Скільки калорій спалює відкачування та годування груддю?

Цей допис може містити афілійовані посилання. Повне розкриття інформації тут.

Останнє оновлення: 8 лютого 2020 року

Якщо вам цікаво дізнатись, скільки калорій спалює зціджування та годування груддю. Що ж, ви знаходитесь у правильному місці!

Можливо, ви також захочете дізнатись, чи відсмоктування спалює стільки калорій, як грудне вигодовування. На це можна відповісти і сьогодні!

Навіть заздалегідь розраховані калорії спалюються від перекачування, і я покажу вам, як ви можете легко їх обчислити самостійно.

Готовий відчути опік?

Чи може насос допомогти вам схуднути?

Згідно зі статтею на babycenter.com, годуючі мами повинні споживати близько 2200 до 2500 калорій на день. Це виявляється навколо 500 додаткових калорій під час вироблення грудного молока.

Поки мати, яка годує груддю, лише споживає надлишок калорій, які її організм використовує для виробництва молока, вона не повинна відчувати додаткового збільшення ваги.

Однак харчуватися здоровою та збалансованою дієтою під час годування груддю завжди ідеально.

Говорячи про схуднення під час годування груддю, чи це дійсно можливо, не втрачаючи також приплив молока?

Це може бути за допомогою The Postpartum Cure. Це унікальний онлайн-курс для мам, які годують груддю, щоб допомогти їм повернутися до відчуття здоров’я та фізичної форми.

Не втрачаючи запас молока!

Лікування після пологів було розроблено підтягнутою мамою з чотирма дітьми, яка навчилася залишатися здоровою та почуватись добре, не шкодячи своїм цілям грудного вигодовування.

Не соромтеся ще раз шукати себе, натискаючи це посилання.

Для мам, які ще перебувають на ранніх термінах вагітності, вона має курс і для вас! Дуже популярна програма вагітності лише для живота.

Як розрахувати калорії, спалені від годування груддю

Хоча визначення точної кількості спалених калорій під час годування груддю неможливо передбачити ідеально. Можна точно оцінити кількість.

Щось, що також слід враховувати, це те, що кожен з них унікальний, і немає двох матерів, які годують груддю, однакових результатів, метаболізму або дітей з однаковими потребами у звірячому молоці.

Сказавши це, підраховується, що годуюча жінка (яка годує новонародженого) може виробляти від 25 до 32 унцій грудного молока на день.

Ця кількість виробленого молока повинна спалювати між собою 300 і 500 калорій як середнє значення.

Розрахунок спалених калорій для виключно годуючих матерів

Спочатку вам потрібно буде визначити, скільки грудного молока споживає ваша дитина на день. Ви можете зрозуміти це, зваживши дитину до і після годування.

Використання таких масштабів як Amazon зробить цей процес надзвичайно простим і точним.

Далі відніміть вагу дитини перед годуванням і після годування і запишіть це число. Ця кількість призведе до того, скільки грудного молока ваша дитина спожила під час цього годування.

В кінці дня у вас повинно бути кілька чисел від кожного годування. Додайте всі ці цифри разом, щоб отримати загальну кількість грудного молока за цей 24-годинний період.

Формула калькулятора грудного молока/калорій

Нижче наведена формула, як визначити, скільки калорій спалює грудне вигодовування.

1 унція грудного молока = 20 калорій
Помножте кількість унцій споживаної дитини на 20 (калорій в 1 унції грудного молока)
Візьміть загальну суму з цього рівняння та поділіть її на 0,8 (ефективність виробництва 80%)
Мінус базальний обмін після пологів

Базальний метаболізм після пологів:

0-4 місяці = 300 калорій
4 місяці = 400 калорій
6 місяців і більше = 500 калорій

кількість унцій грудного молока за 24 години. х 20 (калорії в одній унції грудного молока) / 0,8 (ефективність виробництва) - післяпологовий базальний обмін = спалені калорії при грудному вигодовуванні

Ось приклад: 32 х 20/0,8 = 800 - 300 (годування новонародженого) = 500 спалених калорій при грудному вигодовуванні

Калорії, спалені від ексклюзивного відкачування

Далі давайте з’ясуємо, скільки калорій спалює ексклюзивне насосне споживання. Якщо вам знадобилося додаткове заохочення, щоб просто продовжувати качати, це може бути все!

Ознайомтеся з таблицею калькулятора споживання калорій нижче, а потім продовжуйте читати, щоб дізнатись більше!

Як видно з таблиці вище, процес виявлення кількості спалених калорій під час ексклюзивного відкачування дещо схожий на виключно годування.

Однак набагато легше побачити і точно розрахувати, скільки грудного молока виробляється протягом дня як ексклюзивна насосна машина.

Наприклад: 40 унцій грудного молока, виробленого за 24 години х 20 (калорії в 1 унції. Грудного молока)/0,8 (енергія, необхідна для виробництва молока) = 1000 спалених калорій.

Не дивно, що ексклюзивні насоси голодують!

Отже, дами, використовуючи рівняння та розрахунки вище, вам знадобиться додатковий 1000 калорій на день, щоб виробляти 40 унцій грудного молока за 24 години.

Я б сказав, що це величезний бонус для тих з нас, хто злякається при думці про цілодобову прокачку. Замість того, щоб дивитись на це як на неприємну роботу, подумайте про це як про своє тренування на день.

Висновок

Тепер ви легко зможете підрахувати, скільки калорій спалює насос. А також ексклюзивна медсестра. Ця стаття була дуже технічною для написання, і мені дуже нематематично боліло мозок, хаха.

Незважаючи на це, ця інформація є цікавим для знання та, сподіваємось, також корисною!

Ось короткий огляд того, як переробити калорії, спалені під час зціджування або годування груддю.

Визначте, скільки унцій грудного молока ви зробили за 24 години
Візьміть загальну кількість унцій, зроблених за 24 години, і помножте це число на 20
Потім це число потрібно поділити на 0,8

Також зверніть увагу, пам’ятайте, що в 1 унції грудного молока є 20 калорій.

Крім того, якщо ви вигодовуєте виключно, використання ваги для зважування дитини до і після годування допоможе вам визначити, скільки унцій грудного молока порахувати.

Використовуйте кнопки спільного доступу внизу та вгорі, щоб зберегти цю статтю на потім!

Медична консультативна рада Baby Center: Стаття; “Дієта для здорової мами, що годує груддю”
Very Well Family, Donna Murray RN, BSN: Article; “Грудне вигодовування та калорії, які ви їсте”