Слухайте, чоловіки: Чому ви повинні потрапити в спортзал для міцніших кісток

Їжа NDTV | Оновлено: 23 березня 2017 р., 18:54 IST

чому

  • Такі вправи, як тренування на опір та стрибки, можуть зробити кістки міцнішими
  • Вони підвищують IGF-1, гормон, пов’язаний з ростом кісток
  • Виконання цих вправ принаймні протягом року може збільшити щільність кісткової тканини

Ви знайдете більшість чоловіків, які говорять про фітнес і є виродками у спортзалі. Звичайно, вашою причиною відвідувати тренажерний зал може бути підтримка форми, побудова мускулистого тіла або отримання тих заздрісних абс з шістьма упаковками, але ось чудовий спосіб, яким він насправді може принести користь вашому організму. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal Bone, участь у вправах з обтяженням, таких як тренування опору та різні типи стрибків, можуть допомогти поліпшити здоров'я кісток у чоловіків.

Дослідження припускає, що рік цілеспрямованих фізичних вправ може зменшити шкідливий склеростин, тип білка, що виробляється в кістці, і збільшити IGF-1, гормон, пов’язаний з ростом кісток. Ці зміни сприяють формуванню кісток і збільшують щільність кісткової тканини, що призводить до зміцнення кісток.

Щоб дійти такого висновку, дослідники обстежили чоловіків від 25 до 60 років із низькою кістковою масою. Їх розділили на дві групи. Перша група практикувала вправи на опір, такі як випади та присідання, використовуючи вільні ваги, тоді як друга група віддавалась різним типам стрибків, таким як стрибки на одній і двох ногах. Після 12 місяців виконання цих вправ команда порівняла рівень кісткових білків та гормонів у крові. Цікаво, що було помічено, що в обох цих вправах у чоловіків спостерігалося зниження рівня склеростину. Ще однією важливою річчю, яку було відзначено, було збільшення гормону IGF-1, який ініціює ріст кісток.