Пийте воду до або під час їжі?

Є кілька претензій щодо води та втрати ваги. Хтось скаже вам, як ви їсте воду перед тим, як їсти, інші стверджують, що пиття під час їжі заважає травленню. Виявляється, є кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб питна вода стала ефективною частиною вашої стратегії схуднення.

Пийте воду протягом дня

Ключем до здорового нового року є пиття води не тільки під час їжі, але і протягом дня

Лікарі та дієтологи рекомендують поповнювати рідину протягом дня. Вживання води лише під час їжі навряд чи принесе вам рекомендовані 9-12 чашок на день. Однак вживання великої кількості рідини перед їжею допомагає зменшити споживання калорій під час їжі.

Дослідження, проведене компанією Virginia Tech в 2010 році, показало, що вживання 16 унцій води перед їжею може допомогти дієтологам уникнути додаткових калорій за столом. У 2015 році дослідження, опубліковане студентами Бірмінгемського університету в галузі ожиріння, повідомило про подібні результати, коли учасники випивали 2 склянки води за 30 хвилин до їжі. Wall Street Journal навіть повідомляв, що вживання води перед їжею може допомогти "протидіяти різкому падінню артеріального тиску, яке часто трапляється після прийому їжі у людей похилого віку".

Деякі дієтологи стверджують, що вживання води під час їжі може перешкоджати правильному травленню, але більшість лікарів не згодні. За даними клініки Мейо, “немає занепокоєння тим, що вода розбавить травні соки або перешкоджатиме травленню. Насправді, пиття води під час їжі або після неї насправді сприяє травленню ».

Однак варто зазначити, що найбільше турбує дієтолог, коли мова йде про вживання води під час їжі, - це тенденція використовувати воду для того, щоб «змити речі» і пропустити інші важливі частини травного процесу. В інтерв’ю Prevention.com Алі Міллер, лікар з обмежених можливостей, інтегративний дієтолог CDE та власник Naturally Nourished припустив, що розслаблення під час їжі, більше жування та вживання гіркої їжі є важливими для правильного травлення.

Однією з найтонших переваг питної води під час їжі є вплив на ваш гаманець. Вибір цих двох склянок води як закуски, а також попивання третьої під час їжі може заощадити вам купу як закусок, так і напоїв.