скільки миль на стаціонарному велосипеді, щоб схуднути?

[Як партнер Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках]

Заняття на нерухомому велосипеді - одна з найефективніших вправ для схуднення. Але у нас поширене запитання, наприклад, скільки миль на стаціонарному велосипеді схуднути? Якщо у вас виникає одне і те ж питання, то ви просто в потрібному місці. Тут ви також дізнаєтесь про правильну тривалість фізичних вправ протягом одного дня, речі, які потрібно знати перед покупкою, і так багато речей.

Досить для вступу, тепер давайте розглянемо головне питання.

скільки миль на стаціонарному велосипеді, щоб схуднути?

В середньому, п’ять миль (Майже 8 км) їзди на стаціонарному велосипеді може допомогти вам правильно схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Зараз у деяких з вас може виникнути невелика плутанина у слові «не нашкодити здоров’ю», що є дуже простим питанням. Ми знаємо, що нічого доброго не буває надмірним. Якщо ви робите надзвичайно працьовитий велосипед на своєму стаціонарному велосипеді, щоб втратити вагу за ніч, це може призвести до серйозних фізичних проблем, таких як травми.

З іншого боку, дуже коротка кількість їзди на велосипеді не може допомогти схуднути. Ми вважаємо дуже ефективним виконати п'ять миль вправ, щоб отримати видимий результат.

скільки часу на стаціонарному велосипеді для схуднення?

Зараз у нас може виникнути це питання в голові. Давайте спочатку поділимося рекомендаціями Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США. Вони рекомендують, щоб кожна доросла людина мала як мінімум 150 хвилин помірних фізичних вправ для здорового життя. Але це не для тих, хто націлений на схуднення. З цією метою вам доведеться виконати 300 вправ плюс. Це означає

Отже, якщо ми робимо вправи протягом п’яти днів на тиждень, то для схуднення ми маємо зробити мінімум 60 хвилин велосипедного досвіду.

Згідно з публікацією Harvard Health Publication, ви можете спалити до 13 калорій за кожну хвилину тренування.

Графік руху на велосипеді

Ми вже знаємо, скільки вправ зі стаціонарним велосипедом нам потрібно для схуднення. Тож давайте складемо план.

Оскільки наша ціль - 60 хвилин на день, ми можемо розділити її на три окремі сесії. На кожен сеанс дозволяється 20 хвилин. Ви можете зробити це 25, якщо у вас є така можливість.

Перший сеанс - вранці, другий - вдень, а третій - вночі. Наш план - 5 днів на тиждень. Але якщо ви хочете, ви можете використати цілий тиждень для вражаючих результатів своєї втрати ваги.

Запам’ятайте одне. Втрата ваги повністю залежить від спалювання калорій, а спалювання калорій залежить від інтенсивності ваших вправ. Якщо ви витрачаєте цілих 20 хвилин на повільний цикл, це дає вам повільну втрату ваги. З іншого боку, швидка і важка вправа на велосипеді дасть вам значний результат.

Час їзди на велосипеді проти миль

Коли ви збираєтеся виконувати велосипедні прогулянки в приміщенні, ви повинні мати уявлення про час, а не про кілометри. Але віднести час до милі надзвичайно просто. Ми не будемо наводити точні розрахунки, а припущення.

За 60 хвилин помірного їзди на велосипеді ви зможете подолати 12 миль. Отже, ви просто можете подолати 60 миль на тиждень (5 днів на тиждень) і спалити калорії занадто швидко.

Інші переваги вправ на нерухомому велосипеді

Вправи на стаціонарному велосипеді допоможуть не тільки схуднути, але й у багатьох відношеннях. Отже, націлюючись на схуднення, ви також отримаєте купу переваг. Без будь-яких подальших затримок, погодьмося.

Це покращує нашу серцево-судинну форму
Зробіть наш м’яз гнучким і сильним
Зробіть нашу форму тіла і поставу кращою
Поліпшити міцність кісток
Допоможіть спалити зайвий жир з нашого тіла
Знизити рівень стресу та депресії
Підвищення імунної системи
Чудові вправи для хворих на цукровий діабет
Велоспорт - хороша вправа для онкологічних хворих, особливо для раків клонів та молочної залози
Для тих, хто страждає від пошкодження кісток, вправи на велосипеді можуть швидко допомогти

Ви можете здивуватися, чому ми пояснюємо ці переваги там, де ви щойно запитали: “Скільки часу на стаціонарному велосипеді для схуднення”? Ми намагалися дати все від вас найкраще. Ці переваги вплинуть на вас, мотивуючи схуднути.