Скільки калорій ви можете спалити, використовуючи пілатес-реформатор?

Огляд

Пілатес-реформатор є центральним елементом обладнання для пілатесу, що використовується для різноманітних вправ, що виконуються в різних положеннях. Кількість спалених калорій на пілатес-реформаторі залежить від ваги, рівня навантаження та часу, витраченого на тренування.

Потенціал для опіку

Новачок вагою близько 150 фунтів може спалити 250 калорій за 60 хвилин за допомогою реформатора пілатесу, тоді як досвідчений тренажер з однаковою вагою може спалити приблизно 450 калорій за стільки ж часу. Майте на увазі, що вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви приймаєте як їжу, щоб схуднути на 1 фунт.

Міркування

Якщо порівнювати пілатес із загальними вправами, то спалені калорії потрапляють десь між бігом та ходьбою. Можна схуднути, використовуючи пілатес-реформатор як ваш вибір вправ; однак, якщо вашою основною метою є втрата ваги, то пілатес може бути не найефективнішою формою вправ.

Переваги

Переваги використання реформатора пілатесу виходять далеко за межі спалювання калорій. Пілатес формує м’язи, що змінює форму вашого тіла. Все тіло отримує тренування, хоча основна увага приділяється серцевині, яка допомагає створити рівновагу та зменшити розмір талії. Ви стоїте, щоб збільшити гнучкість, зменшити біль у спині та покращити поставу. Суть полягає в тому, що робота над реформатором пілатесу підтримує втрату ваги та дозволяє досягти інших важливих результатів.