Скільки калорій в чашці чаю

Чай, не додаючи нічого, має незначні, але не нульові калорії. Чашка завареного чорного чаю (200-250 мл) містить близько 2 калорій (за даними бази даних поживних речовин USDA), що майже ніщо в порівнянні з рекомендованим щоденним споживанням 2000 калорій для дорослої людини. Калорії в основному надходять із слідових кількостей вуглеводів у чайному листі. Те саме стосується більшості трав'яних чаїв.

чашці

Цукор додає порожніх калорій

Типова чайна ложка рафінованого (білого) цукру становить приблизно 4 грами цукру, який містить 15 калорій. Типовий пакет цукру, такий, як подається до чаю або кави в деяких ресторанах, містить близько 3 грамів або 11 калорій. Ці калорії порожні, це означає, що вони не надають жодної іншої харчової цінності: ні вітамінів, ні мінералів, ні білків.

Молоко додає калорій і поживних речовин

Молоко або вершки можуть сприяти збільшенню калорійності чаю, але загальна кількість внесених продуктів зазвичай невелика щодо молочних продуктів, які люди вживають у їжу. Ці калорії надходять як із цукрів (таких як лактоза, що зустрічається в молочних продуктах), так і з жиру в молоці. 2 ложки незбираного молока (набагато більше, ніж більшість людей кладуть у свій чай) містить всього 18 калорій, 9 з яких - з жиру. Навіть додавання вершків, використовуючи типову кількість, яку люди додають до чаю, навряд чи значною мірою сприятиме калоріям.

На відміну від цукру, молоко також додає значну харчову цінність. Молоко містить білок, приблизно 3,5 грама на 100 грамів, і деяку кількість вітаміну А, а також є хорошим джерелом кальцію. У багатьох країнах молоко також збагачене вітаміном D. Вітаміни A і D є обох жиророзчинних вітамінів, тому вони погано засвоюються з знежиреного молока.

Чаї, які смачніше без цукру та молока

Якщо ви відчуваєте бажання або потребуєте підсолодити чай, ви можете розглянути можливість розглянути солодкі від природи чаї. Якщо ви звикли пити лише чорний чай, можливо, ви захочете вивчити зелений, білий або улунний чай, багато з яких можуть мати від природи солодші, гладкіші та менш гіркі смаки.

Багато міцних чорних чаїв для сніданку, які домінують у культурах пиття чаю в західних країнах, були обрані за їх здатністю добре поєднуватися з молоком, вершками або цукром. Азіатські культури, як правило, п’ють свій чай чистим і несолодким, і чаї з цієї культури можуть вам до смаку в такому форматі.