Смажені стейки з кольорової капусти з мигдалевою кіркою

Без цвітної капусти багато наших улюблених рецептів з низьким вмістом вуглеводів були б неможливими. Ми виявляємо цій некрохмалистій вегетаріанці деяку любов, переносячи її з боку вашої страви на центральну частину вашої тарілки. Товсті стейки з цвітної капусти покриваються хрусткою мигдальною борошном і обсмажуються в духовці для отримання ситної основної страви. Ця безм’ясна їжа - це унікальний смак стейка, який перетворює цвітну капусту в “цвітну силу!”

Якщо ви зацікавлені включити в свій режим харчування більше рослинних страв, цей рецепт кольорової капусти - ваша відповідь. Використовуючи лише сім чистих, корисних інгредієнтів, ви можете створити смачну вегетаріанську їжу, яка буде ситною та наповнена поживними речовинами. За даними Medical News Today, цвітна капуста багата вітамінами К і С, фолатами, клітковиною та холіном. Це поживне доповнення до вашої здорової дієти, і його можна включити в безліч різних рецептів. Натисніть тут, щоб дізнатись про численні переваги цвітної капусти для здоров’я! >

Щоб приготувати ці смажені стейки з цвітної капусти, розігрійте духовку до 425 градусів і застеліть аркушну форму пергаментним папером. Відкладіть це і підготуйте голову цвітної капусти, видаливши зовнішні листя. Розріжте головку цвітної капусти навпіл уздовж стебла, потім знову розріжте навпіл навхрест через стебло, щоб отримати 4 чверті. Наріжте кожну чверть на два стейки кольорової капусти товщиною один дюйм (це має дати вісім стейків).

Тепер, коли ваша цвітна капуста готова, настав час створити конвеєр для мигдальної борошняної скоринки. Збийте два великі яйця в чаші, яка є досить широкою, щоб зручно помістити один із стейків з цвітної капусти. В окремій мисці середнього розміру розмішайте дві склянки мигдалевого борошна, сіль і перець за смаком і по чверті чайної ложки цибульної пудри, часнику в порошку і пластівців чилі. Кожен шматочок цвітної капусти змочіть в яйцях і дайте залишкам стекти. Перекладіть стейки в мигдальну борошняну суміш і рівномірно покрийте обидві сторони. Покладіть кожен паніровський стейк з цвітної капусти на підготовлену сковорідку. Після того, як вся цвітна капуста панірується, полийте її двома ложками оливкової олії і випікайте близько 25 хвилин або до золотистої скоринки.

Порада Palm Pro: Насолоджуйтесь смаженими стейками з цвітної капусти як без м’яса або як гарнір з білком. Він чудово поєднується із смаженою куркою, індичкою або рибою. Вичерпний перелік прийнятних білків див. У нашому розширеному Тут ви знайдете Кето дружній продуктовий путівник. >

Одна порція цих стейків із смаженої кольорової капусти з мигдальної скоринки містить 234 калорії та один грам чистих вуглеводів. У програмі дієти Саут-Біч це два здорових жири та один овоч. Здорові жири є важливим елементом головоломки, дружньої до кето, і важливо переконатися, що ви їх їсте достатньо. За невеликої допомоги Додаток South Beach Diet Tracker, Ви можете легко залишатися відповідальними за споживання їжі, води та фізичних вправ щодня. Зручний макро-трекер дозволяє легко відстежувати ваші здорові жири та вуглеводи в процесі вашої подорожі для схуднення.

Ще є питання щодо вуглеводів? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати прямо тут! >

Тут у блозі The Palm Huss Weight ми ЛЮБИМ цвітну капусту. Чому б інакше ми представляли це як одне з наших Дев'ять штампів на Південному пляжі, які вам потрібні у вашому холодильнику? Цей некрахмалистий овоч із слонової кістки - ідеальний обмін кетом для рису, скоринки піци та картопляного пюре. Натисніть тут, щоб побачити ще чотири обмінних міни з низьким вмістом вуглеводів! >

Любовний лист до цвітної капусти: 5 причин спробувати цю заміну з низьким вмістом вуглеводів

Шукаєте більш смачні способи використання цвітної капусти? Надихайтеся цими іншими рецептами з низьким вмістом вуглеводів:

Хоча насолоджуватися здоровою вечерею, приготовленою вдома, - це чудово, може бути важко вписати приготування їжі у ваш напружений графік. Ось чому дієта South Beach Diet готує повністю готові страви, які доставляються прямо до ваших дверей! Купуйте в нашому магазині A La Carte смачні закуски із цвітною капустою, такі як наша Курка та овочі або Пряна курка та різана цвітна капуста. Клацніть тут, щоб запастися морозильником стравами, придатними для кето! >

Харчуйтесь чисто і оздоровлюйтесь, їжа з низьким вмістом вуглеводів допоможе вам схуднути! Дізнайтеся більше про дієту на Саут-Біч>

Щоб отримати ще більше рецептів, подібних до цього, перегляньте книгу "Нова дієта на Південному пляжі, сприятлива для кето", написана творцем дієти з Південного пляжу Артуром Агатстоном.

Фаза: Фаза схуднення, фаза підтримки ваги