Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Для досягнення зниження ваги популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вони включають обмеження вуглеводів, включаючи хліб, зернові, рис та крохмалисті фрукти та овочі. Існує багато різних типів дієт з низьким вмістом вуглеводів з різними рекомендаціями. Однак сир, як правило, дозволений на всіх дієтах з низьким вмістом вуглеводів, оскільки сир містить більше жиру та білка, ніж вуглеводи.

дієті

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Як правило, на дієті з низьким вмістом вуглеводів ви зменшуєте споживання вуглеводів до 50-150 грамів вуглеводів на день, пояснює MayoClinic.com. Дієти з низьким вмістом вуглеводів зосереджуються на виборі переважно нежирних білків, горіхів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Ви споживаєте цільні зерна, фрукти та овочі в обмежених кількостях, щоб сприяти зниженню ваги. Заохочуються білки та здорові жири, такі як мононенасичені жири. Ви повинні споживати насичені жири, які містяться в більшості сирів, у невеликих кількостях.

  • Як правило, на дієті з низьким вмістом вуглеводів ви зменшуєте споживання вуглеводів до 50-150 грамів вуглеводів на день, пояснює MayoClinic.com.
  • Ви повинні споживати насичені жири, які містяться в більшості сирів, у невеликих кількостях.

Рекомендації щодо сиру

Вітаміни та мінерали в сирі

Сири мають низький вміст вуглеводів, зазвичай вони містять менше 1 грама вуглеводів. Типова дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє насолоджуватися від 3 до 4 унцій сиру на день, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Порція в 1 унцію приблизно відповідає розміру індивідуально загорнутого скибочки американського сиру або 1-дюймового кубика сиру.

Види сиру

Коли ви хочете схуднути, вам слід пам’ятати про обрані вами види сирів. Сири містять різну кількість вуглеводів і насичених жирів. Дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, вибирайте синій сир, сир фета, сир чеддер, вершковий сир, моцарелу, пармезан та швейцарський сир, оскільки всі вони містять менше 1 грама вуглеводів. Медичний центр Університету штату Меріленд пояснює, що на дієті з низьким вмістом вуглеводів лише 20 відсотків ваших калорій повинні надходити з насичених жирів. Тому нежирні сири є здоровими для більшості людей.