Скільки калорій у вівсянці

Вміст калорійності вівсяної каші варіюється залежно від виду вівсяної каші, кількості порції, а також способу її приготування. Півсклянки вівсянки містить близько 150 калорій. Середня миска звичайної вівсяної каші, приготовленої на воді, містить близько 180-220 калорій, одна чашка вареної вівсяної крупи має близько 180 калорій, одна чашка сирого прокату вівса має близько 307 калорій, 28 грам звичайної вівсяної каші містить близько 18-20 калорій, 100 грам містить 70 калорій, 170 грам вівсяних пластівців має близько 120 калорій, а 227 грамів містять 147-160 калорій.

лічильників

Ароматизована вівсяна каша має порівняно більше калорій, ніж звичайна вівсяна каша. Однак якщо ароматизована вівсяна каша готується без цукру, то калорійність не дуже висока. Доступна на ринку вівсяна каша може також мати креми та інші інгредієнти, щоб зробити їх більш смачними, таким чином, збільшуючи їхню калорійність, а також жирів. Хоча в іншому випадку це вважається нежирною їжею, оскільки воно має лише 3 грами жиру на порцію. З них лише половина грама - це насичені жири, а решта - моно та поліненасичені жири.

Вживання вівсяних пластівців як частини сніданку - здоровий спосіб зарядитись енергією на день. Однак у ньому є достатня кількість калорій, і якщо ви прагнете зменшити свої калорії, тоді ви повинні стежити за кількістю вівсяної каші, яку ви споживаєте. На ринку доступні різні види вівсяних пластівців. Сюди входять старомодні вівсяні пластівці, вівсяні пластівці швидкого приготування, вівсянка швидкого приготування та вівсяна крупа, вирізана сталлю. Якщо ви споживаєте будь-яке з них, крім врізаної вівсянки, то вам потрібно взяти ½ склянки за одну порцію. Для врізаних із сталі вівсяних пластівців у порції можна використовувати лише ¼ склянки. Порізаний зі сталі овес має порівняно щільнішу структуру, також він подрібнений. Інші три види відомі як вівсяний прокат.