Коли ви п’єте ром щовечора, це те, що відбувається з вашим тілом

Вам подобається piña coladas і потрапляння під дощ? Якщо ви сказали "так", швидше за все, ви шанувальник рому, саме тому піна-колада змушує вас відчувати себе п'яним. Але ром не ексклюзивний лише для одного коктейлю, оскільки це алкоголь на вибір для всього, від мохіто до май-тай до ураганів. Тож якщо ви замочуєтеся в басейні з напоєм під парасолькою в руці, підніміть склянку до рому.

Вам також не обов’язково бути у відпустці на тропічному острові, щоб оцінити ром, оскільки ви можете легко приготувати ромовий напій вдома або набрати один у своєму сусідньому барі. Звичайно, якщо ви шукаєте спосіб розслабитися в щасливу годину після роботи, не бракує варіантів на основі рому, щоб розім’яти небо.

То ти хтось, хто цінує ром, щоб насолоджуватися ним щовечора? Вам цікаво, що це може зробити з вашим тілом? Читайте далі, щоб дізнатися, що саме з цим відбувається, коли ви щодня вживаєте ром.

Якщо ви будете пити ром щовечора, ви зможете підняти собі настрій

Існує причина, що щасливу годину називають щасливою годиною: після важкого робочого дня в офісі чи на робочому місці ви нарешті можете відпочити та насолодитися їжею зі знижками та алкогольними напоями у вашому улюбленому ресторані чи барі. І хоча цього може бути достатньо для того, щоб зробити вас щасливими, ром теж допомагає, як зазначила Лора Кребс-Холм, зареєстрований дієтолог. "Як і більшість алкогольних напоїв, ром може допомогти вам розслабитися", - пояснила вона The List. "Крім того, багато людей насолоджуються напоєм в компанії інших, що також може допомогти поліпшити настрій". Звичайно, це могло спокусити когось пити ром щовечора.

Отже, який конкретний механізм на роботі робить напої з рому такими підвищувачами настрою? Згідно з Live Science, вживання алкоголю змушує ваше тіло виділяти ендорфіни, які є хімічними речовинами, що викликають приємну реакцію в певних областях мозку. Звідси тепле сяйво, яке ви відчуваєте після того, як вибігає рому.

Але якщо ви будете пити ром щовечора, ви можете погіршити депресію

Ви коли-небудь помічали, що перше, що ви робите, коли відчуваєте стрес, - це щовечора тягнутися до келиха рому? Це може бути через деякі помилкові повідомлення, які ви отримуєте, за словами Аманди А. Костро Міллер, зареєстрованого дієтолога. "На жаль, суспільство каже нам, що вживання алкоголю може допомогти нам заспокоїтись, коли ми потрапили в біду", - сказала вона The List. "Ми бачимо людей по телевізору та у фільмах, які вживають алкоголь, щоб допомогти розслабитися".

Але це може бути не найкращим способом впоратися з вашими бідами, хоча спочатку може здатися, що це так. "Хоча так, але в той момент, коли ти можеш почуватись" краще "і" щасливим щасливчиком ", алкоголь викликає кілька проблем, які з'являються пізніше вночі або наступного дня", - продовжив Костро Міллер. "Алкоголь також може пригнічувати ваш настрій. Приєднайте пригнічений настрій до стресу (або існуючої депресії), і ви можете опинитися у жахливій руїні". І це не найкраща ситуація.

Якщо ви виберете ром серед інших напоїв, ви можете схуднути

Ви як половина всіх американців і намагаєтесь дотримуватися дієти, щоб скинути небажані кілограми? Якщо так, то ром як ваш вибір алкоголю просто може допомогти вам у цьому процесі, як зазначив сертифікований персональний тренер Крістофер Кларк. "Втрата ваги - це питання скорочення калорій, щоб скинути вагу, тому правильний вибір алкогольних напоїв з меншою кількістю калорій допоможе вам досягти цієї мети", - поділився він із The List. "Таким чином споживання рому в порівнянні з іншими алкогольними напоями. Було б кращим вибором при підрахунку калорій".

Зокрема, ось як склався ром у порівнянні з іншими алкогольними напоями, за даними Національного інституту охорони здоров’я. Одна порція рому (1,5 унції) має 97 калорій, як і джин, горілка, віскі та текіла. Однак одна порція пива (12 унцій) має 153 калорії, а одна порція червоного вина (5 унцій) має 125 калорій. 1,5 ет. унція порція підсолодженого лікеру має колосальних 165 калорій, як і підсолоджене вино. Отже, ви можете зрозуміти, чому звичайний ром є кращим вибором, ніж більшість інших алкогольних напоїв, дієтично - тобто, коли ви порівнюєте калорії на порцію.

Але якщо пити ром щовечора, можна набрати вагу

Те, що вживання рому замість таких напоїв, як пиво, вино та підсолоджені коктейлі, може стати кращим вибором для талії, це не означає, що вживання рому щовечора призведе до схуднення. Насправді, можливо, ви наберете вагу, якщо будете пити ром щовечора, за словами зареєстрованого дієтолога Аманди А. Костро Міллер. "Ви можете бути більш схильними до переїдання", - відкрила вона The List. "Алкоголь може змусити вас їсти важку їжу до пізньої ночі або просто змусити вас забути про будь-які цілі щодо здоров’я/ваги/споживання калорій, яких ви прагнете дотримуватися". Тож якщо ви добре харчуєтесь цілий день, то копайте у великий мішок чіпсів після того, як випили рому та дієтичного кока-колу - одного з найкращих дешевих змішаних напоїв на замовлення в барі.

Крім того, якщо ви дійсно багато працюєте, щоб дотримуватися режиму здорового харчування, саботувати, що може спричинити додаткові проблеми. "Неможливість успішно досягти своїх цілей щодо здоров'я/харчування/втрати ваги може спричинити стрес для деяких людей", - додав Костро Міллер.

Ви можете поліпшити здоров’я серця, якщо пити ром щовечора

Серцево-судинні захворювання є причиною смерті номер один у Сполучених Штатах, за даними Центрів контролю за захворюваннями. З цією метою, якщо ви інвестуєте в те, щоб піклуватися про здоров’я серця, доцільно дотримуватися дієти, займатися фізичними вправами та не вживати занадто багато алкоголю. Усі ці фактори відіграють величезну роль у підтримці вашої карток у формі корабля.

На щастя, є трохи хороших новин для людей, які вживають ром в помірних кількостях, як зазначила Лора Кребс-Холм, зареєстрований дієтолог. "Помірне споживання алкоголю пов'язане з кількома показниками здоров'я серця", - пояснила вона The List. "Існує думка, що як і інші дистильовані алкогольні напої, ром може допомогти розріджувати кров і запобігати утворенню тромбів. Він також пов'язаний із зниженням артеріального тиску та вищими показниками ЛПВЩ або" хорошого "холестерину".

Важливо зазначити, що ця перевага приходить лише при помірному споживанні, тому, якщо ви щовечора відкидаєте кілька ромових напоїв, цього більше не буде.

Це те, що відбувається з кров'яним тиском, коли ви щовечора п'єте ром

Як зазначила зареєстрована дієтолог Лаура Кребс-Хольм, вживання помірного рому, який становить одну порцію на день або ввечері, може мати позитивний вплив на ваш артеріальний тиск. Але якщо ви перестараєтесь, може бути все навпаки, за словами доктора Шелдона Степса, заслуженого професора медицини та колишнього завідувача кафедри нефрології та гіпертонії в медичному відділенні клініки Мейо. "Вживання занадто великої кількості алкоголю може підняти кров'яний тиск до нездорового рівня", - написав він у відповіді на поширені запитання для клініки Мейо. "Вживання більше трьох напоїв за один прийом тимчасово підвищує кров'яний тиск, але багаторазове запої може призвести до довгострокового підвищення".

На щастя, «Кроки» мають кілька порад для тих, хто п’є, хто прагне знизити артеріальний тиск. "Тяжкопитущі, хто скоротився до помірного вживання алкоголю, можуть знизити систолічний артеріальний тиск (верхнє число в показнику артеріального тиску) на 2-4 міліметри ртутного стовпа (мм рт. Ст.) І діастолічний артеріальний тиск (нижній показник у показі артеріального тиску) ) на 1 до 2 мм рт. ст. " Це хороша новина!

Якщо ви будете пити ром щовечора, це може допомогти вам боротися з діабетом

Згідно зі статтею в високоповажному журналі "The Lancet", приблизно вісім відсотків населення світу страждають на діабет 2 типу, а це сотні мільйонів людей. І як зазначає CDC, понад 30 мільйонів цих людей проживають у США, а також понад 80 мільйонів людей із діабетом.

Якщо ви один із людей, включених до цієї статистики, є хороша новина: вживання алкоголю в помірних кількостях - наприклад, одна порція рому щовечора - може допомогти вам керувати діабетом. Це пояснюється тим, що це може зменшити вашу інсулінорезистентність, згідно з дослідженнями в журналах Diabetes Care, Circulation та Diabetologia. І якщо ви п'єте цей напій за вечерею (на відміну від води, наприклад), ви можете зменшити підвищення рівня цукру в крові на 16 - 37 відсотків, згідно зі статтею в Американському журналі клінічного харчування.

Майте на увазі, що якщо ви перестараєтесь і сильно вживаєте алкоголь, ризик захворіти на діабет 2 типу зростає, йдеться в статті в Diabetes Care. Очевидно, що кількість справді має значення, коли справа доходить до вибору пити ром щовечора!

Якість вашого сну може погіршитися, якщо ви будете пити ром щовечора

Якщо ви п'єте ром щовечора, швидше за все, у вас є конкретна причина для цього. Можливо, вам подобається кайф, який ви отримуєте, або, можливо, ви виявляєте, що це допомагає вам розслабитися і влаштуватися на вечірню рутину. Або, можливо, ви просто насолоджуєтесь приємним напоєм для дорослих після вечері, щоб покласти кінець дня, і мохіто - це ваша річ.

Але якщо ви хтось, хто використовує свій ромовий нічник, щоб заснути, є деякі хороші і погані новини для вас, за словами зареєстрованого дієтолога Аманди А. Костро Міллер. "Алкоголь може допомогти вам швидше вибитись", - сказала вона The List. "Однак це запобігає глибокому ефективному сну. Алкоголь порушує глибокий сон, тому ви можете не тільки похмілитись після нічної випивки, але також можете почувати себе нудно і не мати повноцінного сну!"

Тож якщо ви помічаєте, що вранці після вживання рому вночі почуваєтесь більш млявим, є ваш винуватець.

У вас може бути похмілля вранці, якщо ви будете пити ром щовечора

Якщо ви п'єте ром щовечора і завжди наполегливо з ним ходите, є велика ймовірність, що наступного ранку у вас може виникнути похмілля. І як зазначила доктор Регіна Крел, спеціаліст з медицини головного болю в Медичному центрі Університету Хакенсака, коли у вас є похмілля, багато чого відбувається. "Фактичний механізм того, що відбувається під час похмілля, досі не ясний, але вважається, що він є наслідком токсичності ацетальдегіду в організмі, змін електролітів, зневоднення та низького рівня цукру в крові", - написала вона у статті для "Меридіана Хакенсака". Здоров'я. "Найпоширеніші симптоми під час похмілля включають головний біль, нудоту, запаморочення, почуття сонливості або млявості". гидота.

Тож якщо ви прокидаєтеся щоранку з похміллям, можливо, ви захочете скоротити кількість випитого рому щовечора. Крім того, переконайтеся, що ви їсте достатньо під час пиття, а також уникайте цукру та пийте багато води - за даними клініки Мейо, ці дії можуть допомогти вам запобігти похмілля. І на щастя, є кілька сніданків, які можуть допомогти вилікувати похмілля, і ви зможете насолодитися їх наступного ранку, як тако сніданку.

Якщо ви п'єте ром щовечора, ви можете створити до нього терпимість

Ви вибрали пити ром щовечора якийсь час? Якщо так, чи помічали ви, що вам потрібно випити трохи більше, ніж раніше, щоб відчути його наслідки? Якщо це так, то, на думку зареєстрованого дієтолога Лаури Кребс-Хольм, ви далеко не відхиляєтесь. "Багато людей виявляють, що якщо вони регулярно вживають алкоголь, вони не так сильно відчувають наслідки алкоголю під час одного-двох напоїв", - поділилася вона з The List. "Однак користь для здоров'я пов'язана лише з помірним вживанням алкоголю, який є одним напоєм для жінок та двома напоями для чоловіків".

Отже, якщо ви помітили, що вам насправді потрібно більше рому, щоб відчувати себе бурхливим і щасливим, швидше за все, ваша толерантність до алкоголю вища, ніж була раніше. І оскільки висока толерантність є основним фактором ризику алкоголізму, за повідомленням CBS News, ви можете поговорити зі своїм лікарем, якщо ви стурбовані тим, що він занадто високий.

Якщо ви будете пити ром щовечора, ви можете стати залежним від нього

Якщо ви п'єте ром щовечора, ви не тільки ризикуєте підвищити свою толерантність, але й ризикуєте стати фізично чи психологічно залежним від нього. Насправді, приблизно 12 відсотків американців у якийсь момент свого життя залежали від алкоголю, згідно зі статтею в Архіві загальної психіатрії. Це досить вражаюча статистика!

Однак не у всіх, хто вживає рому в надлишку, з’явиться алкогольна залежність. Це пояснюється тим, що такі фактори, як ваша генетика, психічне здоров’я, соціальне середовище та сімейна історія, також можуть зіграти велику роль, вважає Healthline.

Але якщо ви виявляєте, що не можете сказати «ні» напою або втрачаєте самовладання, коли п’єте, ви можете мати справу з якоюсь формою алкогольної залежності. Ще раз, вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви стурбовані споживанням алкоголю.

Якщо пити ром щовечора, можна пошкодити печінку

Ваша печінка - досить неймовірний орган. За словами доктора Хеллан Квон, клінічного асистента професора гепатології в Університеті Мічигану, він відповідає за виконання колосальних 500 завдань, які допомагають регулювати ваші функції організму. "Все, що їдять або вживають, будь то їжа, алкоголь, ліки чи токсини, фільтрується печінкою", - пояснила вона в інтерв'ю Michigan Health. "Коли ми проковтнемо їжу, вона засвоюється шлунком і кишечником, а потім всмоктується в кров і надходить у печінку". По суті, ваша печінка є вашим захистом номер один проти токсинів.

На жаль для шанувальників рому, вживання занадто великої кількості алкоголю будь-якого виду - включаючи ром - може завдати шкоди печінці, як зазначила зареєстрована дієтолог Лаура Кребс-Хольм. "Хронічне надмірне вживання алкоголю може призвести до алкоголізму, жирових захворювань печінки та цирозу", - сказала вона The List. Тож ще раз переконайтеся, що якщо ви п’єте ром, то п’єте помірковано, оскільки це є ключовим фактором у захисті вашого організму від шкоди.

Функція мозку може погіршитися, якщо щовечора пити ром

Коли ви п'єте ром щовечора - і то багато - це не просто обкладає печінку, оскільки це може також мати короткочасний вплив на мозок, як зазначила доктор Регіна Крель, спеціаліст з медицини головного болю в Хакенсаку Університетський медичний центр. "Алкоголь є депресантом для нашого організму", - написала вона у статті для газети "Hackensack Meridian Health". "Деякі з видимих симптомів, які ви звикли бачити у когось, хто п'яний - нечітка мова, втрата координації, падіння, втрата загальмованості, втрата свідомості - усі ці побічні ефекти є результатом повільної комунікації наших клітин мозку. "

Крім того, вживання занадто великої кількості рому також може завдати довгострокової шкоди вашому мозку та нервовій системі. "Оскільки вживання алкоголю впливає на гіпокамп, частину мозку, яка бере участь у формуванні пам'яті, надмірне використання може призвести до погіршення пам'яті", - продовжив Крел. "Алкоголь також токсичний для нервів поза мозку та нервової системи, що може призвести до втрати відчуття рук і ніг, відомого як нейропатія". Так!

Ви можете збільшити ризик раку, якщо будете пити ром щовечора

Якщо ви відчуваєте, що медична порада щодо випивки одного чи двох напоїв на день зробила 180, ви мали б рацію, на думку доктора Сари М. Хартц, лікаря та вченого з медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Сент Луї. "Раніше здавалося, що випивати один-два напої на день не було великою справою, і навіть було проведено деякі дослідження, які свідчать про те, що це може покращити стан здоров'я", - поділилася вона в інтерв'ю Medical News Today. "Але тепер ми знаємо, що навіть найлегші щоденні споживачі алкоголю мають підвищений ризик смертності". Це означає, що навіть одна порція рому щовечора негативно впливає на ваше здоров’я.

Тож, незважаючи на те, що деякі види користі для здоров’я пов’язані з легким вживанням алкоголю, новіша інформація змінила гру. "Вживання одного-двох напоїв приблизно чотири дні на тиждень, здавалося, захищало від серцево-судинних захворювань, але вживання кожного дня виключало ці переваги", - продовжив Хартц. "Що стосується ризику раку, будь-яке пияцтво взагалі було шкідливим". Бу!

Отже, якщо ви п'єте ром щовечора, можливо, вам захочеться скоротити.