Скоротіть собі слабкість: це важливо

Йо-йо дієти та інші неефективні методи схуднення завдали багатьом людям поганої послуги, оскільки вони поставили на місце негативне мислення, погану модель поведінки. Вони генерують менталітет "все або нічого", який може торпедувати найкращі наміри і навіть найкращий план дієти.

Нормально хотіти час від часу кекс, ласощі, солодку газовану воду, і ця спокуса не є ознакою хибного характеру. Їжа, яка має смак, має приємну консистенцію, бажана, навіть якщо вона не корисна для здоров’я. Люди не запрограмовані лише на здорову їжу. Люди абсолютно помилкові, а поведінка та звички, які є частиною культури харчування кожної людини, є результатом біології, довкілля та емоцій, складного коктейлю, який не має єдиного рішення.

Кожна людина, щоб досягти успіху у своїх цілях щодо схуднення та збереження ваги, повинна ретельно перевірити свої звички, проблеми та помилки та поведінку, що самосаботує, навіть під час роботи над зміною своїх звичок. Це означає ведення журналу помилок та з’ясування причини їх виникнення. Множинні, навіть часті помилки - цілком нормально. На жаль, знеохочення, коли допускається помилка, також є нормальним явищем.

Бути ніжним і співчутливим до себе - це ключовий набір навичок, який слід розвивати при роботі зі зміною способу життя з цієї причини. Так часто невдачі можуть послати людину в спіраль негативу, яка не має жодної мети. Маленькі помилки - це не невдачі персонажів. Натомість проблему слід виявити, визнати, і цю інформацію слід використовувати, щоб уникнути несправності в майбутньому або, принаймні, мінімізувати її. Журналі про їжу можуть набагато полегшити виявлення харчових моделей, особливо якщо в журналі разом із вибором їжі зазначаються «погані дні», стресові фактори чи емоційні стани.