Дієта від гіпертонії: цей сік з буряків та імбиру може допомогти зберегти стабільність АТ

Сезон приносить із собою безліч поживних овочів, які можуть допомогти підтримувати рівень артеріального тиску в цьому сезоні, і буряк - одна з них.

За редакцією Сушміти Сенгупти | Оновлено: 27 грудня 2019 р. 15:15 IST

імбиру

Буряк також є дуже хорошим джерелом калію

  • Високий кров'яний тиск - це поширене серцево-судинне захворювання
  • Пацієнти з високим кров’яним тиском не повинні їсти дуже солону їжу
  • Надлишок натрію порушує водний баланс

Оскільки хвороби серця стають дедалі більш поширеними в наш час, нам обов’язково потрібно забезпечити всі необхідні кроки, щоб переконатись, що наше серце у найкращій формі. Від дієти до способу життя все може бути здоровим для серця, за умови, що ви готові зробити деякі основні зміни. Гіпертонія або високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. Це відзначається підвищеним рівнем артеріального тиску. Це трапляється, коли сила крові проти стінок артерії занадто висока. Якщо нічого не зробити для перевірки цього тиску, це може навіть призвести до інсульту. Якщо ваш артеріальний тиск постійно перевищує 120/80 мм рт.ст., вам слід проконсультуватися з фахівцем; Ви можете ризикувати розвитком гіпертонії.

Зими, особливо сезон відпусток, пов'язані з великою поблажливістю. У цей час у нас, як правило, багато важких десертів, смажених продуктів. На щастя, сезон також приносить із собою безліч поживних овочів, які можуть допомогти утримувати рівень артеріального тиску в цьому сезоні, і буряк - одна з них. Яскравий червоний колір коренеплоду містить суміш якісних волокон, корисних для вашого серця. Він має низький вміст вуглеводів, жиру та збагачений вітаміном С та забезпечує легке засвоєння заліза. Буряк також є дуже хорошим джерелом калію, який діє як судинорозширювальний засіб. Це означає, що це допомагає зменшити шкідливий вплив натрію, який порушує водний баланс організму. Надмірне споживання натрію, як правило, перешкоджає плавному кровотоку. Буряк також упакований нітратами, які допомагають розслабити судини і поліпшити кровотік. Ось чому пацієнти з високим кров’яним тиском повинні максимально використовувати буряк. Одним із способів отримати його переваги є його соковижимання. Буряк має вишуканий землистий смак; отже, ви можете поєднувати його з багатьма іншими овочами та фруктами.