Скумбрія та білий рис

Вимийте рис і приберіть сміття
Додайте рис в 1,5 частини окропу
Додайте сіль за смаком
Доводити до пари, поки вода не буде видалена на 95%
додати паличку вершкового масла
Накрийте горщик, щоб утримати пару
Вимкніть плиту
Нехай Сіммер

Використовуйте сковороду або сковороду
Додайте в нагріту сковороду невелику кількість кулінарної олії
додайте часник, цибулю і перець до палючої олії.
Обережно відкрийте скумбрію і додайте її в розігріте масло
Додайте чорний перець у цей момент
Злегка перемішати
кришку та вимкніть плиту
залишити варитися

Сума на порцію Калорії 4 Калорії з жиру 200% щоденна вартість * Загальний жир 0 g Насичених жирів 6 g 30% Транс-жири 1 g Холестерин 3 мг 1% Натрію 4 мг 1% Калій 1 мг 1% Білок 6 g 7% Вітамін С 1%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Щоденне значення може бути вищим або меншим залежно від потреб у калоріях.