиму це дієтою, тому що я не сиджу на дієтах, а просто їжу чистіше (ні смажена їжа, ні масло ніколи не любили газовані напої, цукерки тощо) з січня. І на відміну від більшості людей, які ставлять цілі навколо Нового року, я не гальмую! але я люблю фрукти і люблю, що арахісове масло наповнюється лише невеликою кількістю. Цей рецепт здається справжнім переможцем, і я обов’язково спробую його вранці. Справжній хороший замінник сніданку! Дякую. Я також ознайомлюсь з іншими вашими рецептами!

У мене є одна з них досить часто ... Насправді я її просто зараз мала, бо мені було погано і я майже не їла, і я не хочу переходити в режим голодування. На перекус я роблю арахісове масло, банан, несолодке мигдальне молоко, корицю та трохи меду. На сніданок я також кидаю 1/2 склянки невареного прокату вівса - покладіть їх спочатку, щоб вони вийшли гарними та перетертими. Це чудово наповнює менше 400 калорій!

Смачний і збалансований сніданок. Вже зробив це кілька разів.

Це майже найкраще, що коли-небудь було. Я готувала його щоранку на сніданок перед роботою. Спасибі!

Чудовий і простий рецепт. Я спробував це, але додав півсклянки родзинок для того додаткового попу. Чудовим у цьому вигляді смузі є те, що арахісове масло насправді засвоюється протягом тривалого періоду часу, тому вам не доведеться перекушувати між їжею.

Я зробив це і сподобалось, але хотів додати до нього ще трохи. Я додав до нього приблизно чверть склянки сирого вівса та кориці. Я також заморозив свої очищені банани. Був фантастичним!

Нім! Дякую за цей рецепт - він простий, швидкий і смачний. Це стане улюбленим сніданком! Я неодмінно спробую заморозити свій банан наступного разу. Також спробую з трохи вівса. Це наповнення задовольняє будь-яку тягу до солодкого або арахісового масла. Це чиста приємність!

Я щойно зробив цей смузі, і він чудовий. Ми використовували мигдальне масло, і воно добре працювало.
Але найбільшою моєю причиною для публікації є те, що я зараз читаю спогади Енді (вони з’являться на початку 2015 року). Писання Енді - сире, чесне та захоплююче. З першої сторінки вас тягне до її історії та її боротьби. Найглибша вдячність Енді за те, що вона мала сміливо розповісти свою історію!

Полюбіть цей смузі. Я додав заморожені ягоди, і на смак це було як pb & j.:) Дякую. Емі

Ми є добровольцями та створюємо нову схему в нашій громаді.
Ваш веб-сайт надав нам корисну інформацію
працювати над. Ви зробили грізну роботу і
вся наша громада буде вдячна вам.

OMG Я ЛЮБЛЮ цей смузі ... Я засміявся, бо ти говориш про запізнення на смузі, і це я! Я думав про коктейлі як про десерт чи веселу сторону ... але як про свою їжу . ніколи ! У моєму прагненні з’їсти те, чого я справді зголоднів і чого прагне моє тіло . цей коктейль - це квиток . Я живу в Техасі, і тут все ще ГАРЯЧО… Після моєї ранкової прогулянки я заходжу залитий потом . щось холодне а кремовий звучить так добре! Цей і грецький йогурт - це моя поїздка, поки не настане прохолодна погода:) Сьогодні ввечері я пробую твій гострий базилік Курячий фритюр… вже похмурився! Дякую XOXOXOX

Боже мій, так щасливий, що тобі це подобається! І правильно? Я був ОСТАННІЙ людиною, яка відставала від смузі. П'єш мої калорії? Що?! Але вони такі ситні, якщо ви зробите їх в самий раз, і я люблю вершковість!
Дякую Керол!

З одного боку, розробники багато думають над створенням
ігровий процес зміцнює ідею колективної роботи та дружби.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.