Смажений лосось з бальзамічним соусом

лосось
Смажений лосось з бальзамічним соусом - це легка і смачна вечеря!

Ось ще одне легке, легке блюдо, яке підходить для дієти South Beach Diet і містить лише декілька інгредієнтів. Лосось у цій корисній здоровій вечері був натхненний блакитним хеком з бальзамічним сиропом, опублікованим Гленною з холодильника, повного їжі. Я проконсультувався з Beyond Salmon, щоб зрозуміти, як довго я повинен смажити сьомгу, якщо її готували з патисоном, смаженим при температурі 450 F. Я не був впевнений, як смак лосося буде під соусом Бальзамік, але все про цю експериментальну вечерю виявилося щоб досягти успіху.

Бальзамічний соус Інгредієнти:
1/3 склянки гранульованого, підсилювача Swerve або Splenda Стевії (або використовуйте цукор, якщо ви не дбаєте про те, що він містить низький вміст цукру)
1/2 склянки бальзамічного оцту
1 ч. Л. чорний мелений чорний перець (або менше)

Інструкції:
Дістати лосось з холодильника і дати йому підійти до кімнатної температури. Натріть філе лосося з обох боків оливковою олією і посипте рибним втиранням. Розігрійте духовку до температури 450 ° F, поки соус вариться.

З’єднайте бальзамічний оцет, мікстуру або цукор та чорний перець у невеликій каструлі. Нехай воно дуже слабко вариться і варити до зменшення наполовину, приблизно 10-15 хвилин.

Коли лосось має кімнатну температуру, покладіть його у скляну або керамічну форму для запікання і смажте приблизно 8-10 хвилин, або поки риба не стане твердою, але не жорсткою на дотик. Подавайте гарячим, додавши трохи шматочка бальзамічного соусу над кожним шматочком лосося.

(Якщо у вас немає рибного тертя або ви не хочете його купувати, поєднання солодкої паприки, цибульної пудри, часнику в порошку та лимонного перцю буде гарною комбінацією на рибі.)

Пропозиції щодо Південного пляжу:
Подається із смаженим сквошем з часником (як показано тут) та ідеальним салатом Мері, це буде чудова вечеря для першого етапу дієти на Південному пляжі. На другому або третьому етапі додайте щось на зразок індійської пряної сочевиці або гострого рису з озера Пауелл.

Інформація про харчування?
Я вибрав дієту South Beach
щоб частково регулювати свою вагу, щоб мені не довелося рахувати калорії, вуглеводи,
очок або грамів жиру, але якщо вам потрібна харчова інформація для
рецепт, я рекомендую ввести рецепт в Кількість калорій, який розрахує його для вас.