Скільки калорій у насінні фенхелю

Насіння кропу вважаються корисними для здоров’я, оскільки містять дуже низький вміст насичених жирів, низький вміст натрію та відсутність холестерину. Його також рекомендують з високим вмістом заліза та кальцію. Високий вміст харчових волокон також робить його досить популярним.

Одна чайна ложка насіння фенхелю вагою близько 2 грамів містить загалом 7 калорій, з яких близько 49% калорій надходять з вуглеводів, 36% калорій надходять з жиру, а решта 15% калорій отримується з білків. Загальний вміст жиру в рівній порції насіння кропу становить 0,3 грама, з яких 0,2 грама - мононенасичених жирів. Загальний вміст натрію в рівній порції насіння кропу становить 2 мг, вміст вуглеводів у ньому 1 грам, вміст харчових волокон у ньому 0,8 грам і вміст білка в ньому 0,3 грам.

Вживання однієї столової ложки насіння кропу вагою приблизно 5,8 грам означає споживання в цілому 20 калорій, з яких 8 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в рівній порції насіння кропу становить 0,9 грама, з яких 0,1 грама - поліненасичених жирів, а 0,6 грама - мононенасичених жирів. Загальний вміст натрію в ньому становить 5 мг, вміст вуглеводів у ньому 3 грами, вміст харчових волокон у ньому 2,3 грама, а вміст білка в ньому 0,9 грама. Він також містить деяку кількість кальцію, заліза та деяких інших важливих мінералів. Насіння кропу також містять вітамін С. В одній унції насіння кропу міститься близько 98 калорій, а в 100 грамах міститься 345 калорій.

Насіння кропу відомі своїми лікувальними перевагами і додаються до ряду продуктів харчування для підвищення їх харчової цінності, а також смаку. Ці насіння складають важливу частину ряду кухонь, приготованих у різних середземноморських регіонах.