Скільки кг я повинен втратити за тиждень?

Останнє оновлення: 11 лютого 2020 року

повинен

Звідси ви можете втратити 1 кг на тиждень?

Короткий зміст: Відповідно до експерти, програючи 1–2 фунтів (0,45–0,9 кг) на тиждень - це здоровий і безпечний показник, тоді як програючи більше цього вважається занадто швидким. Однак, ти може втрачати більше, ніж під час першого тиждень плану вправ або дієти.

Також знайте, як я можу скинути 5 кілограмів за тиждень? Як швидко схуднути та скинути 10 фунтів за тиждень за 6 кроків - БЕЗ вуглеводів

  1. Спробуйте періодичне голодування. Ключ до будь-якого виду схуднення полягає у зменшенні калорійності.
  2. Піднімати тягар.
  3. Взагалі активніше.
  4. Зменшити затримку води.
  5. Зменшіть крохмаль і навантажуйте нежирний білок.
  6. Уникайте обробленого сміття.

Таким чином, чи можна скинути 2 кілограми за тиждень?

Однак при правильному харчуванні та хорошому розпорядку фізичних вправ ви можете це легко зробити втрачати ці зайві кілограми. Ось кілька хороших новин. Ви можете бути здатний програти 2 до 3 кілограмів за тиждень не заважаючи вашому здоров’ю. Швидкий план дієти, як правило, можна дотримуватись до тиждень, до втрачати про 2-3 кілограмів.

Як я можу скинути 3 кілограми за тиждень?

Втрата ваги: ​​за цим планом дієти ви можете втратити 3 кг за тиждень

  1. Ось що ви повинні їсти під час ГМ-дієти.
  2. Перший тиждень.
  3. Сніданок - Почніть свій день з однієї склянки нежирного молока з 2 столовими ложками вівса або кукурудзяних пластівців.
  4. Обід - Тоді на обід ви можете приготувати далю кічді, завантажену овочами.
  5. Чай для чаю - Замініть звичайний чай на основі цукру та молока зеленим чаєм.