Скільки совок Mass Gainer мені взяти?

Якщо ви хочете набрати м’язи та сили, то перше, що ви повинні зробити, це збільшити щоденне споживання калорій. Це забезпечить ваше тіло білками, жирами та вуглеводами, необхідними для побудови м’язової тканини.

Після того, як ви дотримуєтесь дієтичного плану і збільшуєте споживання калорій з часом, але важко встигати за приготуванням їжі з дня на день, можливо, ви захочете розглянути питання про використання добавки до гейнера.

В основному, гейнери пропонують економічно вигідний, зручний спосіб збільшити споживання жирів, вуглеводів та білків, коли ви серйозно намагаєтеся навалити. Отже, вам може бути цікаво, скільки совок гейнера ви повинні взяти. Ось декілька речей, які потрібно знати про масових виграшів загалом.

Вони не для всіх

Ви повинні пам’ятати, що масові виграші не для всіх. Їх виготовляють, упаковують і продають так само, як і інші добавки, але правда в тому, що вони просто зручний спосіб додати калорій у свій раціон.

Отже, перед тим, як вирішити, чи потрібен вам набір ваги чи ні, необхідно бути чесним із собою та переконатися, що ви нічого не втрачаєте у своєму раціоні. Чи можете ви насправді сказати, що неможливо вкласти в свій раціон інший прийом їжі, збільшити порції або вибрати закуски, наповнені калоріями? Якщо ви можете правдиво сказати "так", то, можливо, виграш - це правильний вибір. Якщо ви можете внести деякі зміни у свій раціон, спробуйте це спершу.

Зрештою, ви повинні споживати більше калорій, ніж спалюєте, якщо хочете збільшити свій розмір, незалежно від того, робите це за допомогою гейнера або збільшуючи споживання цільної їжі. Якщо ви виявили, що вам потрібно задовольнити високі калорійні вимоги, і ви взагалі не бачите, як ваги рухаються, просто додайте 2-3 порції шейкера для збільшення ваги щодня, щоб перевищити ваші харчові потреби. Отже, скільки совок гейнера слід взяти? В середньому, шейк повинен містити 2 ложки порошку, хоча ви можете збільшити або зменшити це відповідно до своїх уподобань.

Вітамін С, цинк та вітамін D забезпечують імунну підтримку разом з вітаміном Е
Упаковка може відрізнятися - Новий вигляд, з такою ж надійною якістю!
Висококалорійний набирач ваги: 1250 калорій на порцію 2-х совок
50 грамів білка на порцію для підживлення інтенсивних тренувань
Понад 250 грамів вуглеводів на порцію

10,7 грамів BCAA як будівельних блоків, включаючи 5,1 г лейцину, як будівельних блоків для активації синтезу м’язового білка
1310 калорій і 245 г вуглеводів на порцію, щоб допомогти навіть найтяжчим гейнерам
52 грами білка на порцію (суміш швидкого, середнього та повільного перетравлення білків) для підтримки м’язів
17 вітамінів та мінералів для підтримки збалансованого харчування, здорової м’язової тканини та відновлення м’язів

700 КАЛОРІЙ НА СЛУЖБУ - допоможіть додати якісну масу до вашої рамки, яку ви шукали після тренування або навіть між прийомами їжі
Співвідношення вуглеводів і білків 2: 1 - забезпечте своєму тілу якісну суміш вуглеводів і білків, щоб підтримати досягнення цілей вашої маси
46G-50G ПРОТЕІН ВІД УЛЬТРА-ПРЕМІЙНИХ ДЖЕРЕЛ - білковий концентрат, казеїнат кальцію, ізолят молочного білка, ізолят сироваткового білка, міцелярний казеїн, гідролізований сироватковий білок та яєчні білки
MCT FATS - округляють харчову цінність кожного коктейлю та доповнюють легендарну велику дату від BSN
10G ПРИРОДНО ВИПУСКНИХ BCAA НА СЛУЖБУ - підтримує ваші зусилля щодо відновлення після інтенсивних вправ

Знайте, що ви отримуєте

Найперше, що потрібно врахувати, отримуючи масовий виграш, це те, що ви отримуєте. Ви хочете перевірити етикетку і з’ясувати, скільки калорій є в повній порції і як ці калорії розподіляються між білками, вуглеводами та жирами. Вам потрібен гейнер, який містить від 40 до 50 грамів білка на порцію.

Крім того, жири є критично важливими, коли ви хочете набрати масу, особливо якщо врахувати той факт, що в межах 1 грама жиру є 9 калорій. Кількість жиру варіюється в залежності від продукту, і дуже важливо вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам. Ви також хочете подумати про те, коли ви будете використовувати свій гейнер.

Більшість гейнерів із високим вмістом вуглеводів. Консервативні мас-гейнери мають співвідношення білка до вуглеводів 1: 1, але деякі перевищують це значення до 1: 5. Отже, якщо у вас є гейнер із вмістом білка 50 грамів, ви можете мати до 250 грамів вуглеводів. Отже, залежно від того, наскільки ви чутливі до цукру та коли плануєте споживати шейки, необхідно вибирати продукти, що містять тип вуглеводів, з якими ви будете працювати, а не проти вас.

Виберіть правильний набирач маси

Правда полягає в тому, що поки вони надають вам те, що вам потрібно для задоволення ваших потреб у харчуванні, це зробить будь-яка людина, що отримує вагу. Однак є деякі продукти, які будуть кращими за інші, залежно від вашого типу фігури, ваших дієтичних цілей/потреб та того, як ви плануєте включити його у свій загальний раціон.

Скільки совок Mass Gainer? Йдеться про терміни !

Як правило, найкраще почати - використовувати гейнер як висококалорійну закуску після тренування. Під час цього вікна ви хочете чогось, що ваше тіло може швидко засвоїти, з низьким вмістом жиру та джерелом простих вуглеводів. Спробуйте знайти гейнер, який містить мальтодекстрин, декстрозу або їх комбінацію, оскільки обидва вони значно підвищують рівень цукру в крові, а це означає, що ваше тіло буде виділяти інсулін.

Здебільшого масові гейнери створюються для широкої громадськості і, можливо, не обов'язково відповідають вашим конкретним харчовим потребам. Найпростішим способом було б відмовитись, але правда полягає в тому, що ви насправді можете створити власний персоналізований мас-гейнер для задоволення своїх особистих дієтичних потреб.

Масовий гейнер допоможе вам збільшити свій розмір, поки ви отримуєте більше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви справді не можете приготувати і з’їсти більше їжі, це може бути чудовим варіантом. Більшість людей починають з 2 совок порошку у воді або молоці. Ви можете збільшити або зменшити цю суму залежно від ваших особистих уподобань.